برنامه تمرینی سنگنوردی 4 روز در هفته – متوسط به پیشرفته
سنگنوردی ورزشی پرچالش و هیجان‌انگیز است که نیاز به ترکیبی از قدرت بدنی، استقامت، تمرکز ذهنی، و تکنیک...
آنگ ریتا؛ اولین و تنها صعود زمستانی بدون اکسیژن اورست
آنگ ریتا شرپا، کوهنورد اسطوره‌ای اهل نپال و یکی از برجسته‌ترین چهره‌های تاریخ کوهنوردی، با رکوردهای ...
6 روش حرفه‌ای بستن بند کفش دویدن و رانینگ
بستن بند کفش دویدن و رانینگ به ظاهر ساده به نظر می‌رسد، اما این کار می‌تواند تأثیر زیادی بر راحتی، ع...
6 تکنیک گیره گرفتن که هر سنگنورد باید بداند
سنگنوردی، ورزشی که ترکیبی از قدرت، استقامت و استراتژی را می‌طلبد، بیشتر از آنکه به قدرت خالص وابسته ...
جی‌ریشانکا: چالش افسانه‌ای برای کوهنوردان فوق حرفه ای
جی‌ریشانکا، قله‌ای ۶۱۲۶ متری در رشته‌کوه آندهای پرو، ترکیبی از زیبایی طبیعی و چالش‌های فنی است که تن...
۳۰ نکته طلایی کمپینگ در جنگل که باید بدانید
کمپینگ در جنگل فرصتی بی‌نظیر برای فرار از شلوغی شهر و غرق شدن در آرامش و زیبایی طبیعت است. تصور کنید...
چقدر دوچرخه‌سواری کنیم؟ راهنمای جامع برای سلامت، تناسب، قهرمانی
دوچرخه‌سواری به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها و فعالیت‌های روزانه، ترکیبی از فواید جسمی، روانی و م...
هدف‌گذاری برای دویدن: اولین گام درست یک دونده
هدف‌گذاری یکی از ارکان اصلی موفقیت در هر فعالیتی است، و دویدن نیز از این قاعده مستثنی نیست. فرقی نمی...
ماساتسوگو کونیشی، کوهنورد آهنین از سرزمین آفتاب
ماساتسوگو کونیشی (۱۹ نوامبر ۱۹۳۸ – ۳۰ سپتامبر ۱۹۹۶) یکی از کوهنوردان برجسته ژاپنی بود که با صعودهای ...
قله نقره سر: معرفی و راهنمای صعود
قله نقره سر یکی از جاذبه‌های طبیعی و زیبای البرز مرکزی است که در استان مازندران، جاده هراز، منطقه سی...
