رینیت ورزشی چیست و چه تفاوتی با آلرژی دارد؟ راهنمای جامع
عضویت در کانال
اگر اهل دویدن، تمرینات هوازی یا حتی شنا هستید و هنگام ورزش دچار آبریزش بینی، عطسه، گرفتگی یا خارش بینی می‌شوید، ممکن است با یک پدیده شایع اما کمتر شناخته‌شده به نام رینیت ورزشی روبه‌رو باشید. پدیده‌ای که برای بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور رخ می‌دهد اما اغلب با آلرژی فصلی یا حساسیت اشتباه گرفته می‌شود.
در این مقاله به زبان ساده و با تکیه بر منابع علمی، توضیح می‌دهیم رینیت ورزشی چیست، چه تفاوتی با آلرژی دارد، چه کسانی بیشتر در معرض آن هستند و چگونه می‌توان آن را مدیریت یا درمان کرد.
رینیت چیست؟ یک تعریف پایه‌ای
رینیت (Rhinitis) به معنای التهاب در پوشش داخلی بینی است که می‌تواند باعث آبریزش، عطسه، گرفتگی و خارش بینی شود. دو نوع اصلی رینیت وجود دارد:
- رینیت آلرژیک: ناشی از واکنش سیستم ایمنی به آلرژن‌هایی مثل گرده، موی حیوانات یا گرد و غبار.
- رینیت غیرآلرژیک: ناشی از عوامل غیرایمنی مثل دود، بوی تند، تغییرات دما یا فشار هوا.
اما رینیت ورزشی (Exercise-Induced Rhinitis یا EIR) نوع خاصی از رینیت است که در جریان یا بلافاصله بعد از فعالیت ورزشی رخ می‌دهد. این حالت ممکن است هم در افراد مبتلا به آلرژی و هم در افرادی که هیچ‌گونه سابقه آلرژیک ندارند دیده شود.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
چرا هنگام ورزش بینی‌مان آب می‌افتد؟
تصور کنید در هوای سرد یا خشک شروع به دویدن می‌کنید. بعد از چند دقیقه بینی‌تان شروع به آبریزش می‌کند، عطسه می‌کنید و حس می‌کنید راه بینی‌تان گرفته است. این اتفاق تصادفی نیست، بلکه به خاطر واکنش طبیعی بینی به جریان هوای زیاد و خشکی است.
در جریان ورزش، تنفس سریع‌تر و عمیق‌تر می‌شود و هوای بیشتری وارد بینی و ریه‌ها می‌شود. این هوای زیاد ممکن است خشک، سرد یا همراه با ذرات آلرژن‌زا باشد. بدن برای محافظت از راه‌های هوایی، شروع به ترشح بیشتر مخاط می‌کند تا این ذرات را جذب کرده و مانع ورودشان به ریه‌ها شود. در نتیجه:
- غشای بینی تحریک می‌شود.
- رگ‌ها منقبض و دوباره باز می‌شوند.
- ماده‌ای به نام هیستامین آزاد می‌شود.
- بینی دچار التهاب و آبریزش می‌شود.
علائم رینیت ورزشی
رینیت ورزشی معمولاً شامل یکی یا چند مورد از علائم زیر است:
- آبریزش بینی (اغلب شفاف و روان)
- عطسه‌های پی‌درپی
- گرفتگی بینی
- خارش داخل بینی
- احساس چکه مخاط به پشت گلو (Postnasal drip)
- کاهش حس بویایی
نکته جالب اینجاست که این علائم اغلب تنها هنگام یا بعد از ورزش رخ می‌دهند و در سایر مواقع فرد مشکلی ندارد.
تفاوت رینیت ورزشی با آلرژی چیست؟
رینیت ورزشی و رینیت آلرژیک در ظاهر علائم مشابهی دارند—مانند آبریزش بینی، عطسه، گرفتگی و خارش بینی—اما علت و مکانیسم بروز آن‌ها کاملاً متفاوت است. رینیت آلرژیک واکنشی است از سوی سیستم ایمنی بدن به آلرژن‌هایی مانند گرده گیاهان، موی حیوانات یا گرد و غبار. در این حالت، بدن با ترشح آنتی‌بادی IgE به‌اشتباه این مواد بی‌ضرر را به‌عنوان تهدید تلقی کرده و باعث آزاد شدن هیستامین و در نتیجه التهاب بینی می‌شود. این نوع رینیت می‌تواند فصلی (مثل بهار و پاییز) یا دائمی باشد و علائم آن حتی در حالت استراحت هم بروز پیدا می‌کند.
