پیاده‌روی در هوای آلوده: راهنمای کامل برای روزهای ناسالم
عضویت در کانال
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین، ارزان‌ترین و مؤثرترین فعالیت‌های ورزشی برای حفظ سلامت عمومی بدن است. اما زمانی که هوا آلوده می‌شود، سؤال مهمی مطرح می‌شود:
آیا پیاده‌روی در هوای آلوده ضرر دارد؟
آیا راهی هست که بتوانیم با کمترین آسیب، پیاده‌روی را ادامه دهیم؟
در این مقاله، قرار است به‌صورت کامل، علمی و عملی به این موضوع بپردازیم. و اینکه چه ترفندهایی برای ادامه فعالیت در هوای آلوده شهرهایی چون تهران وجود دارد.
چرا پیاده‌روی در هوای آلوده خطرناک است؟
وقتی میزان آلاینده‌ها از حد استاندارد بالاتر می‌رود، هر نفس مجموعه‌ای از ذرات معلق، گازهای شیمیایی و ترکیبات مضر وارد ریه می‌کند. در فعالیتی مثل پیاده‌روی که سرعت تنفس افزایش می‌یابد، این آسیب بیشتر هم می‌شود.
مهم‌ترین آسیب‌ها شامل موارد زیر است:
- افزایش خطر التهاب ریوی و تنگی‌نفس
- کاهش ظرفیت هوازی و عملکرد قلب
- افزایش احتمال سردرد و خستگی زودرس
- تشدید آلرژی‌های فصلی و آسم
- افزایش ریسک سکته و حمله قلبی در افراد آسیب‌پذیر
ذرات PM2.5 — کوچک‌ترین و خطرناک‌ترین آلاینده‌ها — به‌راحتی وارد جریان خون می‌شوند و همین موضوع ریسک مشکلات را بالاتر می‌برد.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
چه زمانی پیاده‌روی در هوای آلوده انجام دهیم؟ (راهنمای شاخص کیفیت هوا AQI)
کیفیت هوا با شاخص AQI اندازه‌گیری می‌شود. برای تصمیم‌گیری درباره پیاده‌روی، مهم‌ترین حدود به شرح زیر است:
| AQI | وضعیت هوا | آیا پیاده‌روی امن است؟ |
|---|---|---|
| 0–50 | پاک | کاملاً امن |
| 51–100 | سالم برای عموم | قابل قبول |
| 101–150 | ناسالم برای حساس‌ها | برای کودکان، سالمندان و آسم‌دارها ممنوع |
| 151–200 | ناسالم | پیاده‌روی طولانی ممنوع، فقط کوتاه و با ماسک استاندارد |
| 200+ | بسیار ناسالم/خطرناک | ورزش و پیاده‌روی کاملاً ممنوع |
بهترین زمان‌های روز در هوای آلوده:
- صبح خیلی زود (۵:۳۰ تا ۷:۳۰)
- بعد از باران یا برف
- بعد از وزش باد
- شب‌ها بعد از ۲۱ (نسبتاً بهتر، اما نسبت به صبح بدتر)
✨ پیاده‌روی روی تردمیل؛ بهترین جایگزین در هوای آلوده
وقتی شاخص آلودگی هوا بالاست، هر قدم در فضای باز یعنی ورود حجم بیشتری از ذرات معلق به ریه. بنابراین یکی از بهترین و کم‌خطرترین روش‌ها برای حفظ برنامه‌ی تمرینی، پیاده‌روی روی تردمیل در باشگاه ورزشی یا فضای بسته است.
- ورود ذرات خطرناک مثل PM2.5 بسیار کمتر است
- گرد و غبار و آلودگی محیطی تقریباً به صفر می‌رسد
- هوا تهویه‌شده است و فشار کمتری به ریه وارد می‌شود
- احتمال سردرد، سوزش گلو یا تنگی‌نفس کمتر می‌شود
- کنترل سرعت، شیب و شدت تمرین بهتر و علمی‌تر انجام می‌شود
اگر هوا ناسالم است، فقط برنامه‌را عوض نکن؛ محیط را عوض کن. تردمیل یعنی همان پیاده‌روی، اما با هوای سالم‌تر و بدون ریسک.
