قله رندان؛ معرفی و راهنمای کامل صعود
در میان کوههای سر به فلک کشیده البرز مرکزی، جایی نه‌چندان دور از هیاهوی تهران، قله‌ای آرام و ناشناخ...
افزایش نگرانی ها درباره آلودگی هوای باشگاه های سنگنوردی!
هوای آلوده‌تر از اتوبان در باشگاه‌های سنگنوردی؛ نتایج نگران‌کننده یک تحقیق علمی
نتایج تحقیقی تاز...
گردشگری ورزشی؛ سفری که فقط تماشا نیست، تجربه است!
در جهان امروز، سفر دیگر فقط تماشای مناظر زیبا یا بازدید از بناهای تاریخی نیست. مفهوم گردشگری دستخوش ...
قله سرخه حصار؛ راهنمای صعودی سبک در شرق تهران
در شلوغی و هیاهوی تهران، کمتر جایی را می‌توان یافت که هم در دسترس باشد، هم کوهپیمایی سبکی را به شما ...
دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر
دویدن، یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین ورزش‌های هوازی است که نه تنها به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کن...
ببر سیبری غول پیکر: فرمانروای بی‌چون‌وچرای برف‌ها
وقتی صحبت از بزرگ‌ترین گربه‌سانان زمین به میان می‌آید، نام ببر سیبری با شکوهی بی‌نظیر در ذهن نقش می...
هفته‌ی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگ‌تر
تصور کنید در حال آماده‌سازی برای یک مسابقه‌ی مهم هستید. هفته‌هاست تمرین می‌کنید، از خودتان عبور کرده...
قله هفت خوان؛ راهنمای صعود به خوان رنگین البرز غربی
وقتی نام قله‌ی هفت خوان به میان می‌آید، ناخودآگاه ذهنمان به چالش، زیبایی و سفر در دل طبیعت ناب البرز...
تکنیک راک‌اوور در سنگنوردی: مهارتی کلیدی برای پیشرفت
در دنیای سنگنوردی، بعضی از حرکات چنان پایه‌ای و ضروری هستند که بدون تسلط بر آنها، پیشرفت ممکن نیست. ...
تاثیر شگفت‌انگیز Q10 بر دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری
در دنياي ورزش‌هاي استقامتي مثل دويدن، كوهنوردي و دوچرخه‌سواري، يك تفاوت كوچك در سطح انرژي مي‌تواند ن...
