آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

یکی از سوالات رایج در هنگام سرماخوردی به خصوص برای ورزشکاران این است که آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد. در بیشتر موارد بهترین کار این است که از تمرین کردن به اجتناب کنید. در این نوشته به توضیحات و راهنمایی بیشتر در خصوص این سوال خواهیم پرداخت. با موج کوه همراه باشید.

آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

در زمان سرماخوردگی به طور معمول احساس خستگی دارید. بدن انسان در این وضعیت انرژی اضافی برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی مصرف می کند. این می تواند مقدار انرژی که برای ورزش کردن نیاز دارید را از شما بگیرد. پس باید این موضوع را به لحاظ واقع بین بودن در نظر بگیرید. علائم زیر ممکن است نشان دهند که انجام ورزش در سطح متوسط اشکالی نخواهد داشت.

علایم خفیف

اگر در شیب نزولی سرماخوردگی خود قرار دارید یا علائم شما واقعاً سرعت شما را تا این حد کاهش نمی دهد، به احتمال زیاد برخی از ورزش ها مشکلی ندارند. نوشیدن آب کافی و توجه به وضعیت بدن می تواند به شما در این قسمت کمک کند.

گوش درد

اگر گوش درد یکی از علائم سرماخوردگی شماست، ممکن است بتوانید ورزش کنید. فقط به خاطر داشته باشید که تجمع مایع در پشت گوش می تواند بر تعادل شما تاثیر بگذارد. همچنین بهتر است از انجام فعالیت هایی که مایعات بیشتری وارد گوش می کنند (مانند شنا بدون گوش گیر) اجتناب کنید.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

گرفتگی بینی

بخشی از ورزش به خصوص ورزش های هوازی تنفس است. این کار با گرفتگی بینی دشوارتر می شود، اما غیر ممکن نیست. در صورتی که حال جسمی خوبی دارید اما همچنان با گرفتگی بینی مواجه هستید می توانید تمرینات با شدت پایین را انجام دهید به خصوص اینکه این گرفتگی پس از دوره سخت بیماری باشد.

گلودرد

گلودرد آزار دهنده است، اما معمولا شما را از انجام برخی از سطوح ورزش باز نمی دارد. استفاده از مایعات می تواند به شما برای حفظ شرایط کمک کند.

چه زمانی ورزش کردن با سرماخوردگی مناسب نیست؟

علائمی وجود دارد که ممکن است به دو دلیل اصلی نشان دهد که بهتر است تمرین نکنید:

نُه ساعت تا ابرها: داستان سقوط و بازگشت تایلر اندروز

ویتامین C و دویدن: مکملی ساده یا سلاح اتمی؟ (راهنمای جامع)

• احتمالاً عملکرد شما تحت تأثیر قرار می گیرد.
• اگر در یک محیط اجتماعی، مانند باشگاه یا در یک تیم ورزش کنید، ممکن است دیگران را در معرض خطر قرار دهید.

تب

تب به معنای فعال شدن سیستم دفاعی در برابر ویروس ها می باشد. در این حالت دمای بدن به طور طبیعی افزایش می یابد، پس افزایش آن از طریق ورزش به صورت توامان گزینه خوبی نخواهد بود. تا زمانی که تب دارید تمرینات خود را متوقف کنید.

سرفه مرطوب

سرفه مرطوب به معنای ترشه مخاط در مجاری تنفسی و سیستم تنفسی می باشد. تمرین کردن در این حالت باعث می شود فشار بیشتری به سیستم تنفسی وارد شود که در نتیجه احتمال حاد شدن مشکل افزایش خواهد یافت. در نتیجه، در شرایط وجود سرفه مرطوب از انجام تمرین اجتناب نمایید.

علایم معده

به طور کلی، زمانی که علائم سرماخوردگی در زیر گردن (مانند احتقان قفسه سینه یا علائم معده) رخ می‌دهد، بهتر است تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید، ورزش را کنار بگذارید.

بهترین ورزش برای سرماخوردگی

طبق مقاله ای در سال 2017 در مجله فیزیولوژی کاربردی، ورزش شدید می تواند باعث افزایش فشار روی بدن شود و حتی ممکن است به طور موقت سیستم ایمنی شما را کاهش دهد.