در مقابل، رینیت ورزشی معمولاً در افراد بدون سابقه آلرژی و تنها در زمان انجام فعالیت‌های بدنی شدید ایجاد می‌شود. علت اصلی آن نه یک واکنش ایمنی، بلکه تحریک فیزیکی غشای بینی بر اثر افزایش حجم و سرعت تنفس، هوای خشک یا سرد، یا تماس با کلر و آلودگی‌ها است. در این نوع رینیت، تست‌های آلرژی معمولاً منفی هستند و علائم فقط در حین یا بلافاصله بعد از ورزش ظاهر می‌شوند. بنابراین برخلاف آلرژی، رینیت ورزشی بیشتر یک پاسخ فیزیولوژیک است تا یک واکنش ایمنی و درمان آن نیز بیشتر بر مدیریت شرایط محیطی و کنترل علائم متمرکز است. (مقاله دویدن و آلرژی را در این رابطه بخوانید)
| ویژگی | رینیت آلرژیک | رینیت ورزشی (EIR) |
|---|---|---|
| علت | واکنش ایمنی به آلرژن | تنفس سریع، هوای خشک/سرد، تحریک |
| مکانیزم | درگیری سیستم ایمنی و IgE | تحریک فیزیکی، بدون درگیری ایمنی |
| زمان بروز | ممکن است در هر زمانی از سال رخ دهد | فقط هنگام ورزش یا بلافاصله پس از آن |
| عوامل تحریک‌کننده | گرده، کپک، موی حیوانات، گرد و غبار | هوای خشک، کلر، عطر، تغییرات دما |
| درمان اصلی | اجتناب از آلرژن و داروهای ضدحساسیت | کنترل محیط و داروهای موضعی بینی |
چه کسانی بیشتر در معرض رینیت ورزشی هستند؟
بر اساس پژوهش‌ها، بین 27٪ تا 74٪ از ورزشکاران درجاتی از رینیت را تجربه می‌کنند. در برخی رشته‌ها مثل شنا یا اسکی صحرانوردی این آمار بالاتر است:
- شناگران: تماس با کلر و بخارات آن در استخرها باعث تحریک بینی می‌شود.
- دوندگان و اسکی‌بازان: هوای سرد و خشک بیشترین تأثیر را دارد.
- افراد مبتلا به آلرژی یا آسم: این افراد بیشتر مستعد EIR هستند.
تشخیص رینیت ورزشی چگونه انجام می‌شود؟
تشخیص EIR معمولاً توسط پزشک با گرفتن شرح حال دقیق، بررسی علائم و رد سایر بیماری‌ها مثل آلرژی یا عفونت انجام می‌شود. در برخی موارد ممکن است تست‌های زیر انجام شوند:
- تست پوستی یا خونی برای آلرژی: برای رد احتمال رینیت آلرژیک
- معاینه بینی با اندوسکوپ: بررسی تورم یا مخاط اضافه
- CT یا MRI: برای رد مشکلات سینوسی یا نشتی مایع مغزی
در صورت نبود شواهد آلرژی و تطابق علائم با فعالیت ورزشی، تشخیص رینیت ورزشی مطرح می‌شود.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
درمان و مدیریت رینیت ورزشی
درمان رینیت ورزشی بر اساس شدت علائم و وضعیت فردی طراحی می‌شود و شامل این موارد است:
1. تغییر شرایط محیطی
- پرهیز از ورزش در هوای بسیار سرد یا خشک
- استفاده از ماسک‌های تنفسی در هوای سرد
- انتخاب فضاهای ورزشی با رطوبت مناسب
- کاهش تمرین در استخرهای کلردار یا با تهویه نامناسب
2. مراقبت‌های قبل از ورزش
- شست‌وشوی بینی با محلول سالین قبل از ورزش
- گرم‌کردن بدن به‌تدریج برای سازگار کردن راه‌های تنفسی
- تنفس از طریق بینی به‌جای دهان هنگام تمرین
3. داروها
با تجویز پزشک، داروهای زیر ممکن است مؤثر باشند:
- اسپری آنتی‌هیستامین بینی (مثل Azelastine)
- اسپری کورتیکواستروئید بینی (مثل Fluticasone)
- اسپری آنتی‌کولینرژیک برای کاهش تولید مخاط (مثل Ipratropium)
- اسپری ضداحتقان (با احتیاط و مصرف محدود)
نکته: برخی داروها ممکن است با عملکرد ورزشی تداخل داشته باشند، بنابراین دوز و زمان مصرف باید با دقت تعیین شود.
