بی‌تمرینی در دویدن: تأثیرات، پیشگیری و راهکارها
بی‌تمرینی در دویدن یکی از چالش‌های جدی است که بسیاری از دوندگان، چه حرفه‌ای و چه آماتور، با آن مواجه...
راهنمای آمادگی و تمرین برای دویدن ماراتن
آمادگی برای دویدن ماراتن تنها یک چالش جسمانی نیست، بلکه یک سفر فراگیر به دنیای استقامت، قدرت و اراده...
پیس pace دویدن چیست و چگونه آنرا بهتر کنیم
مفهوم پیس"pace" در دویدن به سرعتی اشاره دارد که در طول دویدن حفظ می‌شود. بسته به میزان توان و تمرین ...
دویدن تمپو چیست: فواید، نکات کلیدی، برنامه
دویدن تمپو یکی از تکنیک‌های مؤثر و پرطرفدار در تمرینات دویدن است که به بهبود استقامت، سرعت و قدرت بد...
فارتلک چیست: فواید، نکات و روش دویدن فارتلک
تمرین به روش فارتلک، که در زبان سوئدی به معنای "بازی با سرعت" است، یکی از نوآورانه‌ترین و هیجان‌انگی...
فواید بارفیکس و (بررسی 6 ضرر بارفیکس)
ورزش بارفیکس یک نوع ورزش کششی است که عضلات شانه و پشت را در معرض تغییر قرار می‌دهد. دانستن فواید با...
راهنمای تمرین با کمپوس برد برای سنگنوردی
کمپوس برد (Campus Board) یکی از ابزارهای تمرین در سنگنوردی است که به طور خاص برای تقویت قدرت انگشتا...
10 عارضه مکمل پمپ که بایست بدانید!
مکمل پمپ که به عنوان مکمل‌های پیش‌تمرینی (pre-workout supplements) نیز شناخته می‌شود، ترکیبی از مواد...
غار درد : سفر به جهنم ورزش و بازگشت قهرمانانه
در دل هر رقابت و تمرین سخت، جایی وجود دارد که کمتر کسی به آن نفوذ می‌کند و حتی کمتر کسی از آن برمی‌گ...
دویدن و فشار خون: فواید جادویی و نکات ضروری!
در دنیای امروز که سبک زندگی مدرن باعث افزایش فشار خون و مشکلات قلبی شده است، دویدن به عنوان یک راهکا...
