عضویت در کانال
یکی از ابزارهای ضروری در کوهنوردی زمستانی ، کرامپون ها هستند. کرامپون ها با فرو رفتن درون برف و یخ باعث ایجاد اصطکاک می شوند و همچنین با نیش های جلویی این ابزار می توانید با یخ و سنگ در معابر فنی درگیر شوید. اما استفاده درست از ابزار به اندازه خود آن اهمیت دارد پس در این مقاله به نحوه پوشیدن کرامپون و روش های اصلی استفاده از آن به همراه تصاویر پرداخته ایم.
مراحل بستن کرامپون در سریعترین زمان
در بسیاری از مواقع شرایطی پیش می آید که لازم است در سریعترین زمان ممکن کرامپون ها بپوشید. به غیر از این با افزایش ارتفاع و سخت تر شدن موقعیت سرعت انجام کارها هم کاهش می یابد، پس استفاده از تکنیک های بهینه به شما کمک خواهد کرد راحتتر و با انرژی کمتری فعالیت کنید. مراحل زیر را در نظر بگیرید.
تنظیم کرامپون در خانه
به هیچ عنوان نباید تنظیم کرامپون ها در خلال برنامه انجام شود. شما باید حتما در خانه و از پیش نسبت به تنظیم این ابزار اقدام نمایید.
برای تنظیم کرامپون ابتدا باید طول آنرا با کفش خود ست کنید. طول کرامپون باید به اندازه ای باشد که کف کفش شما کاملا با کف کرامپون بچسبد و در عین حال در جای خود شل نباشد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
پس از تنظیم طول هم باید به سراغ تنظیم ارتفاع کرامپون بروید. تنظیم ارتفاع هم از طریق اتصال عقبی این ابزار انجام می شود.(اگر از کرامپون های کلاسیک یا غیره اتوماتیک استفاده می کنید نیازی به انجام این بخش نیست) ضامن پشت باید به اندازه ای محکم باشد که بدون تغییر شکل و با یک فشار نسبتا کم (حدود 3 کیلوگرم فشار) جا بیافتد.
بندها برای حمایت از کرامپون روی کفش استفاده می شوند اما اگر کرامپون خود را به درستی تنظیم کرده باشید(کرامپون های اتوماتیک) بدون بند هم در جای خود فیکس می شوند.
تنظیم کرامپون در خانه کار شما در حین کوهنوردی را به مراتب راحت می کند. در برنامه به ترتیب زیر عمل کنید.
کرامپون را بکشید و در برف فرو کنید.
این یک ترفند خیلی ساده اما موثر است. برای اینکه بتوانید کرامپون را با سرعت و راحتی هر چه بیشتر بپوشید، آنرا پس از باز کردن به طور کامل بکشید و در یک ناحیه برف مسطح فرو کنید. به این شکل نیش کرامپون در زمین قرار می گیرد و دیگر تغییر حالت نخواهد داد پس پوشیدن آن خیلی راحت خواهد شد.
به چند نکته زیر هم توجه داشته باشید:
- اطمینان حاصل کنید که همه بندهای کرامپون مرتب و بیرون از کف کرامپون باشند
- در صورتی که از گتر استفاده می کنید لازم است سگک گتر به سمت بیرون هر پا قرار گیرد.
برای پوشیدن کرامپون حتما یک سطح صاف و مسطح انتخاب کنید. اگر احتمال می دهید که در ادامه مسیر به آن نیاز پیدا کنید لازم است پیش از درگیر شدن کرامپون ها را بپوشید.
باشگاه ورزشی موج
- نوک کفش را در جلوی کرامپون قرار دهید و سپس پاشنه را در جای خود بگذارید. مطمئن شوید که کف کفش با کرامپون کاملا در تماس باشد.
- سپس فیکس عقب کرامپون را در جای خود در زبانه عقب بیاندازید. (در صورت استفاده از کرامپون غیر اتوماتیک نیازی به این بخش نیست)
- تسمه ها را از روی کفش رد کرده و در جای خود محکم کنید.
- هر از چند گاهی کرامپون ها را چک کنید تا در جای خود تنظیم باشند.
نکته: در هنگام پوشیدن کرامپون روی زمین پهن نشوید. در این حالت تسلط کافی نخواهید داشت. حالت ایستاده یا نشسته روی صندلی یا سنگ مناسب تر خواهد بود. حالت ایستاده ارجحیت دارد.
