ایمنی در سنگنوردی (14 نکته‌ای که باید بدانید!)

سنگنوردی به خصوص برای افراد مبتدی ورزشی خطرناک به شمار می رود، اما اجازه ندهید این خطر جلوی کار کردن و تلاشتان را بگیرد. برای جلوگیری از حوادث و بهبود ایمنی در سنگنوردی کافیست بر اساس دستورالعملهای استاندارد کار کنید و سطحتان را ارتقا دهید. به این شکل خواهید دید که این ورزش می تواند تبدیل به یک تفریح لذت بخش و ایمن شود. نکات زیر بعضی از مهمترین مواردی است که باید مدنظر داشته باشید:

نکات مهم برای ایمنی در سنگنوردی

1. هرگز انفرادی کار نکنید.

به عنوان اولیه توصیه ایمنی در سنگنوردی از صعود انفرادی خودداری کنید. مطمئنا صعود سولو یا فری سولو را در فیلم ها دیده اید و البته این فعالیت حداقل از طریق دوربین بسیار هیجان انگیز به نظر میرسد. اما یادتان باشد که پنجره تصاویر ویدیویی همه حقیقت را نشان نمی دهند.

بنابراین حتما در تمام صعودهای خود یک همطناب داشته باشید. این امر نه تنها به شما آرامش می دهد بلکه تضمین می کند که یک جفت دست آماده برای کمک رساندن به شما در شرایط حساس وجود دارد.

2. همیشه از کلاه ایمنی یا هلمت استفاده کنید.

یک هلمت یا کلاه ایمنی صعود از ملزومات اساسی سنگنوردی است. استفاده از این وسیله جلوی آسیبهای جدی سر بر اثر ریزش سنگ یا سقوط ابزار از بالا را می گیرد. این وسیله همچنین می تواند در هنگام سقوط شدت ضربه احتمالی به سرتان را تا حدود زیادی کاهش دهد.

3. بیشتر از مقدار مورد نیازتان طناب ببرید.

ممکن است یک حلقه طناب برای برنامه ای که مدنظر دارید کافی باشد. اما به همراه بردن یک طناب اضافه به خصوص در سایت های خلوت سنگنوردی کاری عاقلانه خواهد بود. کم آوردن طناب به هر دلیلی می تواند به مشکلات فزاینده منجر شود. به خصوص در زمان های خاص همراه داشتن طناب اضافی به شما قدرت مانور بسیار زیادی خواهد داد.

4. تجهیزات سنگنوردی را چک کنید.

حتما قبل از هر صعودی تجهیزات سنگنوردی را به خوبی چک کنید. این کار را حتی اگر در آخرین برنامه هم انجام داده اید تکرار کنید. حتما طنابتان را با لمس دست بررسی کنید و از عدم زدگی آن مطمئن شوید. مطمئن شوید که هارنس شما سالم و مرتب است. قبل از شروع صعود محکم بودن کیسه پودرتان را چک کنید.

۵. حواس پرتی دشمن ایمنی است

یکی از بهترین هدیه های سنگنوردی، چشم اندازهای خیره کننده ایست که از روی طناب خواهید دید. اما باید توجه کرد که چشم انداز یا هر چیز دیگری نباید باعث حواس پرتی شما شود. عدم تمرکز هرگز چیز خوبی نیست. دستورالعمل های ایمنی صعود مستلزم توجه و هوشیاری صددرصدی است. هرگز در حین صعود درگیر فرآیند بحث و صحبت پیرامون موضوع مختلف نشوید. قصه گویی را زمانی آغاز کنید که کارتان تمام شده باشد.

گلفر اِلْبو یا درد داخلی آرنج: راهنمای حرفه ای علل، درمان و ورزش

ویتامین K2 برای ورزشکاران: ویتامینی کوچک با اثری بزرگ

6. مراقبت سقوط سنگ و آوار باشید.

همیشه مراقب ریزش سنگ و آوار باشید. اینها خطرات جدی هستند که می توانند منجر به صدمات مرگ آور مانند ضربه سر یا از دست دادن دست و غیره شوند. این امر به خصوص در زمانی که می خواهید پس از بارندگی صعود کنید صادق است.

7. گره ها را دو بار چک کنید.

