کم مسافت (low mileage) : متد برتر برای دونده پرمشغله
تمرین Low Mileage یا کم‌مسافت، یک روش تمرینی در دویدن است که به جای تأکید بر م...
قله ونتار، معرفی و راهنمای صعود
قله ونتار یکی از قله‌های زیبا و مرتفع رشته‌کوه البرز است که در نزدیکی جاده چال...
جدول کامل مصرف کالری در ورزشهای مختلف
ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای سوزاندن کالری و حفظ تنا...
یخچال بالتورو، رودخانه یخ در دل کوههای بلند پاکستان
یخچال بالتورو (Baltoro Glacier) یکی از بزرگ‌ترین و شگفت‌انگیزترین یخچال‌های طب...
فست پکینگ ، ترند قرن 21 در دنیای کوهنوردی و طبیعت گردی
فست پکینگ (Fastpacking) نوعی فعالیت ترکیبی از دویدن، کوهنوردی و بک‌پکینگ است ک...
چرا دویدن باعث سردرد می‌شود؟ دلایل علمی و روش‌های مقابله
سردرد هنگام دویدن، یک چالش رایج برای بسیاری از دوندگان است که می‌تواند تجربه و...
ابودلف خزرجی، اولین کاشف کوه دماوند
ابودُلف خزرجی یکی از نخستین کاوشگران و جغرافی‌دانان دوران اسلامی است که نامش د...
چگونه دویدن ممکن است به اضافه وزن منجر شود؟!
دویدن معمولاً به عنوان یک ورزش مفید برای کاهش وزن و تقویت سلامت شناخته می‌شود،...
یخچال سیاچن: مرتفع‌ترین میدان جنگی جهان در دل برف و یخ
یخچال سیاچن (Siachen Glacier) که به عنوان یکی از بزرگ‌ترین و سردترین یخچال‌های...
قله منار ، معرفی و راهنمای صعود
قله منار با ارتفاع ۳۵۲۵ متر، یکی از قله‌های برجسته رشته‌کوه البرز مرکزی است که...
