پیاده روی آگاهانه (مایندفول واکینگ): هنر قدم زدن با حضور ذهن
در دنیایی که همه‌چیز با سرعت جلو می‌رود، مایندفول واکینگ مثل یک ترمز روانی عمل می‌کند؛ فرصتی برای نف...
پیاده روی نوردیک؛ ورزش ساده‌ای که به طرز شگفت‌انگیزی مؤثر است
در دنیای امروز که زمان و امکانات برای ورزش کردن محدود شده‌اند، پیاده‌روی نوردیک به‌عنوان یکی از ساده...
برنامه تمرینی پیاده روی برای لاغری: گام‌به‌گام تا سبک شدن
پیاده‌روی ساده‌ترین، در دسترس‌ترین و کم‌هزینه‌ترین شکل ورزش است. برخلاف تمرینات پرفشار، پیاده‌روی تأ...
پیاده روی طولانی برای شما مناسب است؟ فواید، ریسک‌ها و توصیه‌ها
پیاده روی شاید ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل فعالیت فیزیکی باشد، اما وقتی واژه‌ی «طولانی» به آن اضا...
تأثیر ال-کارنیتین بر لاغری: آیا واقعاً مؤثر است؟
ال-کارنیتین (L-Carnitine) یک مکمل غذایی محبوب در میان ورزشکاران و افرادی است که به دنبال کاهش وزن هس...
چگونه در نوروز چاق نشویم؟ ۱۲ راهکار ساده و مؤثر
نوروز، یکی از کهن‌ترین و مهم‌ترین جشن‌های ایرانی، زمانی است برای تجدید دیدار با خانواده، دوستان و آغ...
خواص شلغم برای ورزشکاران و لاغری: ابرغذای کم‌کالری و پرفایده
شلغم یکی از سبزیجات مغذی و در عین حال کمتر مورد توجه قرار گرفته است. این سبزی ریشه‌ای که به خانواده...
20 میان‌وعده پروتئینی ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن یکی از دغدغه‌های مهم بسیاری از افراد در دنیای امروز است. در این مسیر، انتخاب خوراکی‌های سال...
چه مدت باید ورزش کنم تا وزن کم کنم؟ یک بررسی علمی
کاهش وزن یکی از اهداف رایج بسیاری از افراد است، و ورزش نقش اساسی در این فرآیند ایفا می‌کند. اما سؤال...
تمرین دویدن در خانه: فواید، نکات و برنامه‌های مؤثر
تمرین دویدن در خانه، در دوران محدودیت‌های ناشی از پاندمی بیماری ها، آلودگی هوا و برای افرادی که دستر...
