آموزش سنگنوردی

صعود کرده ای از روش های مورد استفاده در سنگنوردی و کوهنوردی فنی به شمار می رود که کسب مهارت و کارآیی در آن می تواند به معنای موفقیت و ایمنی یک تیم به شمار رود. در این مقاله به تعریف صعود کرده ای می پردازیم و روشهای آن را توضیح خواهیم داد. در نهایت نیز نکات تکمیلی در این رابطه ارایه شده است. صعود کرده ای چیست؟ واژه کرده corde اصالتا یک کلمه فرانسوی است که...

قبل از صعود سرطناب ، دو کار باید انجام بدهید که در صعود قرقره انجام دادن آنها لازم نیست: پشته کردن طناب متصل کردن کوییک دراوها به هارنس نحوه پشته کردن یا تلمبار کردن طناب شما نیاز دارید که قبل از شروع به سرطناب رفتن ، طناب را پشته کنید تا در زمان صعود بتوانید بدون گیر کردن طناب کارکنید. این کار ساده ای است. طناب را روی یک زیرانداز یک کیسه طناب از یک سر باز...

گره کلمهیست یا گره فرانسوی ماچارد که ما آنرا به عنوان گره مشار نیز می شناسیم نوعی اتصال اصطکاکی است که هنگام اعمال وزن طناب را گاز می‌گیرد و با رها شدن وزنه آزادانه حرکت می‌کند. گره مشار مانند گره پروسیک یا گره باخمن برای بالا و فرود رفتن از طناب کوهنوردی استفاده می شود. یک مزیت گره مشار این است که می توان از تسمه به عنوان جایگزینی برای طنابچه استفاده کرد. کلمهیست یا مشار راحت...

لاخ پنجه از تکنیک های پیشرفته در سنگنوردی محسوب می شود و البته بسیاری از سنگنوردان در انجام این تکنیک به دلایل مختلفی راحت نیستند. با این حال کسب مهارت در این تکنیک برای صعود مسیرهای درجه بالا الزامیست. لاخ پنجه لاخ پنجه روشی برای استفاده از روی انگشتان یا پا به عنوان نقطه اصطکاک بین کفش و سطح بالا رفتن به منظور حفظ تعادل یا کشیدن به سمت داخل است. لاخ پنجه معمولاً برای محکم نگه...

توجه به نکات ریز و درشت در تمرین و آموزش سنگنوردی مقدماتی هم برای کسانی که تازه این ورزش را شروع کرده اند و هم مربیان ضرورت دارد. در نظر گرفتن این مسائل باعث می شود ورزشکاران به بهترین نحو و با کمترین زمان و آسیب رشد کند. از سوی دیگر مربیان نیز اطمینان حاصل خواهند کرد که شاگردانشان در مسیر درست حرکت می کنند و نسل های آتی سنگنوردی نتایج مثبتی هم از لحاظ گسترش ورزش...

یومار یکی از انواع ابزارهای صعود روی طناب است که به نام سازنده آن یومار پانگیت نامگذاری شد. اولین تولید این محصول در سال 1958 به فروش رفته است. امروزه حتی از یومار زدن یا "to jumar" به عنوان فعل استفاده از این وسیله به منظور بالا رفتن از طناب استفاده می شود. این وسیله با قفل شدن روی طناب به واسطه چنگ زدن به آن باعث جلوگیری از سرخوردن روی طناب شده و کاربرد آن نیز...

سنگنوردان بزرگ با تکیه بر قدرتشان صعود نمی کنند، بلکه این مهارت و تکنیک آنهاست که باعث می شود نسبت به دیگران برتری یابند و بتوانند سختترین مسیرها را صعود کنند. اگر میخواهید در سنگنوردی رشد کنید، بهترین راه صعود کردن در هر فرصتی است که پیش می آید. یادگیری اصول سنگنوردی از جمله اصول حرکت و تعادل به شما کمک می کند تا بتوانید به شکل بهتری روی مهارت ها تمرکز کنید. سپس تفاوت های ظریف...

کسب اطلاعات بیشتر در مورد نکات باعث لذت بردن و کاهش سختی های کوهنوردی و سنگنوردی می شود که بانوان هم از این امر مستثنی نیستند. در این مقاله به بررسی نکات ویژه بانوان کوهنورد و سنگنورد از دیدگاه کارشناسان در این حوزه می پردازیم که کمتر به آنها اشاره شده است. با موج کوه همراه باشید. لباس زیر لباس زیر مناسب در فعالیت های فضای باز برای زنان بهتر است از نوع پاچه دار و بدون...

در کوهنوردی و سنگنوردی، کارگاه می تواند هر وسیله یا روشی برای متصل کردن یک کوهنورد، طناب، یا باری در بالا به یک سطح سنگ نوردی – معمولاً صخره، یخ، خاک شیب دار یا یک ساختمان – به طور دائم یا موقت باشد. هدف از کارگاه مربوط به موارد خاص میشود، اما معمولا کارگاه زدن برای محافظت از سقوط، در درجه اول توقف سقوط و مهار سقوط کاربرد دارد. کارگاههای کوهنوردی همچنین برای بالا بردن، نگه داشتن...

برای تبدیل شدن به یک سنگنوردی عالی، در کنار قدرت و توان، باید مهارت خود در تکنیک ها و حرکات مختلف را نیز تقویت کنید. اما چگونه می توان تکنیک های تعادل و حرکت را بهبود بخشید؟ کاملا آشکار است که بهترین راه برای یادگیری تکنیک های سنگنوردی صعود در هر فرصتی است که امکان آن وجود داشته باشد. یکی از بهترین تکنیک ها در اینجا نیز دراپ نی می باشد. این یکی از تکنیک های کلاسیک...