دونده های حرفه ای بیشتر از بقیه عمر می کنند! (آخرین تحقیقات)

زمانی بود که هیچکس فکر نمی کرد کسی بتواند یک مایل (1.6 کیلومتر) را در چهار دقیقه یا کمتر بدود، و اگر هم می توانست، اعتقاد بر این بود که عواقب سلامتی این کار خارق العاده وحشتناک و منفی خواهد بود.

اما به نظر می رسد که بر اساس یک مطالعه مشترک کانادایی و استرالیایی نتایج برعکس هستند و 200 نفر اولی که به این موفقیت دست یافتند، عمر طولانی تری داشتند.

آندره لا گرچه، متخصص قلب در مؤسسه تحقیقات قلبی ویکتور چانگ در ملبورن به رسانه ها گفت: «وقتی راجر بنستر این کار را انجام داد، تصور می شد غیرقابل دستیابی است.»

بنستر در 6 مه 1954 – 70 سال پیش – با زمان 3:59.4 برای یک مایل یا 1.6 کیلومتر در یک مسابقه دوومیدانی در آکسفورد، اولین کسی شد که به این رکورد دست یافت.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۲۹۳.۰۰۰ تومان

42

1/3 43

44

مقايسه

کفش بوریل الیگاتور Boreal Alligator

۹.۷۰۰.۰۰۰ تومان

نمره 4.67 از 5

• رویه: مش فنی مقاوم در برابر سایش با تزریق PU
• محافظت از انگشتان: لایه‌ی لاستیکی در قسمت جلو برای جلوگیری از ضربه
• تهویه داخلی: آستر PU Air Net برای گردش هوا و کاهش رطوبت
• کفی میانی: EVA دوچگانه برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
• زیره: Vibram Exmoor با چسبندگی عالی و مقاومت بالا
• افت ارتفاع (Drop): ۸ میلی‌متر
• وزن: ۷۱۰ گرم (سایز ۷ UK، هر جفت)
• سبک، مقاوم و تنفس‌پذیر
• مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار
• چسبندگی فوق‌العاده روی سطوح مختلف
• قابلیت جذب ضربه و کاهش فشار روی مفاصل
• مناسب برای پیمایش سریع، اورینتیرینگ و استفاده‌ی روزمره
• دویدن در مسیرهای کوهستانی (Trail Running)
• پیمایش سریع و ماجراجویی (Fast Approaches & Orienteering)
• استفاده روزمره و شهری
• مسیرهای فنی و ناهموار
• سایز دقیق: راهنمای سایز در توضیحات
• طراحی و تولید اسپانیا

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

M

L

XL

2XL

مقايسه

کاپشن نورث فیس 700 Nuptse

۲.۹۹۲.۰۰۰ تومان

نمره 4.38 از 5

• عایق: الیاف مصنوعی (مانند PrimaLoft) با عملکرد عالی در برابر رطوبت
• طراحی: مدل پفی با ظاهری کلاسیک و شیک
• وزن: سبک و مناسب برای حمل در سفرهای طبیعت‌گردی
• قابلیت بسته‌بندی: قابلیت فشرده‌سازی و جمع شدن آسان برای ذخیره در کوله‌پشتی
• مقاومت در برابر آب: پوشش DWR (Durable Water Repellent) برای دفع رطوبت
• مقاومت در برابر باد: محافظت خوب در برابر بادهای سرد
• کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، کمپینگ و استفاده روزمره در شهر
• جیب‌ها: جیب‌های عایق‌دار برای گرم نگه داشتن دست‌ها و نگهداری وسایل کوچک
• سرآستین و لبه پایینی: دارای قسمت‌های کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما
• نگهداری: آسان‌تر و مقاوم‌تر در برابر شستشو و خشک شدن نسبت به کاپشن‌های پر
• کاربرد در شرایط مرطوب: حفظ گرما حتی در محیط‌های مرطوب
• دوام: مقاوم در برابر پارگی و سایش، مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
• تولید بنگلادش با ضمانت کیفیت

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

لاگرچه ادامه داد: “این همچنان یک معیار نخبه بودن در دنیای دویدن باقی مانده است. فکر می کنم چیزی حدود 1750 نفر این کار را انجام داده اند، اگر آن را با صعود به قله اورست مقایسه کنید، فکر می کنم 17000 نفر این سطح از فشار را تحمل کرده باشند.”

مدت هاست که سبک زندگی سالم که شامل ورزش منظم و متوسط ​​است به عنوان یک امر خوب پذیرفته شده و تشویق می شود. با این حال، لا گرچه و همکارانش می خواستند ببینند آیا ورزش شدید می تواند تأثیرات منفی بر سلامتی، به شکل رویدادهای قلبی مستند، داشته باشد و طول عمر را کاهش دهد یا خیر؟

در حالی که آنها با احتمال تغییر ساختار و عملکرد قلب در ورزشکارانی که در مسابقات با فشار فوق العاده شرکت می کنند موافق هستند، اما تجزیه و تحلیل آنها از طول عمر 200 نفر اول که یک مایل را در 4 دقیقه دویدند، نشان می دهد که می توان عمر طولانی تری داشت.

