30 اردیبهشت کوهنوردی, بدون دسته بندی, دنیای کوهنوردی, کوه های جهان ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر نوپتسه، آرمیده در سایه غولها! نوپتسه (یا نوبچه) نام قلهای در منطقه(خمبو) از رشتهکوه ماهالنگور هیمالیا (Mahalangur Himal) در نپال... ادامه مطلب
29 اردیبهشت اخبار کوهنوردی, اخبار ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر فیلم سینمایی تنزینگ نورگی ساخته می شود غول دنیای الکترونیک، اپل، حق ساخت فیلمی درباره زندگی تنزینگ نورگی، کوهنورد افسانهای را به دست آورد.... ادامه مطلب
28 اردیبهشت سنگنوردان جهان, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ساشا دیجولیان و صعود 50 مسیر 5.14 ساشا دیجولیان (متولد 23 اکتبر 1992) یک صخره نورد حرفه ای است که در سه رشته سنگ نوردی فعالیت می کند: ... ادامه مطلب
28 اردیبهشت دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر اسهال دونده ها: علل، روشهای پیشگیری و درمانی اسهال دوندهها که به نام «دلپیچه دونده» نیز شناخته میشود، وضعیتی است که دوندهها را حین دویدن و ب... ادامه مطلب
27 اردیبهشت تغذیه, آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 10 میوه با بیشترین پروتئین برای بدنسازی و ورزش مصرف پروتئین کافی برای بدنسازان و ورزشکاران برای ساخت و ترمیم عضلات و همچنین حفظ سلامت کلی بدن ضروری... ادامه مطلب
27 اردیبهشت دیواره نوردی, سنگنوردی, کوه های جهان ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر الوتانا، دندان گرگ در میان یخ های جاودان قله اولوتانا (نروژی: دندان گرگ، آلمانی: ماترهورن) قلهای تیز به ارتفاع ۲۹۳۰ متر در سرزمین ملکه مود، ... ادامه مطلب
26 اردیبهشت آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر سیستم تمرینی 10×10: مزایا، معایب و برنامه سیستم تمرینی 10×10 که به آن سیستم "10 ست 10 تکراری" نیز گفته می شود، یک روش تمرینی قدرتی است که برای... ادامه مطلب
26 اردیبهشت کوهنوردی, تغذیه ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر منیزیم و کوهنوردی : هر آنچه باید بدانید! منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلات، عملکرد عصبی و تول... ادامه مطلب
25 اردیبهشت اخبار کوهنوردی, اخبار ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 2 کوهنوردی مغولستانی در اورست گم شدند بازم هم در میانه ازدحام صعود قله اورست، کوهنوردان بالای ۸۰۰۰ متر گم شدند. دو کوهنورد مغولستانی پس از... ادامه مطلب
25 اردیبهشت کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 15 اصل کار گروهی در کوهنوردی: صعود ایمن و لذت بخش کوهنوردی، چه به صورت تفریحی و چه به صورت حرفهای، یک فعالیت ذاتاً گروهی است. صعود به قلهها، غلبه بر... ادامه مطلب