چگونه برای کوهنوردی کوله سبک تر داشته باشیم؟

کوله چینی یک هنر است که در صورتی که درست آموخته شود، جایزه آن یک کوله سبک ، پیمایش و صعودی آسانتر و لذت بخشتر خواهد بود. بستن یک کوله سبک به معنای انجام ندادن بایسته ها یا نبردن ضروریات نیست بلکه معنای آن هوشمندانه چیدن کوله است. در ادامه نکاتی را خواهید خواند که می توانند کوله کشی و کوهنوردی شما را متحول کنند. با موج کوه همراه باشید.

نکات مهم برای داشتن یک کوله سبک

انتخاب کوله سبک در گام اول

اولین چیزی که باید در نظر بگیرید این است که یک کوله سبک انتخاب کنید. انتخاب کوله سبک دو روش کلی دارد که باید از هر دو بهره ببرید.

• اول اینکه کوله ای انتخاب کنید که وزن نسبی کمتری داشته باشد. البته این نوع کوله ها چند ضعف هم دارند. معمولا دارای متریال نازکتر هستند که باعث میشود نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشند. بعلاوه این مدل کوله ها دارای جیبهای کمتری هستند. به طور مثال زیپ دسترسی به کیسه خواب ندارند. پس باید کار کردن با این مدل کوله ها را یاد گرفت. اما از انتخاب این کوله ها نترسید، پس از مدتی عادت می کنید که چطور وسایلتان را سازماندهی کنید که نداشتن جیبهای اضافی برایتان مشکل ساز نشود.
• انتخاب سایز مناسب . یکی از اشتباهات رایج در بین کوهنوردان و کوله کشها انتخاب سایز بزرگتر از میزان مورد نیاز است. حتی بیشتر کوهنوردان به سمت کوله هایی میروند که بیشتر مناسب کوله کشی چند روزه می باشد. انتخاب سایز درست مزیت های مهمی دارد. اول اینکه اندازه کوله کوچکتر خواهد بود که باعث میشود در گذرگاهها تعادلات کمتر به هم بریزد و تعادل بهتری داشته باشید. این به معنای مدیریت بهتر انرژی می باشد.
• یک کوله مناسب برای یک برنامه یک روزه در فصل گرم نهایتا بیست لیتر برای کوهپیمایی و 30 لیتر برای برنامه فنی می باشد. کوله مناسب زمستانی برای یک برنامه یکروزه بین 25 تا 30 لیتر نهایتا کافیست. برای یک برنامه زمستانی دو تا چهار روزه یک کوله 50 لیتری نهایتا کافیست. (نکته اینکه این سایزها برای یک فرد 80 کیلویی با سایز لارژ توصیه شده و در سایزهای کوچکتر به دلیل کاهش اندازه لباس و مقدار مواد غذایی چند لیتر از این مقدار هم می توان کم کرد.

مرتبط : راهنمای انتخاب کوله پشتی ، راهنمای صعود یکروزه دماوند

انتخاب پوشاک مناسب

پوشاک مناسب و به اندازه می تواند کمک جدی به چیدن یک کوله سبک نماید. درباره سیستم لایه بندی پوشاک به خوبی مطالعه کنید و نسبت به لایه بندی مسلط شوید. بعلاوه نکات زیر را به درستی رعایت کنید.

• داشتن یک کت پر مناسب با وزن حدودی یک کیلوگرم در زمستان باعث میشود قدرت مانور بالایی پیدا کنید. از کت پر برای گرمای بیشتر درون کمپ و کیسه خواب، یا در هنگام صعود می توان استفاده کرد. ترکیب کت پر و کیسه خواب باعث میشود بتوانید قدری از وزن کیسه خوابتان نیز بکاهید. در این صورت چیزی بین 300 تا 600 گرم هم در اینجا صرفه جویی خواهید کرد.
• لباسهای کوهنوردی کاربردی هستند، پس بر مبنای زیبایی با خودتان لباس حمل نکنید. شما به مهمانی نمیروید که لازم باشد در هر روز یک رنگ لباس بپوشید. همچنین آلودگی لباس در کوهنوردی به خاطر تعریق است. وزن بیشتر کوله یعنی تعریق بیشتر و لباس کثیف بیشتر. هوشمندانه صعود کنید.

