راهنمای خرید ساعت ورزشی برای دویدن و کوهنوردی

انتخاب یک ساعت ورزشی می تواند قدری گیج کننده باشد. یکی از سوالاتی که علاقمندان به ورزشهای باز از جمله کوهنوردی و دویدن دارند این است که چه ساعتی برای آنها مناسب خواهد بود. یک نکته مهم در اینجا این است که هیچ پاسخی کاملا رضایت بخش نیست و همه چیز بسته به نیازها و شرایط شما دارد. به همین دلیل است که بازار مملو از مدلهای مختلف است که برای سلایق مختلف تولید شده اند. در این مقاله به همه موارد پیرامون نحوه انتخاب ساعت ورزشی اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید.

ساعت ورزشی چیست؟

ساعت ورزشی در واقع یک ردیاب تمرینی است که برای رصد کردن تمرینات طراحی می شود. هدف اصلی استفاده از این ابزارها این است که بهتر بتوانید تمرینات خود را شخصی سازی کنید.

یک نکته مهم در اینجا این است که لزوما گرانترین ها برای شما بهترین نیستند.

آیا داشتن یک ساعت ورزشی ضروری است؟

قطعا نه. تعداد زیادی از اپلیکشن ها وجود دارد که به شما کمک می کنند تا برخی عملکردهای ساعت ورزشی را به طور رایگان داشته باشید. البته اگر بودجه شما کافیست، خرید یکی از این ساعت ها ارزشش را خواهد داشت. استفاده از ساعت به شما کمک می کند تا نتایج بهتری کسب کنید.

در ادامه به برخی از جزییات خواهیم پرداخت:

داده های شما

اولین چیزی که باید در نظر بگیرید نوع داده هایی است که می خواهید آنها را پیگیری کنید. بیشتر ساعت‌های ورزشی زمان، گام/سرعت و مسافت را ثبت می‌کنند. این باعث می شود آنها برای انواع دویدن ایده آل باشند.

• به طور خلاصه اگر به دنبال پیگیری فاصله، زمان یا سرعت هستید؟ به سراغ یک ساعت دویدن معمولی یا متوسط بروید.
• آیا قصد انجام تمرین بر پایه ضربان قلب را دارید؟ یک ساعت دویدن با نمایشگر ضربان قلب انتخاب کنید.
• به دنبال پیگیری معیارهای پیشرفته در حال اجرا هستید؟ یک ساعت دویدن سطح متوسط یا پیشرفته انتخاب کنید.
• به دنبال نگهداری داده ها در نقاط مختلف هستید؟ ساعت چند ورزشی و کوهنوردی مناسب شما خواهد بود.

نکته مهم اینکه ثبت کننده های ضربان قلب روی مچ دقیق نیستند. پس بر مبنای اعداد آنها نمی توان به درستی برنامه ریزی کرد. برای ثبت درست ضربان قلب باید از بلت سینه استفاده نمایید که گاها به صورت جداگانه یا همراه با بعضی مدل های ساعت ورزشی به بازار عرضه می شوند.

قله کرماکوه؛ آسانترین 4000 متری منطقه علم‌کوه و تخت‌سلیمان

راهنمای تمرینات دو نیمه‌استقامت؛ ترکیب سرعت، دوام و رنج مثبت

قیمت ساعت ورزشی

ساعت های ورزشی از حدود 100 دلار شروع می شوند و می توانند تا 1000 دلار یا بیشتر قیمت داشته باشند. در مجموع، هر چه امکانات بیشتر باشد، گران تر است. اما همه ویژگی ها ممکن است برای تمرین شما مفید نباشد.

به همین دلیل است که دانستن داده‌هایی که در ابتدا به دنبال آن هستید، کلید انتخاب بهترین ساعت دویدن است. در ادامه قیمت ها را بیشتر بررسی می کنیم.

زیر 100 دلار

این دسته معمولا از ساعت های پایه یا جی پی اس ابتدایی تشکیل می شود. این مدلها اغلب فقط مسافت و سرعت را ثبت می کنند و شامل سایر گزینه ها نمی شوند.

