12 مکمل برتر برای سلامت قلب که باید بشناسید
در دنیای امروز، حفظ سلامت قلب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا بیماری‌های قلبی یکی از علل اصلی مر...
صعود به قله دست‌نخورده کارجیانگ؛ روایت شجاعانه دو کوهنورد چینی
صعود به قله کارجیانگ، یکی از بلندترین قلل صعودنشده جهان در منطقه تبت، اخیراً توسط دو کوهنورد چینی به...
سنگنوردی کدام عضلات را درگیر و تقویت می کند؟
سنگنوردی یکی از هیجان‌انگیزترین و چالش‌برانگیزترین ورزش‌های دنیا است که نیاز به تمرکز، استقامت، و قد...
جدول مواد غذایی پروتئین دار + توضیحات
پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت‌مغذی‌ها برای بدن است که نقش اساسی در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی، تولی...
تمرین دویدن در خانه: فواید، نکات و برنامه‌های مؤثر
تمرین دویدن در خانه، در دوران محدودیت‌های ناشی از پاندمی بیماری ها، آلودگی هوا و برای افرادی که دستر...
راهنمای صعود قله توچال از دربند- یال گوله بند
قله توچال با ارتفاع ۳۹۶۴ متر، یکی از برجسته‌ترین و محبوب‌ترین قلل تهران است که به دلیل نزدیکی به پای...
کوه یخ چیست و بزرگترین کوه یخ جهان کجاست؟
کوه یخ، که در انگلیسی به آن Iceberg می‌گویند، توده عظیمی از یخ است که در آب‌های آزاد شناور می‌شود. ک...
مازیچال، سرزمین ابرها و آرامش: راهنمای سفر به بهشت مه‌آلود
مازیچال یکی از شگفت‌انگیزترین و رویایی‌ترین مناطق ییلاقی در نزدیکی کلاردشت استان مازندران است که با ...
10 مسابقه عجیب دویدن: از حمل همسر تا مسابقه با قطار!
ورزش دو همواره به عنوان یکی از اصلی‌ترین رشته‌های ورزشی در سراسر جهان شناخته می‌شود، اما گاهی همین د...
پیمایش تهران-شمال: 112 کیلومتر کوهنوردی که ارزشش را دارد!
پیمایش مسیر تهران به شمال، از دل کوهستان‌های البرز تا ساحل دریای خزر، یکی از زیباترین و پرچالش‌ترین ...
