افزایش قدرت نیاز به مدت زمان زیاد دارد و پریدن و چسبیدن به هنگ بورد در کوتاه مدت جواب نمی دهد. در حا...
نکاتی برای استراحت موثر در سنگنوردی
راه فراری از دم کردن در سنگنوردی وجود ندارد، اما بسیاری از سنگنوردان به محض دم کردن خودشان را به خاط...
بازی بزرگ : یک مسیر دشوار جدید روی کویو زوم، 51 سال پس از اولین صعود
پاکستان ، هندوراج، دره یارخون
سال صعود : 2019 ، نویسنده: تام لیوینگستون
تمرین بولدرینگ بدون آسیب دیدگی
بولدرینگ یک فعالیت با ریسک بالا میباشد. تمرین با کیفیت و دوری از آسیب دیدگی یک هنر و دانش توامان هست...
اخبار کوهنوردی : سرگی مینگوته به سمت زمستان کی۲ – دومین صعود سختترین مسیر ترد
سرگی مینگوته نیز مانند همه ما سال سختی داشت. کرونا باعث شد که تلاش وی برای صعود ۱۴ هشت هزار متری بدو...
درک درجه سختی در صعودهای آلپی
مسیرهای کوهنوردی و آلپی در رشته کوه آلپ بر اساس سیستم درجه بندی آلپاین ارزیابی میشوند. با آشنا شدن ک...
گراند ژوراسس
گراند ژوراسس به ارتفاع ۴۲۰۸ متر، یکی از کوههای توده مون بلان در آلپ است که در مرز فرانسه و ایتالیا ق...
تمرین با هنگ برد برای استقامت
برای تمرین استقامت در سنگنوردی، باشگاه سنگنوردی بهترین جای ممکن خواهد بود. استفاده از چرخه ها و ست ه...
سوزنی درو
سوزنی درو یا دروس که در فرانسوی به آن لس دروس هم گفته میشود. این کوه در منطقه مون بلان در آلپ فرانسه...
تغذیه در سنگنوردی
تغذیه در سنگنوردی ، مانند هر ورزش دیگری برای عملکرد و رژیم ایده آل اهمیت اساسی دارد. دانستن نکات مهم...