قله شاه دژ: معرفی و راهنمای کامل صعود
قله شاه‌دژ یکی از برجسته‌ترین قلل رشته‌کوه البرز است که نه تنها به دلیل زیبایی طبیعی خود بلکه به واس...
حرکت ال هنگ: تقویت شکم و بازوها با تمرینی قدرتمند
حرکت ال هنگ (L Hang) یکی از حرکات قدرتی ایزومتریک است که بر روی میله بارفیکس یا حلقه‌های ژیمناستیک ا...
زون خاکستری، قتلگاه دونده‌ها و ورزشکاران استقامتی!
زون خاکستری یکی از مفاهیم کلیدی در علم تمرین و فیزیولوژی ورزش است که به شدت به بحث‌های مربوط به استق...
زیره ویبرام چیست؟ تانک شنی برای قدم‌های مطمئن!
زیره ویبرام یکی از مشهورترین و پراستفاده‌ترین فناوری‌های زیره کفش در جهان است که توسط شرکت ایتالیایی...
کمتر عرق کن، بهتر نتیجه بگیر: تمرین هوشمندانه چیست؟
در دنیای امروز، بسیاری از ما به اشتباه تصور می‌کنیم که موفقیت در ورزش تنها با سخت‌تر کار کردن و عرق ...
لیلیان بارارد: از شیرینی نانگاپاربات تا تلخی کی2
لیلیان بارارد، کوهنورد برجسته و پیشگام فرانسوی، با زندگی کوتاه اما پرافتخار خود، نامش را در تاریخ کو...
آموزش کامل روشن و خاموش کردن آتش در کمپینگ و طبیعت‌گردی
روشن کردن و خاموش کردن آتش در کمپینگ و طبیعت‌گردی یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که هر طبیعت‌گرد بای...
2 کوهنورد ایرانی به دنبال صعود زمستانی قلل 8000 متری
دو کوهنورد ایرانی، ابوالفضل گوزلی و سارا عبدویس، در زمستان پیش‌رو قصد دارند چالشی بزرگ را تجربه کنند...
کرامپوسلاوف؛ آیینی ترسناک و جذاب در قلب آلپ
اگر به دنبال یکی از منحصربه‌فردترین و هیجان‌انگیزترین مراسم زمستانی در اروپا هستید، بدون شک کرامپوسل...
ضدآب، آب‌گریز و مقاوم در برابر آب: تفاوت‌ها و راهنمای جامع
در دنیای امروز، انتخاب لباس ها و تجهیزات مناسب برای فعالیت‌های بیرونی، به‌ویژه در شرایط آب‌وهوایی ن...