پیاده‌روی در هوای آلوده برای چه افرادی کاملاً ممنوع است؟
- بیماران قلبی
- افراد مبتلا به آسم و آلرژی شدید
- کودکان زیر ۱۲ سال
- زنان باردار
- سالمندان بالای ۶۵ سال
- کسانی که اخیراً سرماخورده‌اند
- کسانی که بیماری ریوی دارند
سلامت این افراد به‌مراتب سریع‌تر تحت‌تأثیر آلودگی قرار می‌گیرد.
مزایا و معایب پیاده‌روی در هوای آلوده
پیاده‌روی همیشه مفید است، اما در هوای آلوده تعادل تغییر می‌کند.
مزایا (در شرایط آلایندگی خفیف)
- بهبود گردش خون
- کاهش اضطراب و استرس
- کمک به کاهش وزن
- تقویت سیستم ایمنی
- بهبود کیفیت خواب
معایب (وقتی AQI بالاست)
- ورود ذرات ریز به ریه
- سرفه، گلودرد و تنگی‌نفس
- فشار به قلب
- افزایش رادیکال‌های آزاد
- کاهش عملکرد ورزشی
از نظر علمی، اگر AQI ≥ 150 باشد، معایب پیاده‌روی بیش از مزایای آن است.
🌄 پیاده‌روی صبحگاهی در کوه؛ انتخاب بهتر در روزهای وارونگی هوا
در روزهایی که وارونگی دما رخ می‌دهد، آلودگی هوا در لایه‌های پایین شهر گیر می‌کند و امکان صعود پیدا نمی‌کند. به همین دلیل، سطوح بالاتر و مسیرهای کوهستانی اغلب هوای پاک‌تر و قابل‌تنفس‌تری دارند؛ مخصوصاً در ساعات اولیه صبح.
- صبح‌ها ترافیک و تولید ذرات آلاینده کمتر است
- رطوبت شبانه باعث نشستن بخشی از غبار می‌شود
- با بالا رفتن حتی ۱۰۰ تا ۲۰۰ متر از سطح شهر، از لایه آلودگی خارج می‌شوید
- باد ملایم کوهستانی، هوا را تازه‌تر و تنفسی‌تر می‌کند
- قلب و ریه زیر فشار کمتری قرار می‌گیرند
البته یک نکته مهم وجود دارد: اگر وارونگی خیلی شدید باشد یا دره‌های بسته بدون جریان باد انتخاب کنید، ممکن است همچنان داخل لایه آلودگی بمانید. بنابراین همیشه قبل از حرکت، نگاهی به دامنه کوه بیندازید؛ اگر بالای دود هستید، مسیر امن‌تر است.
نتیجه: در بیشتر روزهای ناسالم، پیاده‌روی صبحگاهی در کوهستان، سالم‌تر و کمخطرتر از پیاده‌روی داخل شهر است.
چطور با وجود آلودگی، با حداقل آسیب پیاده‌روی کنیم؟
برای بسیاری افراد، توقف پیاده‌روی اصلاً گزینه‌ی خوبی نیست؛ چون پیاده‌روی پایه‌ی تناسب اندام است. پس راه‌حل چیست؟
۱. مسیر مناسب انتخاب کنید
بهترین مسیرها در آلودگی:
- پارک‌های بزرگ
- مسیرهای جنگلی
- باغ‌راه‌ها
- مسیرهای کم‌ترافیک
- کوهپایه‌ها (اگر inversion نباشد)
مسیرهای ممنوع:
- کنار خیابان‌های شلوغ
- بزرگراه‌ها
- مناطق صنعتی
- مسیرهای دره‌ای در inversion هوا
۲. از ماسک مناسب استفاده کنید
برای پیاده‌روی، ماسک‌های معمولی پارچه‌ای اصلاً کافی نیستند.