بستن گره نیاز به مهارت و تمرکز دارد و حتی هر کسی با وجود مهارت نیز ممکن است خطا کند. یک گره شل می تواند به راحتی به یک فاجعه ختم شود. گره همطنابتان را چک کنید و از او بخواهید گره شما را چک کند. این کار را تبدیل به یک قرار در صعود کنید. نگذارید غرور باعث خطایتان شود. به یاد داشته باشید حتی ناپلئون با همه عظمتش نیز به یک خاطر یک خطا شکست خورد.

8. حمایت کردن را یاد بگیرید و تمرین کنید.

حمایت کردن یکی از مهمترین مهارت هایی است که هر سنگنوردی باید بیاموزد و به آن مسلط شود. نه تنها برای صعود موفقیت آمیز ضروریست، بلکه دانش کافی در مورد حمایت باعث اطمینان بیشتر و افزایش کارآیی میشود.

اکیدا توصیه می شود که در دوره های سنگنوردی که توسط مربیان حرفه ای برگزار میشود، شرکت کنید. یادگیری آنلاین یک چیز است و شرکت در دوره و کسب تجربه چیز دیگریست. در ادامه سعی کنید در زمان صعود با ابزاری کار کنید که در استفاده از آن راحت هستید. چه این ابزار یک Atc guide باشد یا یک گری گری.

9. قدری وسواس خوب است

وسواس همواره مورد نقد قرار می گیرد، اما در سنگنوردی مقداری وسواسی باشید. بنابراین ابزار و طناب را در خانه، موقع صعود و در حین کار کردن دایم چک کنید. این بازی گل یا پوچ نیست. در اینجا خطا می تواند به قیمت جان شما یا شخص دیگر تمام شود. بعلاوه مسیر صعود، شرایط میانی ها، میانی های مورد نیاز، احتمالات پیش رو و سایر موارد را نیز باید چک کنید.

10. ارتباط بسیار مهم است

وقتی صحبت از ایمنی در سنگنردی میشود، ارتباط روشن و مناسب بین شما و همطنابتان اهمیت جدی پیدا می کند. به یاد داشته باشید، شما برای حفظ جانتان به همدیگر تکیه می کنید و اگر نمی توانید یکدیگر را درک کنید، این کار را انجام ندهید.

بنابراین برای ایجاد یک سیستم ارتباطی وقت بگذارید. علایم بین خود را چک کنید تا در هنگام صعود اشتباه نشود. اگر در مورد پیام مطمئن نیستید، مجددا چک کنید.

11. سقوط کردن را یاد بگیرید و تمرین کنید.

سقوط کردن هم در سرطناب و هم در بولدر یک مهارت مهم است که باید به خوبی نسبت به آن مسلط شوید. عدم گیر کردن طناب پشت پا، نحوه رها شدن روی طناب، فشار آوردن یا نیاوردن به سنگ، چک کردن نقطه برخورد در سقوط احتمالی مواردی هستند که نیاز به تمرین دارند و به هیچ کسی الهام نمی شوند. فقط یک سقوط کننده خوب است که می تواند تبدیل به یک صعود کننده خوب شود.

12. در کارگاه زدن ماهر شوید.

کارگاه زدن به خصوص در زمان استفاده از ابزار میانی یا دیواره نوردی می تواند سخت و چالشی باشد. کارگاه زدن را به خوبی تمرین کنید. این مهارت نیاز به هزاران بار تکرار دارد. مهارت در کارگاه ایمنی در سنگنوردی را ارتقا می دهد.

13. همیشه با طناب روی پای خود صعود کنید. (طناب پشت پا گیر نکند.)

همیشه مطمئن شوید که طناب جلوی پای شما قرار بگیرد یا از بین پایتان رد شود. مساله این است که در صورت سقوط کردن طناب پشت پا قرار نگیرید، چرا که باعث میشود سر و ته شوید و به سرتان ضربه وارد شود.

14. عمر مفید تجهیزات

عمر تجهیزات کوهنوردی و سنگنوردی ابدی نیست. پس حتما مدت استفاده و شرایط استفاده را در نظر بگیرید. برنامه های دشوار باعث کاهش شدید عمر و سلامت وسیله می شوند.

منابع: globosurfer ، tripsavvy