20 نکته برای هفته اول بدنسازی و برنامه تمرینی
هفته اول هر کاری می تواند در ادامه یا ترک آن موثر باشد. ورزش کردن هم همین قانو...
10 اشتباه رایج در بدنسازی و تمرین با وزنه
بدنسازی یک فرآیند پیچیده است که نیازمند دانش، تمرین، تمرکز و صبر است. اما افرا...
10 میوه برای عضله سازی با بهترین فواید
عضله‌سازی نیازمند تغذیه مناسب و تعادلی است تا بدن بتواند به درستی از منابع غذا...
راهنمای ورزش برای بانوان ایرانی در منزل
این یک باور اشتباه است که برای داشتن یک تمرین خوب باید به باشگاه رفت، پیدا کرد...
رکورد ددلیفت جهان چقدر است؟
ددلیفت یکی از ساده‌ترین و قابل اندازه‌گیری‌ترین تست‌های قدرت است، و در حالی که...
مکمل گینر چیست: فواید، انواع و میزان مصرف
مکمل گینر چیست؟ و چه کاربردی داد؟ مکمل گینر یک مکمل غذایی حاوی کربوهیدرات، پرو...
رکورد پرس پا جهان چقدر است؟
حرکت پرس پا از بهترین تمرینات عضلات پا و از مهمترین تمرینات ترکیبی با دستگاه ب...
رکورد اسکات جهان چقدر است؟
چند کیلو اسکات می زنید؟ 20، 50 یا 150 کیلوگرم؟ همه مربیان برجسته اسکات را پادش...
بهترین زمان برای ورزش شکم چه هنگامیست؟
هنگامی که صحبت از ساختن شکم شش تکه می شود، آموزش صحیح عضلات شکم ضروری است.&nbs...
بهترین ورزش ها برای چاق شدن و افزایش وزن
افرادی هستند که آرزوی داشتن اندامی پرتر و حجیم‌تر را دارند. حتی اگر به مقدار ب...
