راهنمای آمادگی و تمرین برای دویدن ماراتن
آمادگی برای دویدن ماراتن تنها یک چالش جسمانی نیست، بلکه یک سفر فراگیر به دنیای استقامت، قدرت و اراده...
پیس pace دویدن چیست و چگونه آنرا بهتر کنیم
مفهوم پیس"pace" در دویدن به سرعتی اشاره دارد که در طول دویدن حفظ می‌شود. بسته به میزان توان و تمرین ...
راهنمای تکنیک پاشنه (Heel Hook) در سنگنوردی
تکنیک پاشنه (Heel Hook) یکی از ابزارهای مهم در جعبه‌ابزار هر سنگنورد است که به دلیل کاربرد گسترده و ...
ژان فردریکسن ، ترکیب آلپینسم، پارگلایدر، اسکی و ویولون
ژان-ایو فردریکسن، که دوستانش او را با نام «بلاتچ» می‌شناسند، یکی از چهره‌های متمایز در دنیای کوهنورد...
پرواز 4 کوهنورد فرانسوی از قله کی2 با پاراگلایدر
چهار کوهنورد فرانسوی در تاریخ ۲۸ ژوئیه موفق به صعود قله کی۲ شدند و به طور شگفت‌آوری از قله با پاراگل...
قله جنوبی اورست، یک نفس تا بام جهان
قله جنوبی اورست یک قله فرعی در کوه اورست است که در سمت راست قله اصلی قرار دارد. ارتفاع این قله 8,749...
10 عارضه مکمل پمپ که بایست بدانید!
مکمل پمپ که به عنوان مکمل‌های پیش‌تمرینی (pre-workout supplements) نیز شناخته می‌شود، ترکیبی از مواد...
هیمالیانوردی چیست و چگونه می توانیم هیمالیانورد شویم؟
هیمالیانوردی، هنر و علم فتح قله‌های مرتفع جهان، یکی از مهیج‌ترین و چالش‌برانگیزترین فعالیت‌های کوهنو...
غار درد : سفر به جهنم ورزش و بازگشت قهرمانانه
در دل هر رقابت و تمرین سخت، جایی وجود دارد که کمتر کسی به آن نفوذ می‌کند و حتی کمتر کسی از آن برمی‌گ...
دویدن و فشار خون: فواید جادویی و نکات ضروری!
در دنیای امروز که سبک زندگی مدرن باعث افزایش فشار خون و مشکلات قلبی شده است، دویدن به عنوان یک راهکا...
