برنامه تمرینی سنگنوردی 4 روز در هفته – متوسط به پیشرفته
سنگنوردی ورزشی پرچالش و هیجان‌انگیز است که نیاز به ترکیبی از قدرت بدنی، استقامت، تمرکز ذهنی، و تکنیک...
6 تکنیک گیره گرفتن که هر سنگنورد باید بداند
سنگنوردی، ورزشی که ترکیبی از قدرت، استقامت و استراتژی را می‌طلبد، بیشتر از آنکه به قدرت خالص وابسته ...
دیواره پل‌خواب: بهشت سنگنوردان در دل جاده چالوس
دیواره پل‌خواب یکی از معروف‌ترین مناطق سنگنوردی در ایران است و در استان البرز، در 35 کیلومتری کرج و ...
سنگنوردی کدام عضلات را درگیر و تقویت می کند؟
سنگنوردی یکی از هیجان‌انگیزترین و چالش‌برانگیزترین ورزش‌های دنیا است که نیاز به تمرکز، استقامت، و قد...
راز سنگنوردان حرفه‌ای: تمرینات اسپلیت جانبی برای عملکرد بهتر
انعطاف‌پذیری یک ویژگی اغلب دست‌کم گرفته شده در سنگنوردی است. بسیاری از سنگنوردان معمولاً تمرکز خود...
هنر مسیرخوانی در سنگنوردی حرفه ای: از ایرکاراته تا اوندرا
مسیرخوانی یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در سنگنوردی است که به سنگنورد کمک می‌کند با دید بهتری به چالش‌های...
تکنیک داینو در سنگنوردی: میانبر به دورترین گیره ها
داینو (Dyno) یکی از مهیج‌ترین و پرچالش‌ترین تکنیک‌های سنگنوردی است که از آن در برخی مسیرهای سخت و دش...
موبیلیتی: سلاح مخفی عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب
در دنیای امروز که فعالیت‌های فیزیکی به طور فزاینده‌ای کاهش یافته و سبک زندگی کم‌تحرک تبدیل به یک مشک...
جیمی چین، از اسکی در اورست تا اسکار برای فری سولو
جیمی چین Jimmy Chin یکی از چهره‌های برجسته و چندبعدی دنیای کوهنوردی، اسکی، عکاسی و مستندسازی است. او...
آدام اوندرا 212 مسیر با درجه 5.14d و بالاتر صعود کرده است
آدام اوندرا به‌تازگی موفقیت بزرگی را اعلام کرد: او بیش از 200 مسیر با درجه سختی 5.14d (9a) یا سخت‌تر...