تنها ماسک‌های زیر مؤثرند:
- N95 واقعی
- FFP2
- KN95 استاندارد
- ماسک‌های اسپرت فیلتر‌دار
ماسک باید:
- محکم روی صورت بنشیند
- نشت هوا نداشته باشد
- هنگام صحبت تکان نخورد
۳. شدت پیاده‌روی را کم کنید
هرچه تنفس شدیدتر شود، آلایندگی بیشتری وارد ریه می‌شود.
شدت مناسب:
- زون 1–2
- ضربان 100–120
- پیس آرام (حدود 12–14 دقیقه در کیلومتر)
شدت ممنوع:
- پیاده‌روی تند
- تپه‌نوردی
- دویدن
- جلسات HIIT
۴. مدت پیاده‌روی را کوتاه کنید
در هوای آلوده:
- ۲۰–۳۰ دقیقه کافی است
- هرچه سریع‌تر برگردید، بهتر است
برای حفظ فرم و انگیزه:
- می‌توانید ۱۰ دقیقه پیاده‌روی × ۲ یا ۳ بار در روز تقسیم کنید.
۵. لباس مناسب بپوشید
در آلودگی، بدن سریع‌تر سرد می‌شود — مخصوصاً در زمستان.
لباس ضروری:
- لایه بیس تنفسی
- لایه میانی گرم اما سبک
- کاپشن بادگیر
- کلاه سبک یا هدلند
- کفش پیاده‌روی سبک و کوشن‌دار
🔍 آماده برای پیاده‌روی ایمن در هوای آلوده؟
انتخاب یک لایه بیس مناسب اولین قدم برای زیرسازی صحیح بدن شماست. برای تنفس بهتر، احساس راحتی بیشتر و محافظت در برابر سرما و رطوبت، همین حالا سری بزنید به:
مشاهده لایه بیس‌ها در موج‌کوه*(کلیک کنید تا گزینه‌های تخصصی برای پیاده‌روی در هوای آلوده را مرور کنید)*
۶. بعد از پیاده‌روی یک کار مهم انجام دهید
بلافاصله دوش بگیرید و صورتتان را با شوینده ملایم بشویید.
آلاینده‌ها روی پوست می‌نشینند و می‌توانند باعث التهاب، خارش یا آکنه شوند.
۷. آب کافی بنوشید
آلودگی هوا باعث خشکی سیستم تنفسی می‌شود.
آب کافی باعث کاهش التهاب و بهبود عملکرد ریه می‌شود.
۸ تکنیک حرفه‌ای برای پیاده‌روی کم‌خطر در هوای آلوده
در شرایط هوای ناسالم، باید مثل یک ورزشکار حرفه‌ای رفتار کنید تا آسیب‌ها را به حداقل برسانید. تکنیک‌های زیر، مهم‌ترین روش‌های کاهش اثر آلودگی در پیاده‌روی هستند.
۱. از مسیرهای سایه‌دار و گیاه‌دار استفاده کنید
درختان می‌توانند بخشی از ذرات معلق را فیلتر کنند.
پارک‌های بزرگ و محیط‌های سبز همیشه بهتر از خیابان هستند.
۲. دهان را ببندید، از بینی نفس بکشید
تنفس از بینی باعث می‌شود:
- تا ۴۰٪ ذرات فیلتر شوند
- هوا گرم شود
- فشار کمتری به ریه بیاید
تنفس دهانی در هوای آلوده بسیار مضر است.
۳. قبل از خروج از خانه، اپ‌های آلودگی را چک کنید
بهترین ابزارها:
- AQICN
- Plume Labs
- IQAir
- AirVisual
اگر AQI لحظه‌ای از ۱۵۰ بالاتر باشد، پیاده‌روی طولانی اصلاً توصیه نمی‌شود.
۴. سرعت را ثابت و آهسته نگه دارید
افزایش سرعت = افزایش ۲ تا ۳ برابری حجم هوای ورودی = افزایش ورود ذرات خطرناک.
