چگونه هارنس و هلمت را تمیز کنیم؟ راهنمای کامل برای کوهنوردان و سنگنوردان
اگر اهل کوهنوردی، سنگنوردی یا فعالیت‌های فضای باز هستید، احتمالاً می‌دانید که تجهیزات ایمنی مثل هار...
کلیسای ابونا یماتا گو : با سنگنوردی وارد شوید!
کلیسای ابونا یماتا گو یکی از شگفت‌انگیزترین و دست‌نیافتنی‌ترین کلیساهای جهان است که در منطقه تیگرای،...
امیلی هرینگتون: از صعود 5.14 تا قلل 8000 متری، یک اعجوبه!
امیلی هرینگتون، نامی آشنا در دنیای کوهنوردی و سنگنوردی، داستانی پر از ماجراجویی، پیروزی‌ها و چالش‌ها...
حرکت اسکوات کوساک؛ راهنمای تمرین چالشی اما بسیار مفید
حرکت اسکوات کوساک یکی از تمرینات قدرتمند و چالش‌برانگیز است که به تقویت عضلات پایین تنه، به ویژه ران...
افزایش نگرانی ها درباره آلودگی هوای باشگاه های سنگنوردی!
هوای آلوده‌تر از اتوبان در باشگاه‌های سنگنوردی؛ نتایج نگران‌کننده یک تحقیق علمی
نتایج تحقیقی تاز...
هفته‌ی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگ‌تر
تصور کنید در حال آماده‌سازی برای یک مسابقه‌ی مهم هستید. هفته‌هاست تمرین می‌کنید، از خودتان عبور کرده...
تکنیک راک‌اوور در سنگنوردی: مهارتی کلیدی برای پیشرفت
در دنیای سنگنوردی، بعضی از حرکات چنان پایه‌ای و ضروری هستند که بدون تسلط بر آنها، پیشرفت ممکن نیست. ...
بهترین باشگاه های ورزشی و بدنسازی اطراف قیطریه تهران
منطقه قیطریه در شمال تهران، با موقعیت جغرافیایی ممتاز، بافت شهری مدرن و دسترسی آسان، یکی از بهترین گ...
بروک رابوتو، نخستین زنی که مسیر با درجه 5.15c صعود کرد
گزارشی از صعود یکی از سخت‌ترین مسیرهای سنگنوردی جهان توسط یک قهرمان المپیکی
در تاریخ ۸ آوریل ۲۰۲۵...
گیره‌های پا در سنگنوردی طبیعت: کلید موفقیت در صعودهای سخت
سنگنوردی در طبیعت، ورزشی است که نه تنها نیاز به قدرت بدنی بالا دارد، بلکه دقت و تکنیک نیز نقشی حیاتی...