به همین دلیل، تمرین بیش از حد یا تمرینات ورزشی مکرر در طول روز ایده خوبی برای سرماخوردگی (حتی خفیف) نیست. در عوض، سعی کنید روی تلاش‌های ورزشی متوسط تمرکز کنید که باعث بدتر شدن علائم بیماریتان نشود. در ادامه چند نمونه بیان شده است:

• تمرینات هوازی کم فشار
• وزنه زدن سبک
• استفاده از تجهیزات ورزشی کم فشار مثل دوچرخه ثابت یا الپتیکال

به طور کلی شدت و مدت زمان ورزشی خود را تا زمان بهبودی علائم کاهش دهید. از آنجایی که سرماخوردگی و گرفتگی در گوش ها و بینی می تواند بر تعادل شما تأثیر بگذارد، در انجام ورزش هایی که نیاز به تعادل یا وضعیت های وارونه دارند، (مانند یوگا) دقت کنید.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

چگونه می توان بهبودی پس از سرماخوردگی را سرعت داد

خبر خوب این است که سرماخوردگی معمولاً خود محدودکننده است. این بیماری معمولاً ظرف چند روز از بین می رود و می توانید به ورزش برگردید. این بدان معناست که مراقبت از خود در زمان سرماخوردگی می تواند به بهبودی شما کمک کند. به نکات زیر توجه کنید:

• استراحت زیاد
• نوشیدن مایعات برای جلوگیری از کم آبی
• شستن مکرر دست ها برای جلوگیری از ابتلا یا انتقال بیماری های دیگر
• مصرف داروهایی که ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند، مانند مسکن‌های بدون نسخه برای سردرد یا ناراحتی
• بازگشت به ریتم قبلی تمرینات به صورت تدریجی در مدت چند روز

ورزش چگونه بر سرماخوردگی تاثیر می گذارد؟

سرماخوردگی یک بیماری خفیف دستگاه تنفسی فوقانی است که معمولاً توسط یکی از خانواده ویروس ها به نام راینوویروس ایجاد می شود. بر اساس یک بررسی تحقیقاتی در سال 2017، ورزشکاران در نظرسنجی‌ها به‌طوری که خودشان گزارش دادند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی‌کنند کمتر در معرض سرماخوردگی هستند. البته نتایج تحقیقات تفاوت دارند.

برخی از مطالعات دهه 1980 مربوط به ورزش های شدید، مانند ورزش های حرفه ای، با افزایش بروز سرماخوردگی مرتبط است. یک مقاله معتبر در سال 2020 همچنین پیشنهاد کرد که بسیاری از محققان در مورد ارتباط بین ورزش شدید و آسیب پذیری شما در برابر سرماخوردگی توافق دارند، اما تأیید کردند که سایر عوامل نیز خطر ابتلا به سرماخوردگی و عفونت را افزایش می دهند.

چیزی که ما می دانیم این است که ورزش می تواند به طرق مختلفی بر بدن تأثیر بگذارد که ممکن است هنگام سرماخوردگی مشکل ساز باشد. این شامل:

• هایپرترمی: ورزش می تواند باعث شود دمای بدن فرد تا 39 درجه سانتیگراد افزایش یابد. بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2017، علاوه بر تعریق بیش از حد، که می تواند منجر به کم آبی بدن شود، هیپرترمی فعالیت می تواند باعث گیجی، حالت تهوع، استفراغ، ضربان قلب سریع و آسیب احتمالی به اندام های داخلی گردد.
• کم آبی: کم آبی بدن حتی در دماهای سرد. ورزش و تلاش می تواند باعث افزایش دمای بدن شود که باعث می شود بدن از طریق تعریق خنک شود. این می تواند منجر به کم آبی و عدم تعادل الکترولیت برای فعالیت طولانی مدت می شود.
• هیپوکسی: هنگامی که یک فرد ورزش می کند، نیازهای بیشتری به ریه ها و قلب خود وارد می کند. این می تواند منجر به هیپوکسی موقت یا کاهش سطح اکسیژن شود، به خصوص زمانی که افراد در ارتفاعات بالاتر ورزش می کنند.