پیاده‌روی ایده‌آل در آلودگی:
- بین 5 تا 6 کیلومتر بر ساعت
- گام‌های آرام و منظم
- تنفس ریتمیک
۵. بعد از پیاده‌روی حتماً آلودگی را از بدن دفع کنید
بلافاصله:
- لباس‌ها را عوض کنید
- دست‌ها، گردن و صورت را بشویید
- اگر می‌توانید دوش بگیرید
- آب گرم و عسل/لیمو مصرف کنید
این کارها باعث کاهش التهاب تنفسی می‌شود.
۶. سیستم ایمنی را تقویت کنید
مصرف خوراکی‌های زیر کمک می‌کند:
- زنجبیل
- لیمو
- عسل
- سیر
- شلغم
- سوپ مرغ
- چای سبز
- قرص ویتامین C
این‌ها التهاب ناشی از آلودگی را کم می‌کنند.
۷. همیشه یک بطری آب به‌همراه داشته باشید
خشکی مجاری تنفسی در آلودگی بیشتر می‌شود.
نوشیدن جرعه‌های کوچک ـ هر ۵–۱۰ دقیقه ـ باعث کاهش آسیب می‌شود.
💧 آب زیاد = دفاع بهتر در هوای آلوده
وقتی هوا آلوده است، بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد: برای رقیق‌کردن ذرات، پاک‌سازی سیستم تنفسی و کاهش التهاب. این یعنی هر جرعه آب، یک گام برای حفاظت از شماست.
مشاهده قمقمه‌ها و بطری‌های آب در موج‌کوه*(هم‌اکنون یک گزینه مناسب برای همراه بردن آب سالم همراه داشته باشید.)*
پیاده‌روی در هوای آلوده برای چه کسانی مفیدتر از ورزش نکردن است؟
گاهی افراد چاق، دیابتی یا کسانی که سبک زندگی کاملاً کم‌تحرک دارند، با این سؤال روبه‌رو می‌شوند:
«در هوای آلوده پیاده‌روی کنم یا اصلاً نروم؟»
پاسخ علمی این است:
- اگر AQI زیر ۱۵۰ باشد → پیاده‌روی سبک بهتر از نرفتن است.
- اگر AQI بالای ۱۵۰ باشد → ورزش نکردن بهتر و سالم‌تر است.
- اگر AQI بالای ۲۰۰ باشد → پیاده‌روی مطلقاً ممنوع است.
🏋️♂️ چرا در روزهای آلوده ورزش در باشگاه بهتر است؟
در زمان آلودگی هوا، هر فعالیتی که تنفس را افزایش می‌دهد، خطر ورود ذرات مضر به ریه‌ها را بیشتر می‌کند. برای همین، باشگاه ورزشی و فضای بسته‌ی تهویه‌شده یکی از امن‌ترین و هوشمندانه‌ترین گزینه‌ها برای ادامه برنامه ورزشی است.
- گرد و غبار و ذرات معلق چندین برابر کمتر از فضای باز است
- تهویه مکانیکی، هوا را فیلتر و پاک‌تر می‌کند
- امکان کنترل شدت تمرین بدون فشار به ریه وجود دارد
- نیازی به تنفس شدید در هوای آلوده نیست
- سلامت تنفسی، قلبی و ایمنی بدن بهتر حفظ می‌شود
نتیجه: اگر هوا ناسالم است، بهترین کار این است که تمرین را ادامه بدهید—اما داخل باشگاه.
رژیم غذایی مناسب برای روزهایی که پیاده‌روی در آلودگی انجام می‌دهید
تغذیه صحیح کمک می‌کند تا بدن بهتر با آلاینده‌ها مقابله کند.
