8 علت بالا بودن اسید لاکتیک خون و راهکارها
اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی طبیعی است که در بدن شما، به خصوص در هنگام فعالیت ش...
میزان دقت VO2MAX در ساعت های ورزشی چقدر است؟
VO2 Max یا حداکثر اکسیژن مصرفی نشان دهنده حداکثر مقدار اکسیژنی است که بدن شما ...
یک حرکت بدنسازی که دونده ها باید در آن استاد شوند
همه دونده ها می دانند که تمرینات قدرتی فواید زیادی برای بهبود علمکرد دویدن دار...
هاردراک صد، 160 کیلومتر دویدن برای بوسه بر صخره سرخ
مسابقه‌ی دو استقامت ۱۰۰ مایل هاردراک، یک ماراتن فوق مسافت به طول ۱۶۱.۷ کیلومتر...
16 ویتامین و ماده معدنی مهم برای دویدن بهتر
همه دونده ها به خوبی می دانند که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در رسیدن به اهدا...
AllTrails: دنیایی از مسیرهای پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی در جیب شما
AllTrails یک وبسایت و اپلیکیشن جامع برای علاقه‌مندان به فضای باز است که به شما...
15 اشتباه رایج در دویدن و راهکارهای حرفه ای
اینروزها هر جایی که می روید دونده ها را می بینید که از این فعالیت مهیج، مفید و...
تمرین هیل (تپه) در دویدن چیست: 4 نوع و مزایا
تمرینات هیل یا تپه - یا دویدن بالا و پایین تپه ها - باعث تقویت عضلات و بهبود ع...
آلکس هانولد به دنبال دویدن در مسابقه 50 کیلومتری!
الکس هانولد در تاریخ 28 ژوئن قرار است در بخش 50 کیلومتری مسابقه الترا تریل لا ...
چگونه تمرین خود برای دویدن سریع تر برنامه ریزی کنیم؟
دونده‌های موفق سه ویژگی مشترک دارند: آن‌ها سخت تمرین می‌کنند، بسیار سرسخت هستن...