داروهای رایج برای رینیت ورزشی
| نوع دارو | نام نمونه (ژنریک) | کارکرد اصلی |
|---|---|---|
| اسپری آنتی‌هیستامین بینی | Azelastine، Olopatadine | کاهش سریع عطسه، خارش و آبریزش بینی |
| اسپری کورتیکواستروئید بینی | Fluticasone، Mometasone، Budesonide | کاهش التهاب بینی و پیشگیری از علائم مداوم |
| اسپری آنتی‌کولینرژیک بینی | Ipratropium bromide | کاهش ترشح بیش از حد مخاط، مناسب برای آبریزش شدید و بدون عطسه |
| اسپری ضد احتقان بینی | Oxymetazoline، Xylometazoline | کاهش موقت گرفتگی بینی (حداکثر ۳ روز مصرف شود تا دچار بازگشت احتقان نشود) |
| قرص آنتی‌هیستامین خوراکی | Cetirizine، Loratadine، Fexofenadine | مناسب در مواردی که علائم خفیف‌تر یا همراه با آلرژی باشد |
| محلول سالین (شست‌وشوی بینی) | نرمال سالین (NaCl 0.9%) | پاک‌سازی بینی از ذرات تحریک‌کننده، استفاده قبل از ورزش توصیه می‌شود |
راهکارهای مؤثر برای پیشگیری از رینیت ورزشی
| روش پیشگیری | توضیح |
|---|---|
| تنفس از بینی به‌جای دهان | بینی هوا را گرم، مرطوب و فیلتر می‌کند. این کار از تحریک خشکی و ورود ذرات آلوده جلوگیری می‌کند. |
| گرم‌کردن بدن پیش از ورزش | شروع آرام فعالیت باعث سازگار شدن تدریجی مجاری تنفسی با جریان هوای بیشتر می‌شود و پاسخ التهابی را کاهش می‌دهد. |
| شست‌وشوی بینی با سرم نمکی | پیش از ورزش بینی‌تان را با سالین (محلول نمکی) بشویید تا آلاینده‌ها و مواد تحریک‌کننده از مخاط پاک شود. |
| ورزش در محیط مناسب | در صورت امکان، در فضای سرپوشیده، مرطوب و بدون گردوغبار ورزش کنید. در هوای بسیار سرد، از ماسک یا Buff برای گرم کردن هوای ورودی استفاده کنید. |
| هیدراته ماندن (نوشیدن آب کافی) | نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرین باعث حفظ رطوبت مخاط بینی و کاهش تحریک ناشی از خشکی هوا می‌شود. |
| پرهیز از کلر زیاد | اگر شناگر هستید، استخرهایی با تهویه مناسب یا کلر کمتر را انتخاب کنید یا از گیره بینی استفاده کنید. |
| مدیریت آلرژی (در صورت وجود) | اگر رینیت شما ترکیبی از آلرژی و ورزش است، با پزشک مشورت کنید تا داروهای مناسب (مانند اسپری آنتی‌هیستامین) را پیش از تمرین استفاده کنید. |
آیا رینیت ورزشی درمان قطعی دارد؟
در حال حاضر درمان قطعی برای EIR وجود ندارد، اما با شناخت دقیق محرک‌ها و مدیریت مناسب، بسیاری از افراد می‌توانند به‌راحتی به فعالیت ورزشی ادامه دهند. در برخی موارد با گذشت زمان و عادت بدن به شرایط، شدت علائم کاهش می‌یابد.
مدت درمان رینیت ورزشی بسته به شدت علائم، پاسخ بدن به داروها، و میزان مواجهه با محرک‌ها متفاوت است، اما در اغلب موارد، مدیریت علائم یک فرایند بلندمدت و پیوسته است تا درمان مقطعی. برخی افراد با تغییر شرایط محیطی (مثلاً تمرین در هوای مرطوب یا استفاده از ماسک در سرما) و استفاده منظم از اسپری‌های بینی (مثل آنتی‌هیستامین یا کورتیکواستروئید) می‌توانند در عرض چند هفته به بهبود قابل‌توجهی برسند. با این حال، چون رینیت ورزشی ممکن است دائماً با تمرین بازگردد، کنترل آن معمولاً به‌صورت مداوم ادامه می‌یابد، نه با یک دوره درمان کوتاه‌مدت. در صورت موفقیت در شناسایی محرک‌ها و رعایت راهکارهای پیشگیری، برخی افراد ممکن است پس از چند ماه نیاز به دارو نداشته باشند.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
نتیجه‌گیری: رینیت ورزشی را بشناسیم و مدیریت کنیم
رینیت ورزشی گرچه آزاردهنده است، اما خطرناک نیست. با شناخت تفاوت آن با آلرژی، پرهیز از شرایط محرک، رعایت اصول قبل و بعد از ورزش، و در صورت لزوم استفاده از درمان‌های دارویی، می‌توان به سادگی این وضعیت را کنترل کرد.
