حداکثر ضربان قلب در ورزش های هوازی چقدر باید باشد
آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی

حداکثر ضربان قلب در ورزش هوازی چقدر باید باشد؟

حداکثر ضربان قلب (Maximum Heart Rate) یکی از کلیدی‌ترین معیارها در تعیین شدت تمرینات هوازی است. این ...
ادامه مطلب
تفاوت تریل رانینگ و اسکای رانینگ
آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن

دوام در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟

دوام در ورزش به طور کلی به توانایی بدن برای تحمل و ریکاوری از فشارهای تمرین و مسابقه اشاره دارد. این...
ادامه مطلب
ریکاوری عضلات
آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن

ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده

داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ...
ادامه مطلب