خواص شلغم برای ورزشکاران و لاغری: ابرغذای کم‌کالری و پرفایده
شلغم یکی از سبزیجات مغذی و در عین حال کمتر مورد توجه قرار گرفته است. این سبزی ریشه‌ای که به خانواده...
رکورد جهانی ۴۸ ساعت دویدن روی تردمیل شکسته شد – باورنکردنی!
سوفی پاور، اولترانر و فعال حوزه برابری جنسیتی در ورزش، توانست در رویداد سالانه National Running Show...
دویدن بک تو بک: راز تکه‌پاره کردن استقامت!
دویدن بک تو بک (Back-to-Back) یکی از اصول کلیدی در برنامه‌های تمرینی دوندگان استقامتی و به‌ویژه دوند...
برنامه تمرینی دوی 100 متر با راهنمای جامع
دوی 100 متر یکی از رقابتی‌ترین و جذاب‌ترین رشته‌های دوومیدانی است که به سرعت، قدرت و دقت نیاز دارد. ...
دویدن با کف پای صاف: راهنمای جامع و هرآنچه باید بدانید
کف پای صاف (Flat Feet) یا به اصطلاح "افتادگی قوس کف پا"، یک وضعیت رایج است که در آن قوس طبیعی کف پا ...
بدنسازی یا تمرین با وزن بدن: کدام برای شما بهتر است؟
انتخاب بین بدنسازی و تمرین با وزن بدن یکی از سوالات رایج در دنیای ورزش است. بسیاری از افراد می‌خواهن...
ماراتن دبی امارات؛ جایی که می تواند هدف بعدی شما باشد
ماراتن دبی یکی از معتبرترین و محبوب‌ترین مسابقات دویدن در جهان است که سالانه در دبی، امارات متحده عر...
عربیکا یا روبوستا: کدام قهوه برای ورزشکاران بهتر است؟
وقتی صحبت از انتخاب قهوه برای ورزشکاران می‌شود، دو نوع اصلی دانه قهوه در مرکز توجه قرار می‌گیرند: عر...
10 تکنیک طلایی تسلط بر سربالایی در دوچرخه‌سواری
صعود در دوچرخه‌سواری یکی از هیجان‌انگیزترین و در عین حال چالش‌برانگیزترین جنبه‌های این ورزش است. ترک...
20 میان‌وعده پروتئینی ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن یکی از دغدغه‌های مهم بسیاری از افراد در دنیای امروز است. در این مسیر، انتخاب خوراکی‌های سال...
