حداکثر ضربان قلب (Maximum Heart Rate) یکی از کلیدی‌ترین معیارها در تعیین شدت تمرینات هوازی است. این ...

در دل هر رقابت و تمرین سخت، جایی وجود دارد که کمتر کسی به آن نفوذ می‌کند و حتی کمتر کسی از آن برمی‌گ...

توان بازیابی در ورزش Recovery Capacity یا Recovery Ability به توانایی بدن برای بازگشت به حالت عادی پ...

دوام در ورزش به طور کلی به توانایی بدن برای تحمل و ریکاوری از فشارهای تمرین و مسابقه اشاره دارد. این...

حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2 max) معیاری است برای سنجش حداکثر مقدار اکسیژنی که بدن شما می‌تواند در طول ف...

اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی طبیعی است که در بدن شما، به خصوص در هنگام فعالیت شدید عضلات، تولید می‌شو...

برای اینکه احساس قدرت کنید، سالم بمانید و رکاب زدن قدرتمندی داشته باشید، فقط تمرین سخت و مداوم کافی ...

داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ...

در ورزش، سلامتی و تست‌های ورزشی، مقیاس درک سختی (RPE) که با استفاده از مقیاس ارزیابی درک سختی بُرگ (...

دوچرخه سواری و کوهنوردی: بررسی عمیق تردوچرخه سواری و کوهنوردی، هر دو فعالیت های ورزشی محبوب در ف...