15 اشتباه رایج در دویدن و راهکارهای حرفه ای
اینروزها هر جایی که می روید دونده ها را می بینید که از این فعالیت مهیج، مفید و همه گیر لذت می برند. ...
خواص کشمش برای کوهنوردی: سوخت انرژی کوهنوردان
کشمش را از جیب های پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به خاطر داریم. میان وعده ای سنتی و نوستالژیک که همه مان ...
موچوچیش ، خواب با نصف باسن در 6000 متری!
از اولین صعود اورست بیش از 70 سال می گذرد و این قله در تمام فصول سال صعود شده است. هر ساله صدها نفر ...
راهنمای محافظت پوست دست در سنگنوردی
پوست دست سنگنوردان، به دلیل تماس مداوم با سطوح خشن و اصطکاک بالا، در معرض آسیب های مختلفی مانند خشکی...
پنجره هوایی در کوهنوردی : مفهوم کلیدی ایمنی
کوهنوردی، ورزشی جذاب و پُرفایده است که انسان را به سوی طبیعت و چالش‌های آن رهنمون می‌کند. صعود به ار...
باز هم نیرمال پورجا حاشیه ساز شد!
انگار حاشیه های نیرمال در سال جاری پایان ندارد.
امسال، نیرمال "نیمس" پورجا، کوهنورد مشهور شرکت ال...
تمرین هیل (تپه) در دویدن چیست: 4 نوع و مزایا
تمرینات هیل یا تپه - یا دویدن بالا و پایین تپه ها - باعث تقویت عضلات و بهبود عملکرد دویدن می شود. عل...
دوش گرفتن بعد کوهنوردی : ضد درد آسان و موثر
همه کوهنوردان تجربه بدن درد و گرفتگی بعد کوهنوردی را دارند و می دانند که این درد می تواند حتی در روز...
آلکس هانولد به دنبال دویدن در مسابقه 50 کیلومتری!
الکس هانولد در تاریخ 28 ژوئن قرار است در بخش 50 کیلومتری مسابقه الترا تریل لا اسپورتیوا 2024 در کورت...
حمایت از مردم غزه روی دیواره ال کاپیتان
چهار کوهنورد - میراندرا اوکلی، آلیکس موریس، الکسا فلاور و هنری ویتاکر - بخشی از یک گروه مردمی به نام...
