16 نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی
صعود هوشمندانه به معنای استفاده بهینه از منابع مانند زمان و انرژی است. استراحت...
دویدن برای عضله سازی: 8 نکته و نحوه صحیح
قطعا دویدن یکی از محبوب ترین ورزشهای مشارکتی است که افراد با اهداف مختلفی اقدا...
اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!
در حالی که بسیاری از مردم در حال لذت بردن از فصل زمستان و بارش برف از پشت پنجر...
بهترین روش کوهنوردی چیست: 6 نکته مهم
انتخاب روش های بهینه برای انجام فعالیت های مختلف نشان از هوشمندی فرد دارد. این...
کوهنوردی و آرتروز زانو: علل، پیشگیری و درمان
کوهنوردی به دلیل ذات فوق استقامتی خود فشار زیادی به مفاصل به خصوص مفاصل زانو و...
رکورد دویدن 24 ساعته جهان چقدر است؟!
شاید شما بعد از 30 دقیقه، یک ساعت یا حتی دویدن خسته می شوید، اما جالب است بدان...
کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!
صعود زمستانی به قلل 7000 متری و 8000 متری جهان از دهه 1970 میلادی با صعود به ق...
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین کدام است؟
ریکاوری بدن ما پس از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیابی صحیح از آسیب ج...
برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان
یکی از مشکلاتی که در کوهنوردی، اسکی و سایر ورزشهای کوهستانی پدید می آید، برف ک...
بدنسازی و سرماخوردگی: 15 نکته تمرینی و درمانی
یکی از شایع ترین بیماری ها به خصوص در فصول سرد سال سرماخوردگی است که می تواند ...
