21 اسفند پونکاک جایا پونکاک جایا یا کارستنس پیرامید واقع شده در منطقه اقیانوسیه و کشور اندونزی. بلن... ادامه مطلب
20 اسفند لین هیل کارولین ماری لین هیل ، متولد 1961 ، سنگنورد امریکایی. به عنوان یکی از پیشروان ... ادامه مطلب
20 اسفند کلیمانجارو کجاست [ بلندترین قله قاره آفریقا ] مونت کلیمانجارو ، دارای سه مخروط آتشفشانی ، واقع شده در کشور تانزانیا است.این ... ادامه مطلب
19 اسفند دنالی [ بلندترین قله آمریکای شمالی ] دنالی ، همچنین به عنوان مک کینلی هم شناخته می شود، بلندترین قله در امریکای شما... ادامه مطلب
18 اسفند نکات مهم برای صحیح دویدن بهبود شکل و فرم دویدن به شما کمک می کند که سریعتر ، کارآتر و راحتتر بدوید. همچ... ادامه مطلب
16 اسفند تمرین روانشناختی برای کوهنوردی ذهن بر بدن حکمرانی می کند. اراده ، آگاهی و درک همه در تمرین روانشناختی دخیل هس... ادامه مطلب
15 اسفند موستاق آتا، پدر کوه برفی موستاق آتا ، پدر کوه برفی ، یکی از محبوب ترین و البته به طور نسبی آسانترین هفت... ادامه مطلب
14 اسفند تمرین سنگنوردی در خانه گاهی اوقات پیش می آید که امکان رفتن به باشگاه سنگنوردی را ندارید. بیشتر از یک ... ادامه مطلب
14 اسفند آیگر، دیواره مرگ یا کوه رویایی آیگر به ارتفاع ۳۹۶۷ متر ، واقع شده در منطقه برنس آلپ. از آیگر در اسناد مربوط ... ادامه مطلب
14 اسفند والری خریچچاتی والری نیکولایویچ خریچچاتی ، کوهنورد روس. متولد 1951- وفات 1993 ، در خانتنگری. ... ادامه مطلب