مواد غذایی پیشنهادی:
- چای سبز (آنتی‌اکسیدان قوی)
- توت‌ها و میوه‌های قرمز
- گردو و بادام
- اسفناج و کلم بروکلی
- آب‌لیمو تازه
- دمنوش زنجبیل + عسل
- زردچوبه در غذا
- سیر (ضدالتهاب طبیعی)
پرهیز کنید از:
- فست‌فود
- نوشابه
- غذاهای چرب
- تنقلات صنعتی
- قهوه زیاد (بدن را خشک می‌کند)
پیاده‌روی در هوای آلوده برای چه افرادی مفید و برای چه کسانی خطرناک‌تر است؟
افرادی که می‌توانند با احتیاط پیاده‌روی کنند:
- افراد سالم
- جوانان ۱۸ تا ۴۵ سال
- کسانی که مشکلات تنفسی ندارند
- افرادی که BMI نرمال یا بالای ۲۵ دارند
- کسانی که دیسک کمر ندارند (پیاده‌روی سبک مناسب است)
افرادی که بهتر است ورزش در منزل یا باشگاه انجام دهند:
- آسم و آلرژی شدید
- سینوزیت فعال
- بیماری‌های قلبی
- مادران باردار
- سالمندان
- افرادی که اخیراً سرما خورده‌اند
- کودکان
🔴 ۱۰ اشتباه رایج در پیاده‌روی روزهای آلوده
این بخش کاملاً مناسب برای افزایش ماندگاری صفحه و بهبود SEO است.
1. پیاده‌روی کنار اتوبان
ذرات PM2.5 در اتوبان‌ها ۵ تا ۱۵ برابر بیشترند.
2. سرعت بالا
ورزش شدید در آلودگی = آسیب چند برابر.
3. پیاده‌روی بدون ماسک
ماسک‌های معمولی تنها ۱۰٪ ذرات را فیلتر می‌کنند؛ درحالی‌که N95 تا ۹۵٪ مؤثر است.
4. نوشیدن آب کم
بدن خشک = آسیب تنفسی بیشتر.
5. انتخاب زمان بد
ظهرها معمولاً بالاترین میزان آلایندگی ثبت می‌شود.
6. لباس گرم ناکافی
بدن در برابر آلودگی سریع‌تر انرژی از دست می‌دهد.
7. خوردن قهوه قبل از پیاده‌روی
قهوه با افزایش خشکی مجاری تنفسی، آسیب را بیشتر می‌کند.
8. پیاده‌روی طولانی
۳۰ دقیقه سقف امن در روزهای آلوده است.
9. دویدن به‌جای پیاده‌روی
دویدن در آلودگی قطعاً ممنوع است.
10. بی‌توجهی به علائم بدن
اگر سرفه، تنگی‌نفس یا سوزش گلو داشتید → فوراً متوقف شوید.
برنامه ۳۰ دقیقه‌ای پیاده‌روی ایمن در هوای آلوده
این برنامه مخصوص روزهایی است که AQI بین ۸۰ تا ۱۵۰ باشد.
دقیقه ۰ تا ۵:
راه رفتن خیلی آرام + تنفس بینی
دقیقه ۵ تا ۱۵:
گام‌های متوسط (ضربان ۱۰۰–۱۱۵)
دقیقه ۱۵ تا ۲۰:
راه رفتن آرام دوباره (تنفس عمیق)
دقیقه ۲۰ تا ۲۵:
گام‌های متوسط و ثابت
دقیقه ۲۵ تا ۳۰:
خنک‌کردن، برگشت آرام، نوشیدن ۳–۴ جرعه آب
ورزش‌های جایگزین پیاده‌روی در خانه و باشگاه
اگر هوا خیلی آلوده است (AQI بالاتر از ۱۵۰)، این تمرین‌ها عالی هستند:
- تردمیل با ماسک
- HIIT سبک ۱۰ دقیقه‌ای
- یوگا
- پیلاتس
- طناب سبک
- دوچرخه ثابت
- تمرینات وزنه‌ای سبک
این تمرین‌ها اثر چربی‌سوزی مشابه پیاده‌روی دارند.
🏋️♀️ تمرین با وزنه؛ گزینه‌ای امن‌تر از تمرین هوازی در روزهای آلوده
در روزهایی که آلودگی هوا بالاست، هر فعالیتی که تنفس را شدید و طولانی کند، مقدار بیشتری از ذرات مضر را وارد ریه می‌کند. به همین دلیل است که تمرینات قدرتی و وزنه‌ای معمولاً نسبت به تمرینات هوازی (مثل دویدن و پیاده‌روی تند) کمخطرتر و مناسب‌تر هستند.
