خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

جینکو بیلوبا (Ginkgo biloba) یک گونه درخت برگرسته است که از خانواده‌ی گینکو‌سیاه (Ginkgoaceae) می‌باشد. این درخت در سراسر جهان در مناطقی با آب و هوای معتدل یافت می‌شود و معمولاً به عنوان درخت تزیینی و تجاری کشت می‌شود. جینکو بیلوبا در ارتفاع می‌تواند تا ۳۵ متر رشد می کند

از دیدگاه طب سنتی چینی، جینکو بیلوبا از قدیمی‌ترین درختان بر روی زمین می‌باشد و به عنوان یکی از درمان‌های گیاهی استفاده می‌شود. برگ‌های این درخت، دارای ترکیبات فعالی مانند فلاوونوئیدها، ترپنوئیدها و لاکتون‌های گینکو بیلوبایید می‌باشند.

مصرف جینکو بیلوبا به عنوان مکمل غذایی یا به عنوان دارو، به دلیل خواصی که معتقد هستند دارا می‌باشد، در برخی از مناطق جهان برای بهبود عملکرد شناختی و حافظه، بهبود جریان خون در مغز، کاهش علائم ناتوانی ناشی از اختلال عروقی مغزی و بهبود عملکرد اجرایی مغز استفاده می‌شود.

خواص جینکوبیلوبا

جینکو بیلوبا چندین خاصیت مفید دارد که به طور سنتی به آن نسبت داده شده است. این خواص عبارتند از:

1. بهبود عملکرد شناختی و حافظه: جینکو بیلوبا می‌تواند بهبود حافظه و تمرکز را تحریک کند و عملکرد شناختی را ارتقا دهد. این گیاه ممکن است با افزایش جریان خون به مغز و تقویت عملکرد عصبی مرتبط با این تأثیرات مرتبط باشد.
2. ضداکسیدانی: جینکو بیلوبا دارای خاصیت ضداکسیدانی است و می‌تواند در مقابل تأثیرات ضار اکسیداتیو در سلول‌های بدن محافظت کند. این خاصیت می‌تواند به کاهش التهاب، محافظت از بافت‌ها و ارگان‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو و افزایش سلامت عمومی کمک کند.
3. بهبود علائم ناتوانی ناشی از اختلال عروقی مغزی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف جینکو بیلوبا می‌تواند بهبود علائم ناتوانی ناشی از اختلال عروقی مغزی مانند افت توانایی حرکتی، مشکلات تعادل و گیجی را بهبود بخشد. این گیاه احتمالاً با بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز مرتبط است.
4. کاهش اضطراب: برخی مطالعات نشان داده‌اند که جینکو بیلوبا ممکن است به عنوان مکمل طبیعی در کاهش اضطراب موثر باشد. این گیاه می‌تواند سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش داده و اثر آرامش‌بخشی را داشته باشد.

با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که تحقیقات بیشتر برای تأیید این خواص لازم است و تأثیرات دقیق جینکو بیلوبا برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد.

جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

یک تحقیق علمی در سال 2007 با هدف بررسی اثر پیشگرانه جیکوبیلوبا در پیشگیری بیماری ارتفاع یا ارتفاع زدگی انجام گرفت. در این تحقیق محققان از دوزهای 80 میلی گرمی در 12 و 24 ساعت قبل از رفتن به ارتفاعات روی 36 شرکت کننده استفاده کردند. این شرکت کننده ها در سطح دریا زندگی می کردند و به ارتفاع 3696 متری منتقل شدند. در نهایت این تحقیق نشان داد که مصرف جینکوبیلوبا می تواند در پیشگیری از بیماری ارتفاع موثر باشد.

جینکو بیلوبا عوارض جانبی کمتری نسبت به استازولامید دارد

بر اساس نظر کارشناسان جیکوبیلوبا عوارض جانبی کمتری نسبت به استازولامید دارد. همچنین توصیه شده است. استازولامید به عنوان یک قرص پیشگیری ارتفاع زدگی شناخته می شود که از عوارض آن می توان به بی آبی بدن و کرختی انگشتان دست و پا اشاره کرد.

چقدر باید قوی باشید تا آلپینیست پیشرفته شوید؟ پاسخ غیرمنتظره است

ویتامین K2 برای ورزشکاران: ویتامینی کوچک با اثری بزرگ

گروهی دیگر از کوهنوردان در photoseek گزارش کردند که در سال 2003 برای سفر به کوههای کشور پرو به مدت 5 روز قبل از صعود، هر روز 120 میلی گرم گیاه جینکو بیلوبا را در بار در روز مصرف کردند و هیچ کدام از اعضای گروه مشکلات جدی ناشی از ارتفاع زدگی را تجربه نکرد.

سایر فواید جینکوبیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

فعالیت‌های بدنی شدید، نیاز به اکسیژن و مواد غذایی در مغز افزایش می‌یابد. جینکو بیلوبا با تحریک جریان خون به مغز و بهبود عملکرد عروقی می‌تواند کمک کند تا مغز بهترین عملکرد را انجام دهد و از نظر شناختی و تمرکز بهبود یابید.

همچنین، جینکو بیلوبا ممکن است بهبود حافظه و عملکرد شناختی را نیز داشته باشد. در طول فعالیت‌های کوهنوردی و البته سنگنوردی، اطلاعات بسیار زیادی را باید پردازش کنید و به یاد بیاورید. جینکو بیلوبا می‌تواند فرآیندهای تمرکز و حافظه را بهبود بخشد و کمک کند تا اطلاعات را بهتر و سریعتر به خاطر بیاورید.

جینکو بیلوبا همچنین خواص ضداکسیدانی دارد. در طول کوهنوردی، بدن شما با تولید اکسیژن بیشتر و تولید رادیکال‌های آزاد مواجه می‌شود که می‌تواند به بافت‌ها و سلول‌ها آسیب برساند. خواص ضداکسیدانی جینکو بیلوبا می‌تواند به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو کمک کند و به بازسازی بافت‌ها و جلوگیری از آسیب دیدگی کمک کند.

علاوه بر آن، جینکو بیلوبا ممکن است بهبود علائم ناتوانی ناشی از اختلال عروقی مغزی را نیز داشته باشد. در این نوع اختلالات، عملکرد عروقی در مغز کاهش می‌یابد و علائمی مانند افت توانایی حرکتی و مشکلات تعادل رخ می‌دهد. جینکو بیلوبا می‌تواند با بهبود جریان خون به مغز و تقویت سیستم عروقی، بهبودی در این علائم را ایجاد کند.

بعلاوه، جینکو بیلوبا ممکن است کاهش اضطراب را نیز به همراه داشته باشد. هنگام کوهنوردی، شرایط استرس زیادی را تجربه می‌کنید و اضطراب ممکن است افزایش یابد. خواص آرامش‌بخش جینکو بیلوبا می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را کاهش داده و به شما کمک کند تا در شرایط استرس آرامش بیشتری داشته باشید.

اگرچه جینکو بیلوبا خواص متعددی دارد، اما مهم است به یاد داشته باشید که هر فرد ممکن است به طرز متفاوتی به این گیاه واکنش نشان دهد. همچنین، بهتر است قبل از استفاده از جینکو بیلوبا یا هر مکمل دیگری، با پزشک مشورت نمایید.