زاکربرگ 5 کیلومتر را در 19:34 دقیقه دوید

زمانی که حرف از ورزش کردن می شود بسیاری از مردم مشغله زیاد را بهانه می کنند. اما این فقط یک بهانه پوچ است. مالک اینستاگرام این موضوع را به شما ثابت می کند.

مارک زاکربرگر پایه گذار فیس بوک و گروه متا که اینستاگرام هم بخشی از آن محسوب می شود در چند روز پیش توانست 5 کیلومتر را زیر بیست دقیقه بدود. وی که در مسابقه استنفورد مدیسن شرکت کرده بود، تنها دو هفته پس از تولد 39 سالگی خود در رده سنی 35 تا 39 سال چهارم شد.

گفتنیست میانگین زمان دویدن برای یک دونده 5 کیلومتر پیشرفته در این گروه سنی زیر 21 دقیقه می باشد که نشان از آمادگی این کارآفرین دارد.

جالب تر اینکه ورزش زاکربرگ در حال حاضر بی جی جی یا جوجیستو برزیلی می باشد. وی از سال گذشته این تمرینات را آغاز کرده بود، البته پیش از آن مدت زیادی تمرین دویدن داشت. مارک همچنین در سال 2016 و در یک دوره 5 ماهه چالش شخصی 587 کیلومتر را به پایان رسانید.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۲۹۳.۰۰۰ تومان

42

1/3 43

44

مقايسه

کفش بوریل الیگاتور Boreal Alligator

۹.۷۰۰.۰۰۰ تومان

نمره 4.67 از 5

• رویه: مش فنی مقاوم در برابر سایش با تزریق PU
• محافظت از انگشتان: لایه‌ی لاستیکی در قسمت جلو برای جلوگیری از ضربه
• تهویه داخلی: آستر PU Air Net برای گردش هوا و کاهش رطوبت
• کفی میانی: EVA دوچگانه برای جذب ضربه و راحتی بیشتر
• زیره: Vibram Exmoor با چسبندگی عالی و مقاومت بالا
• افت ارتفاع (Drop): ۸ میلی‌متر
• وزن: ۷۱۰ گرم (سایز ۷ UK، هر جفت)
• سبک، مقاوم و تنفس‌پذیر
• مناسب برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و ناهموار
• چسبندگی فوق‌العاده روی سطوح مختلف
• قابلیت جذب ضربه و کاهش فشار روی مفاصل
• مناسب برای پیمایش سریع، اورینتیرینگ و استفاده‌ی روزمره
• دویدن در مسیرهای کوهستانی (Trail Running)
• پیمایش سریع و ماجراجویی (Fast Approaches & Orienteering)
• استفاده روزمره و شهری
• مسیرهای فنی و ناهموار
• سایز دقیق: راهنمای سایز در توضیحات
• طراحی و تولید اسپانیا

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

M

L

XL

2XL

مقايسه

کاپشن نورث فیس 700 Nuptse

۲.۹۹۲.۰۰۰ تومان

نمره 4.38 از 5

• عایق: الیاف مصنوعی (مانند PrimaLoft) با عملکرد عالی در برابر رطوبت
• طراحی: مدل پفی با ظاهری کلاسیک و شیک
• وزن: سبک و مناسب برای حمل در سفرهای طبیعت‌گردی
• قابلیت بسته‌بندی: قابلیت فشرده‌سازی و جمع شدن آسان برای ذخیره در کوله‌پشتی
• مقاومت در برابر آب: پوشش DWR (Durable Water Repellent) برای دفع رطوبت
• مقاومت در برابر باد: محافظت خوب در برابر بادهای سرد
• کاربرد: مناسب برای کوهنوردی، طبیعت‌گردی، کمپینگ و استفاده روزمره در شهر
• جیب‌ها: جیب‌های عایق‌دار برای گرم نگه داشتن دست‌ها و نگهداری وسایل کوچک
• سرآستین و لبه پایینی: دارای قسمت‌های کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما
• نگهداری: آسان‌تر و مقاوم‌تر در برابر شستشو و خشک شدن نسبت به کاپشن‌های پر
• کاربرد در شرایط مرطوب: حفظ گرما حتی در محیط‌های مرطوب
• دوام: مقاوم در برابر پارگی و سایش، مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
• تولید بنگلادش با ضمانت کیفیت

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

وی در مصاحبه ای گفت که ورزش رزمی می تواند باعث افزایش استقامت قلبی تنفسی و قدرت پایین تنه شما شود. حتی اگر به 40 سالگی نزدیک می شوید. اما اگر به دنبال دویدن 5 کیلومتر زیر 20 دقیقه هستید باید افزایش مسافت دویدن در هفته، تمرینات اینتروال، دوی سرعت و دویدن تپه را در اولویت تمرینی خود قرار دهید.