- حجم تنفس در تمرینات وزنه‌ای بسیار کمتر از ورزش هوازی است
- تمرینات انفجاری و کوتاه، ورود ذرات آلاینده به ریه را کاهش می‌دهد
- الگوی تنفس کنترل‌شده‌تر است و نفس‌زدن شدید کمتر رخ می‌دهد
- امکان استراحت بین ست‌ها باعث کاهش فشار تنفسی می‌شود
البته شدت تمرین باید متوسط و کنترل‌شده باشد؛ تمرینات مدار سنگین یا CrossFit شدید ممکن است تنفس را مثل تمرین هوازی بالا ببرند.
نتیجه: اگر هوا ناسالم است، وزنه‌زدن در باشگاه تهویه‌شده، یکی از بهترین و امن‌ترین روش‌ها برای حفظ سلامتی و ادامه‌ی برنامه‌ی ورزشی است.
چگونه بفهمیم پیاده‌روی در آلودگی به بدن آسیب زده؟
نشانه‌های هشدار:
- سردرد
- تنگی‌نفس
- سوزش گلو
- سرفه خشک
- طعم فلزی در دهان
- خستگی ناگهانی
- سوزش چشم
در این موارد ۲۴ ساعت استراحت کنید و آب فراوان بنوشید.
جمع‌بندی نهایی: آیا پیاده‌روی در هوای آلوده مفید است یا مضر؟
پیاده‌روی یکی از بهترین فعالیت‌های روزانه برای داشتن بدنی سالم است،
اما تنها زمانی که هوا کیفیت قابل‌قبول داشته باشد.
نتیجه علمی:
- AQI زیر ۱۰۰ → پیاده‌روی کاملاً امن
- AQI بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ → پیاده‌روی سبک + ماسک
- AQI بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ → فقط ۲۰ دقیقه، با احتیاط
- AQI بالای ۲۰۰ → ممنوع
اگر مجبور به پیاده‌روی شدید:
- ماسک N95 بزنید
- مسیر سبز انتخاب کنید
- سرعت و مدت را محدود کنید
- بعد از پیاده‌روی بدن را تمیز کنید
در نهایت باید تعادل را پیدا کنید:
سلامت مهم‌تر از همه‌چیز است، و هیچ ورزشی ارزش به‌خطر انداختن ریه‌ها را ندارد.
👟 کفش مناسب؛ محافظ ریه و مفاصل شما
برای اینکه پیاده‌روی—even در روزهای آلوده—بدون فشار به زانو و کمر انجام شود، انتخاب یک کفش استاندارد ضروری است.
مشاهده کفش‌های پیاده‌روی
گروه موج کوه
زنجیر کفش ژله ای 18 شاخه استیل زنجیر دوبل
تیشرت نیم زیپ مردانه آندر آرمور
کیف کمری بلک دیر کد 1012
زیرانداز کیسه خواب آکاردئونی شیرکوه
دستکش نورث فیس مدل اکسپلورر North Face Explorer
- مدل: Windstopper Explorer
- لایه بیرونی مقاوم در برابر باد و رطوبت (WindStopper)
- لایه داخلی از میکروپلار نرم و تنفسی
- قابلیت تاچ اسکرین در انگشت اشاره و شست
- کف و انگشتان با روکش ضدلغزش و مقاوم در برابر سایش
- طراحی ارگونومیک و راحت برای فعالیت‌های فنی
- کش مچ برای جلوگیری از نفوذ سرما
- دارای گیره اتصال دو دستکش به هم
- مناسب برای کوهنوردی، دویدن، دوچرخه‌سواری و استفاده روزمره
- وزن سبک و خشک‌شونده سریع
- موجود در دو رنگ: مشکی‌ـ‌طوسی و کرمی‌ـ‌زیتونی
- سایزبندی: M، L، XL
- مناسب دمای حدود صفر درجه سانتیگراد
- ترکیب عالی از گرما، چابکی و محافظت در طبیعت
ابزار سفری چندکاره 7 در 1 مدل ZIBUYU®