هر چه سطح تمرین شما شدیدتر باشد احتمال این موارد نیز بیشتر می شود.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

همچنین، طبق یک بررسی تحقیقی در سال 2015، ورزش کردن در محیط‌های نامطلوب، مانند ارتفاعات بالا و دمای شدیدا بالا یا پایین، می‌تواند فشار قابل توجهی بر سیستم عصبی مرکزی بدن و قلب وارد کند.

ورزش در این نوع محیط ها با سرماخوردگی می تواند برای بدن شما سخت باشد. اما محققان تعیین نکرده‌اند که آیا ورزش در این محیط‌ها واقعاً خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد یا خیر.

آیا ورزش می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند؟

برخی از مطالعات نشان می دهد که ورزش ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند. یک مطالعه معتبر در سال 2014 از چهار مطالعه تحقیقاتی مشابه در مجله پزشکی خانواده کره نشان داد که ورزش با شدت متوسط ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.

محققان دریافتند که ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع برای حدود 45 دقیقه، منجر به افزایش 20 درصدی سلول های ایمنی به نام ایمونوگلوبولین ها می شود. البته در این زمینه به تحقیقات بیشتری نیاز است. گزارش منتشر شده دیگر در سال 2017 اشاره کرد که ورزش متوسط می تواند باعث افزایش برخی از انواع سلولهای ایمنی بدن شوند.

تفاوت سرماخوردگی و آنفولانزا

در حالی که سرماخوردگی می تواند یک بیماری خفیف باشد، آنفولانزا می تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. در مراحل اولیه هر بیماری، گاهی اوقات تشخیص تفاوت دشوار است. در اینجا یک راهنمای سریع وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.

علایم سرماخوردگی

• شما معمولا تب ندارید.
• به نظر می رسد علائم بیماری به تدریج ظاهر می شوند.
• آبریزش یا گرفتگی بینی به علاوه عطسه خواهید داشت.
• وجود گلودرد
• اغلب بدن درد ندارید.

علائم آنفولانزا

• معمولا با تب همراه است.
• علائم به سرعت ظاهر می شود.
• بدن درد، خستگی، حالت تهوع و استفراغ وجود دارد.
• گاهی اوقات ممکن است دچار گرفتگی بینی یا عطسه شوید.
• گاها با گلودرد همراه خواهد بود.

به طور کلی، آنفولانزا معمولاً علائم شدیدتری نسبت به سرماخوردگی ایجاد می کند. از آنجایی که آنفولانزا می‌تواند عوارض بیشتری داشته باشد (و معمولاً به هر حال احساس می‌کنید خیلی بدتر می‌شوید)، بهتر است هنگام ابتلا به آنفولانزا از ورزش کردن خودداری کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در حالت ایده آل، علائم سرماخوردگی شما در کمتر از یک هفته بهبود می یابند. اگر علائم شروع به بدتر شدن کرد، ممکن است زمان صحبت با پزشک فرا رسیده باشد. مراقب علائمی مانند:

• تب بالا
• سرفه هایی که کنترل آنها سخت است
• افزایش مقدار مخاط
• مشکل در تنفس
• ناتوانی در نگه داشتن غذا و مایعات

سرماخوردگی گاهی اوقات می تواند منجر به عفونت های باکتریایی مانند عفونت سینوسی یا گوش شود.

جمع بندی

به طور کلی می توان گفت که ورزش کردن با علائم خفیف سرماخوردگی به شرط کاهش شدت تمرین اشکالی ندارد. با این حال باید به بدن خود گوش دهید و در صورت شدید شدن بیماری از ورزش کردن اجتناب نمایید. ورزش شدید می تواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کرده و باعث افزایش مدت درمان گردد. می توانید در صورت بروز سرماخوردگی شدت یا مدت زمان تمرین خود را به نصف کاهش دهید تا دوره بیماری شما به پایان برسد.

به علاوه در مورد ورزش های فضای باز به دلیل قرار گرفتن در معرض سرمای هوا و عوامل آلرژیک بهتر است محتاطانه تر عمل کنید.