10 فیلم دیدنی برای دونده ها و درباره دویدن
دیدن فیلم علاوه بر اینکه سرگرم کننده است می تواند انگیزه بخش باشد و انگیزه چیزیست که مانند سوخت چراغ...
یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ
یانیا گارنبرت (جانجا گارنبرت) متولد 12 مارس 1999 از اسلونی به عنوان موفق ترین سنگنورد مسابقه ای جهان...
دیوید شارپ: چمباتمه مرگ در اورست
دیوید شارپ (15 فوریه 1972 - 15 مه 2006) یک کوهنورد انگلیسی بود که به طرز غم انگیزی در نزدیکی قله اور...
کاپشن پر کوهنوردی را چه کسی اختراع کرد؟
در برخی از منابع کوهنوردی به ادی بائر به عنوان اولین مبدع کاپشن کوهنوردی پر اشاره شده است، اما اولین...
برای دویدن در تهران کجا برویم؟ 10 محل جالب
درباره فواید دویدن می توان مثنوی هفتاد من سرود. از افزایش طول عمر تا کاهش استرس و بهبود تناسب اندام ...
گاشربروم 4: شروع مجدد حرکت
سرگئی نیلوف و دیمیتری گولوچنکو دیگر زمانی برای صبر کردن ندارند. این تیم سبکبار روسی دو روز اخیر را ب...
حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)
توسعه حرکت‌های اصلاحی به اصطلاح آنتاگونیست (عضله آنتاگونیست یا مخالف که مخالف حرکت اصلی است برعکس عض...
خط مخفی در ترچ میر، جبهه غربی کی2 به عنوان هدف بعدی
کازویا هیراید و کنرو ناکاجیما کوهنوردان ژاپنی پس از انجام اولین صعود از جبهه شمالی تیریچ میر به ارت...
کمپرس گرم چیست: نحوه استفاده و فواید
کمپرس گرم یا "HOT COMPRESS" یک روش درمانی است که در آن گرما به منطقه‌ای از بدن اعمال می‌شود تا به تس...
دویدن بعد از 40 سالگی: مجموعه نکات کلیدی
اشتباه ترین کار جهان ناامید شدن است. به یاد داشته باشید که همیشه چیزهای جدید و خارق العاده ای در دنی...