- ۷ قابلیت در یک ابزار کوچک و کاربردی
- سوت بقا با صدای بلند برای شرایط اضطراری
- قطب‌نمای دقیق برای جهت‌یابی در طبیعت
- دماسنج برای اطلاع از دمای محیط
- چراغ قوه LED پرنور برای استفاده در شب
- ذره‌بین برای مشاهده جزئیات یا روشن کردن آتش
- آینه بازتاب‌دهنده برای ارسال سیگنال نوری
- محفظه نگهدارنده برای وسایل کوچک و ضروری
- وزن سبک (۴۵ گرم) و ابعاد جمع‌وجور
- ساخته‌شده از پلاستیک ABS مقاوم
- قابل‌حمل با بند گردنی یا قرار گرفتن در جیب
- مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ، شکار و سفرهای ماجراجویانه
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
چاقوی جیبی باک BUCK مدل X48
- نام محصول: چاقوی جیبی BUCK مدل X48
- برند: BUCK (تحت لیسانس آمریکا)
- جنس تیغه: فولاد ضد زنگ مقاوم در برابر زنگ‌زدگی
- جنس دسته: تیتانیوم با روکش چوب آبنوس
- طول تیغه: 5.5 سانتیمتر
- طول در حالت باز: 14.5 سانتیمتر
- طول در حالت بسته: 9 سانتیمتر
- وزن: 150 گرم
- نوع قفل تیغه: تاشو ایمن با عملکرد روان
- دارای قلاب اهرمی برای اتصال به جیب، کلید یا کوله
- طراحی ارگونومیک و خوش‌دست
- مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ، شکار و استفاده روزمره
- قابلیت حمل آسان به دلیل ابعاد جمع‌وجور
- عرضه شده در بسته‌بندی اصلی برند BUCK
فلاسک استنلی استارباکس 750 میل
اسکارف سر و گردن CRIVIT ابعاد 70×50
اسکارف کلاه شو پشمی ریزبافت دولایه
چاقو جیبی بنچمید باگ‌اوت ۵۳۵ Benchmade
- مناسب برای: استفاده روزمره (EDC)، کمپینگ، طبیعت‌گردی، کوهنوردی
- وزن: ۵۵ گرم
- طول تیغه: ۸.۲ سانتیمتر
- ضخامت تیغه: ۲.۲۵ میلی‌متر
- ارتفاع تیغه: ۲.۴ سانتیمتر
- طول برش مفید: ۷.۹ سانتیمتر
- طول دسته (بسته‌شده): ۱۰.۷ سانتیمتر
- طول کلی (باز شده): ۱۸.۸ سانتیمتر
- جنس تیغه: فولاد CPM S30V
- سختی تیغه: ۵۸-۶۰ HRC
- جنس دسته: Grivory (پلیمر سبک و مقاوم)
- جنس قفل: تیتانیوم برای کاهش وزن
- نوع تیغه: Drop Point
- نوع لبه: نیمه دندانه‌دار (Partially Serrated)
- روش تیز کردن: زاویه‌ی ۲۱ درجه، V-edge تخت
- پوشش و پرداخت تیغه: Stonewashed
- طراحی امریکا. تولید چین، سرزمین اصلی
یخشکن 24 شاخه ضد لغزش HUGSEE
- دندان‌ها: ۲۴ دندان فولادی از فولاد منگنز گالوانیزه برای چسبندگی عالی
- دندان‌ها: فولاد منگنز
- لایه بیرونی: نایلون
- بندها: الاستومر ترموپلاستیک (TPE)
- طراحی سبک و قابل انعطاف
- قابلیت تاشو برای حمل آسان در کوله‌پشتی
- سایز: مناسب برای کفش‌های سایز 38 تا 45
- رنگ: مشکی
- ابعاد محصول: ۲۱.۷۰ × ۱۳.۰۰ × ۱.۰۰ سانتیمتر
- وزن: ۱۵۹ گرم (برای بسته)
- چسبندگی عالی بر روی سطوح برفی، یخی، گل یا چمن خیس
- کاربرد برای کوهپیمایی و تریل رانینگ روی برف، شهری
