تمرین برای اسکای رانینگ (راهنمای جامع)
اسکای رانینگ ورزشی مناسب برای کسانی است که به دنبال ورزشهای استقامتی هستند اما می خواهند تجربه لذت ب...
تالونگ ، ستون شمالی – قدرت بالاتر
از زمانی که ما عکسهای دیواره شمالی تالونگ را دیدیم، این کوه در ذهن ما نقش بست. هیچ شکی نیست که ستون ...
تمرین کوهنوردی – پیش به سوی اولین 4000 متری
به دنبال صعود اولین چهارهزار متری خودتان هستید. و البته صعودی که با تسلط و لذت همراه باشد. در این مس...
ستون طلایی : اسپانتیک
اولین صعود ستون طلایی اسپانتیک به قله ویکتور ساندرز درسال 1987. برگردان به فارسی: موج کوه
در قلب ...
راهنمای خرید کیسه خواب+50 نکته کاربردی
در بیشتر سفرها از یک اکسپدیشن گرفته تا برنامه ای چند روزه در کوهستان یا پیمایشی که بیش از یک روز به ...
خواب بهتر در کوهنوردی – چطور راحتتر بخوابیم.
خواب بهتر در کوهنوردی به معنای اجرای بهتر و موفق همراه با لذت از برنامه میباشد. نکته دیگر اینکه یکی ...
اولین صعود زمستانی چوآیو
فعالیت صعود در 4 ژانویه زمانی که بربکا و پالیکوسکی کمپ یک را در لانگسامپا برقرار کردند آغاز شد، که ه...
کانگچنجونگا – اکسپدیشن اسلونی 1991
اکسپدیشن اسلونی در کانگچنجونگا
اشکارجا آغاز می کند:
اهداف اکسپدیشن ما سه جانبه بودند. ما امید ...
دوچرخه ثابت {فواید، نمونه تمرین برای کاهش وزن
تمرین با دوچرخه ثابت یک روش کارآ و اثربخش برای کالری سوزی و کم کردن چربی بدن و همچنین افزایش قدرت قل...
تناقض در چوآیو ، فرار از حقایق تلخ
اولین بار بیش از بیست سال پیش بود که در هیمالیا کوهنوردی کردم. در اوایل دهد 1980 من عضو یک اکسپدیشن ...