مرتبط : لباس کوهنوردی ، نکات مهم درباره بیواک ، راهنمای کیسه خواب

تمرکز بر ابزارهای چندکاره

استفاده چندکاره از یک ابزار و یا تمرکز بر استفاده از ابزارهای چندکاره دریچه ای به مدیریت وزن کوله می باشد. زمانی که فلاسک به هراه دارید نیازی به لیوان نخواهید داشت. یک بطری آب معدنی ساده در بسیاری از شرایط بهتر از یک بهتری آب گران قیمت است. برای پخت و پز و خوردن غذا از یک ظرف استفاده کنید. از چاقوی سنگنوردی برای پخت و پز هم می توان استفاده کرد. برای تمیزکاری ظروف دستمال کاغذی کافیست. از همان بطری آب معدنی می توانید به عنوان بالش هم استفاده کنید. داشتن کوله سبک جایزه کسیست که لوس نباشد.

مرتبط : آشپزی آلپی ، نکات مهم درباره چادر کوهنوردی ، سرشعله کوهنوردی

ددلیفت با Trap Bar؛ افزایش جادویی قدرت پا بدون کمردرد

گفت‌وگو با بنجمن ودرینس؛ از ژانو شرقی تا آینده آلپینیسم مدرن

تجهیزات فنی سبکتر

یک حلقه طناب 8.5 میلی متری به طول پنجاه متر حدود یک کیلوگرم سبکتر از یک حلقه طناب 9.7 میلی متری می باشد. کارکردن با طنابهای نازکتر نیاز به تمرین و تسلط بیشتری دارد. حتی در بعضی از صعودها می توان از طنابهای دوقلو استفاده کرد که بازهم سبکتر هستند. تغییر دید در انتخاب ابزار احتیاج به مطالعه و تجربه روشهای مختلف دارد تا فرد به موقع لوازم مورد نیاز خود را به بهترین شکل انتخاب نماید.

یکی دیگر از راهکارها برای کاهش وزن استفاده از کارابینهای سنجاقی در کوییک دراوها است. این کار نیز می تواند مقداری باعث کاهش وزن شود.

مرتبط : طناب کوهنوردی ، سیستمهای طناب در صعود

انتخاب آب و غذای مناسب

مطمئنا گریپ فروت و پرتقال و هندوانه میوه های مناسبی برای کوهنوردی نیستند. یک دلیل طبع آنها و دلیل دیگر کالری پایین نسبت به وزن میباشد. با اینکه مواد غذایی کم کالری گزینه خوبی برای رژیم کاهش وزن می باشند، اما برای داشتن یک کوله سبک شرایط کاملا برعکس خواهد بود. به طور کلی هر ماده غذایی که در صد گرم کمتر از سیصد کالری دارد را حذف کنید. البته به ذائقه خودتان هم دقت کنید و براساس ذائقه انتخاب کنید. من عاشق شکلات و آجیل هستم، پس کارم راحت خواهد بود. شما هم سعی کنید با گزینه هایی از این دست ارتباط خوبی ایجاد نمایید. اگر روی میوه تاکید دارید، میوه خشک را انتخاب کنید. برگه موز و آناناس هم با طبع کوهستان هماهنگ هستند و هم دارای قند و پتاسیم بالا می باشند که در کوهنوردی لازم میباشند.

در مورد آب هم به اندازه آب بردارید. یک کلک در یک برنامه یکروزه را به شما می گویم. فرض کنید فردا قصد دارید به یک برنامه کوهنوردی در نزدیکی محل سکونتان بروید. امروز یک لیتر آب اضافی بنوشید و فردا صبح در مسیر رانندگی به سمت پای کار هم یک لیتر آب اضافه نوش جان کنید. نتیجه آن نیاز کمتر به آب در ابتدای برنامه می باشد. در ابتدای برنامه و در ارتفاع پایینتر جاییست که بدن به آب بیشتری هم به دلیل دمای هوای بالاتر نیاز پیدا می کند.

مرتبط : تغذیه در کوهنوردی ، تغذیه برای کوله سبکتر

ادامه یادگیری

مطمئن باشید همیشه راه بهتری برای مدیریت تجهیزات و داشتن کوله سبک تر وجود دارد. پس فرآیند یادگیری را ادامه دهید. هر برنامه می تواند تجربیاتی جدید به شما بدهد و باعث شود تا بتوانید ابزاری مناسبتر انتخاب کنید. یک نکته مهم در اینجا این است که در ابتدای دوران کوهنوردی در خرید تجهیزات عجله نداشته باشید. خرید تدریجی باعث انتخابهای فکرشده تر خواهد شد. در نتیجه وسایل مناسبتر با وزن مناسب تر تهیه خواهید کرد. جزییات است که اهمیت پیدا میکند.

مرتبط : باشگاه آمادگی جسمانی ، سنگنوردی و بدنسازی موج

نوشته مهدی جباریان