فقط به خاطر داشته باشید که این ساعت‌ها دارای ویژگی‌های محدودی هستند – ساعت‌های ارزان‌تر اغلب بدون GPS می باشند- اما بسیاری از آنها می‌توانند برای داده‌های اضافی به گوشی هوشمند شما متصل شوند.

برخی مدل ها دارای یک یا دو ویژگی اضافی هستند، مانند ردیابی فعالیت یا توقف خودکار نیز می باشند.

100 تا 300 دلار

این رده سطح متوسط است و برای دوندگان مبتدی و متوسط که به دنبال ردیابی داده های تمرینات خود هستند عالی عمل می کند. مدل های زیادی در این دست قرار دارند.

برخی از ویژگی ها عبارتند از:

• مانیتور ضربان قلب
• عملکرد پایه GPS
• شتاب سنج های داخلی
• هشدارهای دویدن/ پیاده روی
• گزینه های تمرین اینتروال
• برآوردهای تمرینی
• عمر باتری طولانی تر
• …

300 دلار و بیشتر

ساعت های پیشرفته ورزشی در این دسته قرار می گیرند. آنها فقط برای دوندگان پیشرفته ای مناسب هستند که به دنبال داده های تمرینی عمیق نه تنها برای دویدن بلکه برای چندین ورزش می باشند.

ویژگی هایی که می توانید در این مدل ساعت ها پیدا کنید عبارتند از:

• عملکرد پایه و متوسط در حال اجرا GPS ساعت
• قطب نما داخلی
• نوسان عمودی (ارتفاع گیری)
• مربیگری در زمان واقعی
• ردیابی چند ورزشی
• حداکثر VO2
• تنظیمات مخصوص سه گانه مانند زمان انتقال
• طولانی ترین عمر باتری

عمر باتری

یکی دیگر از مواردی که هنگام انتخاب بهترین ساعت ورزشی باید در نظر گرفت، عمر باتری است.

اکثر دستگاه‌ها با باتری‌های لیتیوم یونی قابل شارژ کار می‌کنند (دقیقاً مانند باتری‌هایی که در تلفن هوشمند و لپ‌تاپ شما استفاده می‌شود) و سوخت کافی برای دوام 8 تا 12 ساعت در هر بار شارژ در حالت GPS در خود نگه می‌دارند.

این بدان معناست که در تئوری، می‌توانید با ساعت تا ده ساعت قبل از نیاز به شارژ مجدد آن تمرین کنید.اما، روی هم رفته، عمر واقعی باتری بر اساس تناوب استفاده، نحوه استفاده، رطوبت و دمای ذخیره سازی متفاوت خواهد بود. عمر کلی باتری نیز بر مدت زمان ماندگاری آن در هر بار شارژ تاثیر می گذارد.

این مورد به برند هم بستگی دارد. ساعت های برتر مانند Fenix 5 و Forerunner 935 عمر باتری بیش از 20 ساعت دارند.

Waterproof یا Water-resistant

بیشتر ساعت های ورزشی ضدآب هستند اما همه آنها مناسب شنا نخواهند بود. اگر به دنبال یک ساعت واقعا ضدآب هستید باید گزینه ای را انتخاب کنید که تا عمق 30 متر در برابر آب مقاوم باشد.

سایر ویژگی ها

ویژگی های دیگری هم در ساعت های ورزشی برای بهبود استفاده و تجربه کاربرد وجود دارد که به نقل از runnersblueprint شامل موارد زیر می شود:

• تاچ اسکیرین: استفاده از این ساعت ها آسانتر است اما مصرف باتری بیشتر خواهد شد.
• مسابقه رقابتی با خود یا رقبای فرضی
• اتصال به گوشی هوشمند و ردیابی و مدیریت تماس ها
• امکان ارتباط با سایر تجهیزات تمرینی
• محاسبه مدت زمان ریکاوری در ورزش
• برنامه های از پیش طراحی شده تمرینی