تب عکاسی در طبیعت با وجود شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام بیش از پیش بالا گرفته است. و البته عکسها...
مارک باتارد – دونده اورست
مارک باتارد متولد 1951، کوهنورد، سخنران، عکاس و نقاش فرانسوی. او به خاطر اولین صعود اورست بدون اکسیژ...
تکنیک پا در سنگنوردی
در این مطلب درباره تکنیک پا در سنگنوردی صحبت می کنیم. صعود در باشگاه سنگنوردی باعث بهبود استقامت ، ت...
تکنیک دوچرخه سواری – نکات مهم
داشتن یک تکنیک دوچرخه سواری خوب باعث می شود که بتوانیم انرژی و توان موجود را به شکل کارآتری به کار ب...
شکم کوهنوردی [آموزش انواع حرکت شکم کوهنوردی]
تقویت عضلات شکم نقش بسزایی در تناسب اندام و افزایش قدرت کلی بدن دارد. عضلات شکم نقطه ارتباط بالاتنه ...
نکات مهم درباره بولدرینگ در باشگاه
تمرین بولدرینگ یکی از بهترین راهها برای تسلط یافتن در تکنیکهای سنگنوردی می باشد. به غیر از این خود ب...
آندره بارگیل : بهترین صعودها، مصاحبه و دیدگاهها
آندره لزک بارگیل ، متولد آوریل 1988 لهستان. وی در لیتوانی و در منطقه مالوپولسکا رشد کرد. کوهنورد با ...
دویدن در سرازیری {10 نکته مهم برای دویدن در سرازیری }
با اینکه دویدن در سربالایی از نظر هوازی چالشی تر است، دویدن در سرازیری هم می تواند یک چالش جدی باشد ...
رکوردهای سرعتی در کوههای بلند
رکوردهای سرعتی در کوههای بلند مجموعه ای از رکوردهایی است که توسط منابع موجود تایید شده اند. این رکور...
تمرین اسکای رانینگ بدون دسترسی به کوهستان
علاقمند به اسکای رانینگ هستید، اما نمی توانید همیشه به کوهها برای تمرین کردن مراجعه کنید. فاصله زیاد...