چگونه در نوروز چاق نشویم؟ ۱۲ راهکار ساده و مؤثر

پرایمینگ در دویدن: راهی برای بهبود عملکرد و سرعت

به طور متوسط، کسانی که توانستند ۱.۶ کیلومتر را در کمتر از ۴ دقیقه بدوند، ۴.۷ سال بیشتر از عمر پیش بینی شده خود زندگی کردند. آن ابر انسان‌هایی که در دهه‌های قبل به این موفقیت دست یافتند، نسبت به افراد هم سن و سال خود عمر طولانی‌تری داشتند.

با اینکه تیم تحقیقاتی نمی‌داند چرا طول عمر با گذشت زمان کاهش می‌یابد، اما آن‌ها حدس می‌زنند که افزایش سبک زندگی کم‌تحرک در جمعیت یا پیشرفت علم پزشکی، می‌تواند دلیلی برای کاهش این فاصله باشد. با این حال، به نظر می‌رسد که این تلاش‌های دویدن در سطح بالا، به لحاظ آماری، باعث مرگ زودرس دونده نمی‌شوند. به بیان دیگر حتی ورزشکارانی که با شدت های بالا تمرین می کنند از افراد کم تحرک عمر طولانی تری دارند.

لا گرچه همچنین به دلایل دیگری اشاره می‌کند که چرا این ورزشکاران می‌توانند عمر طولانی‌تری داشته باشند.

او می‌گوید: «برای دویدن یک مایل در ۴ دقیقه، شما از ابتدا یک سوگیری انتخابی دارید.»

«شما باید از نظر بدنی سالم باشید و به احتمال زیاد در ابتدای کار دچار بیماری قلبی، سرطان یا هر چیز دیگری [مشابه] نیستید.» پس به طور کلی این دسته از نظر پایه ای سالمترند.

«علاوه بر آن، شما تمایل دارید رژیم غذایی خوبی داشته باشید – زیرا می‌خواهید همه چیز را به درستی تنظیم کنید – چون تقریباً هر روز تمرین می‌کنید، زیاد نوشیدنی الکلی مصرف نمی‌کنید و تمایل دارید از وضعیت اجتماعی و اقتصادی خوبی برخوردار باشید.»

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۲۹۳.۰۰۰ تومان

42

1/3 43

44

مقايسه

کفش بوریل الیگاتور Boreal Alligator

۹.۷۰۰.۰۰۰ تومان

نمره 4.67 از 5

• رویه: مش فنی مقاوم در برابر سایش با تزریق PU
• محافظت از انگشتان: لایه‌ی لاستیکی در قسمت جلو برای جلوگیری از ضربه
• تهویه داخلی: آستر PU Air Net برای گردش هوا و کاهش رطوبت
• کفی میانی: EVA دوچگانه برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
• زیره: Vibram Exmoor با چسبندگی عالی و مقاومت بالا
• افت ارتفاع (Drop): ۸ میلی‌متر
• وزن: ۷۱۰ گرم (سایز ۷ UK، هر جفت)
• سبک، مقاوم و تنفس‌پذیر
• مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار
• چسبندگی فوق‌العاده روی سطوح مختلف
• قابلیت جذب ضربه و کاهش فشار روی مفاصل
• مناسب برای پیمایش سریع، اورینتیرینگ و استفاده‌ی روزمره
• دویدن در مسیرهای کوهستانی (Trail Running)
• پیمایش سریع و ماجراجویی (Fast Approaches & Orienteering)
• استفاده روزمره و شهری
• مسیرهای فنی و ناهموار
• سایز دقیق: راهنمای سایز در توضیحات
• طراحی و تولید اسپانیا

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

M

L

XL

2XL

مقايسه

کاپشن نورث فیس 700 Nuptse

۲.۹۹۲.۰۰۰ تومان

نمره 4.38 از 5

• عایق: الیاف مصنوعی (مانند PrimaLoft) با عملکرد عالی در برابر رطوبت
• طراحی: مدل پفی با ظاهری کلاسیک و شیک
• وزن: سبک و مناسب برای حمل در سفرهای طبیعت‌گردی
• قابلیت بسته‌بندی: قابلیت فشرده‌سازی و جمع شدن آسان برای ذخیره در کوله‌پشتی
• مقاومت در برابر آب: پوشش DWR (Durable Water Repellent) برای دفع رطوبت
• مقاومت در برابر باد: محافظت خوب در برابر بادهای سرد
• کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، کمپینگ و استفاده روزمره در شهر
• جیب‌ها: جیب‌های عایق‌دار برای گرم نگه داشتن دست‌ها و نگهداری وسایل کوچک
• سرآستین و لبه پایینی: دارای قسمت‌های کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما
• نگهداری: آسان‌تر و مقاوم‌تر در برابر شستشو و خشک شدن نسبت به کاپشن‌های پر
• کاربرد در شرایط مرطوب: حفظ گرما حتی در محیط‌های مرطوب
• دوام: مقاوم در برابر پارگی و سایش، مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
• تولید بنگلادش با ضمانت کیفیت

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

«شما اساساً تمام حوزه‌های سلامتی مرتبط با طول عمر را رعایت می‌کنید.»

گروه مطالعه، فقدان اطلاعات در مورد عادات تمرینی مادام العمر و سایر داده‌های سلامتی از 200 دونده مورد بررسی را ذکر کردند. آنها بر این باورند که به نظر می رسد ورزشکاران با عملکرد بالا بعد از اوج خود و در دوران بازنشستگی، همچنان سبک زندگی بسیار فعالی را حفظ می کنند.

تجزیه و تحلیل آنها امروز در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شده است.