پیاده روی از خانه تا قله اورست! شوخی آوریل
راجش "لاما دائی" لاما، 35 ساله، در تاریخ 24 ماه می، پس از تکمیل یک سفر 57 روزه و 433 کیلومتری، به عن...
راهنمای صعود مسیر غربی دماوند
قله دماوند به عنوان بام ایران محبوب ترین کوه در قلب ایرانیان و کوه حماسی تاریخ ماست. این قله با احتس...
10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف
بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. رایج ترین گونه های...
قله کنیا: راهنمای صعود به دومین کوه افریقا
قله کنیا دومین کوه بلند آفریقا پس از کلیمانجارو است و در مرکز کشور کنیا قرار دارد. این یک کوه آتشفشا...
8 علت بالا بودن اسید لاکتیک خون و راهکارها
اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی طبیعی است که در بدن شما، به خصوص در هنگام فعالیت شدید عضلات، تولید می‌شو...
کوهنورد 15 ساله در نانگاپاربات!
یوسف خواجه، اهل پاکستان، به همراه دختر ۱۵ ساله‌اش سلنا، پس از تلاش ناموفق برای رسیدن به قله نانگاپار...
میزان دقت VO2MAX در ساعت های ورزشی چقدر است؟
VO2 Max یا حداکثر اکسیژن مصرفی نشان دهنده حداکثر مقدار اکسیژنی است که بدن شما می تواند در طول فعالیت...
آرلین بلوم ، شوالیه ای برای زمستان بی پایان
در روزگاری که کوهنوردی در سیطره مردان بود، یک زن مانند یک شوالیه در زمستان بی پایان ایستاد و جهان را...
کلسیم و کوهنوردی: فواید و نکاتی که باید بدانید
وقتی صحبت از حرکت به میان می‌آید، داشتن استخوان‌های قوی برای ایستادن ضروری است. استخوان‌ها چارچوب سا...
مدت زمان تمرینات کششی چقدر باید باشد؟
تمرینات کششی بهترین راه برای بهبود انعطاف پذیری است که فواید زیادی با خود به همراه دارد. از جمله مهم...
