پاکستان پس از حملات یازده سپتامبر در سال 2002 تخفیف هایی را برای هزینه پرمیت و سایر موارد در نظر گرف...
خواب بهتر در کوهنوردی – چطور راحتتر بخوابیم.
خواب بهتر در کوهنوردی به معنای اجرای بهتر و موفق همراه با لذت از برنامه میباشد. نکته دیگر اینکه یکی ...
اولین صعود زمستانی چوآیو
فعالیت صعود در 4 ژانویه زمانی که بربکا و پالیکوسکی کمپ یک را در لانگسامپا برقرار کردند آغاز شد، که ه...
راهنمای جامع انتخاب دوچرخه جاده
دوچرخه سواری در جاده ها یک راه جذاب برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب است، دیدار با دیگران و جذب شدن...
صعود همزمان در سنگنوردی
صعود همزمان ، یکی از تکنیکهای غیرکلاسیک در سنگنوردی میباشد. اگر چه این روش صعود جز قسمتهای معمول آمو...
کانگچنجونگا – اکسپدیشن اسلونی 1991
اکسپدیشن اسلونی در کانگچنجونگا
اشکارجا آغاز می کند:
اهداف اکسپدیشن ما سه جانبه بودند. ما امید ...
دوچرخه ثابت {فواید، نمونه تمرین برای کاهش وزن
تمرین با دوچرخه ثابت یک روش کارآ و اثربخش برای کالری سوزی و کم کردن چربی بدن و همچنین افزایش قدرت قل...
تناقض در چوآیو ، فرار از حقایق تلخ
اولین بار بیش از بیست سال پیش بود که در هیمالیا کوهنوردی کردم. در اوایل دهد 1980 من عضو یک اکسپدیشن ...
تالایی ساگار ، رخ شمالی
صعود رخ شمالی تالایی ساگار مسیر MOVABLE FEAST ، نوشته گولوچنکو صعود در سال 2016.
در سپتامبر ، دمی...
تغذیه قبل از دویدن و اسکای رانینگ
آماده شدن یک کلید برای دونده ها با هر سطحی می باشد. تغذیه قبل از دویدن به شکل صحیح باعث می شود که خس...