تمرین سنگنوردی در خانه
گاهی اوقات پیش می آید که امکان رفتن به باشگاه سنگنوردی را ندارید. بیشتر از یک جلسه نمی توانید به باش...
آیگر، دیواره مرگ یا کوه رویایی
آیگر به ارتفاع ۳۹۶۷ متر ، واقع شده در منطقه برنس آلپ. از آیگر در اسناد مربوط به قرن ۱۳ نام برده شده...
والری خریچچاتی
والری نیکولایویچ خریچچاتی ، کوهنورد روس. متولد 1951- وفات 1993 ، در خانتنگری. او بیش از چهل صعود در ...
صعود انفرادی در سنگنوردی
در این مقاله راجع به صعود انفرادی در سنگنوردی صحبت خواهیم کرد. تکنیک هایی هستند که برای صعود انفرادی...
دویدن روی تردمیل: فواید، مضرات و 14 نکته مهم
دویدن روی تردمیل یک جایگزین خوب برای دویدن در فضای باز می باشد. به خصوص در زمانی که امکان دویدن بیرو...
درجه سختی در کوهنوردی و صعود {راهنمای جامع}
در کوهنوردی ، سنگنوردی و سایر رشته های صعود ، از درجه بندی برای مشخص کردن میزان دشواری و خطرات مسیر ...
آلکس هانولد
آلکساندر هانولد مشهور به آلکس هانولد ، سنگنورد امریکایی متولد 1985. بیشترین شهرت وی به دلیل صعودهای ...
اولین پلنگ برفی زمستانی برای سرگی سلیورستوف ، میخاییل دانیچکین و آلکسی اوساتیخ
دو کوهنورد قرقیز و یک روس برای اولین بار توانستند به قلل پلنگ برفی در زمستان صعود کنند. آنان در زمست...
دویدن در طبیعت
دویدن در طبیعت یا تریل رانینگ ، یک راه برای قدم گذاشتن در دنیای طبیعت است. در اینجاست که طبیعت را یک...
نکات صعود سرعتی در دیواره نوردی
صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها نباشد. اما زمان می توان...