زمان استفاده از کرامپون
به طور کلی زمانی که حرکت با کفش های کوهنوردی ناایمن باشد استفاده از کرامپون هم توصیه می شود. چند سناریوی زیر عمومی ترین حالت ها هستند:
- زمان عبور از برف سفت
- حرکت در مسیرهای پرشیب
- صعود در قسمت های ترکیبی سنگ و یخ
- صعود در قسمت هایی که گیره گرفتن با کفش سختتر از کرامپون است.
توصیه مجدد اینکه قبل از نیاز به کرامپون باید آنها را پوشیده باشید. در شرایط سخت پوشیدن کرامپون می تواند خطرناک و ناایمن باشد.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
سه تکنیک استفاده از کرامپون
نوع تکنیک کار با کرامپون به شیب وابسته است. سه تکنیک عمومی استفاده از کرامپون وجود دارد:
- پای تخت که به تکنیک فرانسوی مشهور است.
- نیش های جلویی که به تکنیک آلمانی شهرت دارد.
- تکنیک دو گانه یا امریکایی
توجه کنید که در زمان استفاده از کرامپون باید فاصله پاها بیشتر از زمان حرکت بدون کرامپون باشد. دلیل این موضوع جلوگیری از گیر کردن کرامپون ها به یکدیگر یا شلوار کوهنوردی است.
تکنیک فرانسوی (پای تخت)
همانطور که از نام تکنیک هم پیداست این روش به استفاده از کف پا و شاخه های کف کرامپون اشاره دارد. تکنیک فرانسوی در مسیرهای با شیب کم تا متوسط به کار برده می شود و مزیت آن هم فشار کمتر نسبت به تکنیک آلمانی روی عضلات ساق پاست. شما در این روش سطح ارتباط بیشتری با زمین دارید. یکی از نکات استفاده از این روش پای اردکی می باشد. (پنجه های پا قدری به سمت بیرون: مانند پاهای اردک)
تکنیک نیش جلو – آلمانی
تکنیک نیش جلو یا فرانت پوینت در مسیرهای پرشیب تر یا یخ زده (شیب های تندتر از 45 درجه) استفاده می شود. در این وضعیت وزن شما روی نیش های جلوی کرامپون تقسیم می شود و به همین دلیل فشار زیادی روی دو قلوهای پا حس می کنید.
نکته تمرینی: اگر در هنگام انجام این تکنیک فشار زیادی در عضلات ساق پا حس می کنید از طناب زدن و تمرینات بدنسازی ساق پا برای تقویت این عضلات کمک بگیرید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
تکنیک دوگانه – امریکایی
همانطور که از نام روش هم پیداست، این تکنیک ترکیب دو روش قبل محسوب می شود. در روش امریکایی یک پا به طور مستقیم با نیش جلو به شیب ضربه می زند در حالی که پای دیگر از تکنیک فرانسوی استفاده می کند. مطمئن شوید که نیش های کرامپون به خوبی در برف قرار گرفته و درگیر می شوند.
فرود با کرامپون
حوادث کوهنوردی اغلب در سراشیبی اتفاق می افتد. این ممکن است به این دلیل باشد که کوهنوردان خسته هستند، جاذبه زمین شما را به پایین می کشد یا برف گرم شده است و احتمال جمع شدن برف در کف کرامپون های شما را بیشتر می کند.
در اینجا چند نکته برای نحوه پایین آمدن در کرامپون آورده شده است:
- حالت ورزشی ( مثل یک کشتیگیر) خود را با زانوهای بازتر از عرض شانه، زانوهای شل و خم حفظ کنید
- همیشه انگشتان پا را در جهتی که در حال حرکت هستید بگیرید. اگر پشت به شیب حرکت می کنید، نیش کرامپون ها باید مستقیما به سمت بالا باشند.
نحوه استفاده از کرامپون روی سنگ
به طور کلی کرامپون های تک نیش برای استفاده روی سنگ مناسب ترند با این وجود در صورت نیاز به درگیر شدن روی سنگ با کرامپون بهتر است از نیش داخلی پا استفاده کنید و زانوی خود را شل کنید تا وزنتان روی نیش جلو بیافتد. در این حالت بیشتر شبیه یک اسکی باز خواهید بود تا یک یخنورد. در صورت نیاز به درگیری های جدی تر (مانند صعود زمستانی گرده آلمانها) حتما باید قبل از برنامه چند جلسه به تمرین میکس و درای تولینگ روی سنگ اختصاص دهید.