اگر شما هم هنگام ورزش علائمی مثل آبریزش یا عطسه دارید، بی‌تفاوت از کنار آن نگذرید. مشورت با یک پزشک می‌تواند به بهبود کیفیت ورزش و زندگی‌تان کمک کند.
جدول جامع رینیت ورزشی (Exercise-Induced Rhinitis)
| دسته‌بندی | جزئیات |
|---|---|
| نام بیماری | رینیت ورزشی (Exercise-Induced Rhinitis) |
| تعریف | التهاب غشای مخاطی بینی که در جریان یا پس از فعالیت ورزشی ایجاد می‌شود و با علائمی مانند آبریزش، عطسه، گرفتگی و خارش بینی همراه است. |
| علائم شایع | – آبریزش بینی (رینوره) – عطسه – گرفتگی بینی – خارش بینی – چکه مخاط به گلو (Postnasal drip) – کاهش حس بویایی |
| زمان بروز علائم | هنگام ورزش یا بلافاصله پس از آن |
| عوامل محرک رایج | – هوای سرد و خشک – کلر استخر – آلودگی هوا – گرده‌ها و آلاینده‌ها – بوی تند (عطر) – تنفس سریع از راه دهان |
| مکانیسم‌های احتمالی | – دهیدراته شدن مجاری تنفسی – تنفس سریع (Hyperpnoea) – التهاب نوتروفیلی – آزادسازی هیستامین و مواد التهابی توسط سلول‌های ایمنی |
| گروه‌های پرخطر | – ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور – شناگران (به‌دلیل کلر) – دوندگان فضای باز – افراد با سابقه آلرژی یا آسم |
| تفاوت با رینیت آلرژیک | – رینیت آلرژیک: واکنش ایمنی (IgE) به آلرژن‌ها – رینیت ورزشی: تحریک فیزیکی بینی بدون درگیری سیستم ایمنی |
| تشخیص | – شرح حال دقیق – معاینه بینی – تست آلرژی (برای رد رینیت آلرژیک) – تست‌های تکمیلی برای رد سایر بیماری‌ها در موارد مشکوک |
| درمان‌های غیردارویی | – شست‌وشوی بینی با سرم نمکی قبل از ورزش – تنفس از راه بینی به‌جای دهان – گرم‌کردن بدن پیش از تمرین – تمرین در محیط مرطوب و بدون آلاینده |
| داروهای رایج | نوع دارو |
| اسپری آنتی‌هیستامین (مانند Azelastine) | |
| اسپری کورتیکواستروئید (مانند Fluticasone) | |
| اسپری آنتی‌کولینرژیک (مانند Ipratropium) | |
| اسپری ضداحتقان بینی | |
| آنتی‌هیستامین خوراکی (مانند Cetirizine) | |
| آیا درمان قطعی دارد؟ | خیر، اما قابل کنترل و مدیریت است. بسیاری از افراد با شناخت محرک‌ها و استفاده درست از داروها بهبود می‌یابند. |
| عوارض درمان‌نشده | – سینوزیت مزمن – عفونت‌های مکرر گوش میانی – تشکیل پولیپ بینی |
منابع:
- American Academy of Allergy, Asthma & Immunology
- Annals of Allergy, Asthma & Immunology
- Healthline, Verywell Health, Mayo Clinic
- Clinical reviews on exercise-induced rhinitis (2018–2024)
گروه موج کوه
چادر پاپ آپ 2 نفره فنری چانوداگ Chanodug
۳.۹۸۱.۰۰۰ تومان
کوله 10 لیتری فوق سبک FAST TREK
۹۷۷.۰۰۰ تومان
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
عینک اسکی و طوفان ICEPARDAL
۱.۹۷۷.۰۰۰ تومان
