07 شهریور اخبار, اخبار کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بهمن نانگاپاربات را درنوردید! (ببینید) روز شنبه، مینگما جی تصمیم گرفت به دلیل خطر بالای بهمن و ریزش سنگ، اکسپدیشن نانگاپاربات خود را لغو کن... ادامه مطلب
27 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کوهنوردی چقدر کالری می سوزاند؟ کوهنوردی به ذاته یک ورزش استقامتی است. شما در حین کوهپیمایی، سنگنوردی و سایر فعالیت ها انرژی مصرف می... ادامه مطلب
03 مرداد آمادگی جسمانی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 5 فاز تایید شده تمرینات استقامتی برای رسیدن به بهترین نتایج امروزه نگاه علمی بر همه چیز حاکم است و ورزشهای استقامتی اعم از کوهنوردی، دوی استقامت، دوچرخه سواری و... ادامه مطلب
22 تیر آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 9 تا از بهترین تمرینات زانو برای دونده ها این تمرینات تقویت کننده زانو به دویدن شما کمک می کند، عضلات اطراف زانو را تقویت نموده و از درد زانو ... ادامه مطلب
27 مهر دسته بندی نشده, آموزش سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 7 نظر برای سنگنوردی در تهران کجا برویم؟ ورزش سنگنوردی یا صخره نوردی یک ورزش فوق العاده جذاب است که انجام آن باعث تقویت توامان بدن و ذهن میشو... ادامه مطلب
28 آبان کوهنوردی, کوههای ایران ارسال شده توسط گروه موج کوه 2 نظر قله شاهان کوه: معرفی، راهنمای صعود به بام اصفهان قله شاهان کوه به ارتفاع 4040 متر بلندترین قله استان اصفهان و یکی از محبوبترین مقاصد کوهنوردی در این... ادامه مطلب
07 آبان آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, دویدن, یوگا ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 30 حرکت یوگا با آموزش تصویری و عکس یوگا در نگاه اول ورزشی آرام و درون گرایانه به نظر می رسد؛ دنیایی دور از آشفتگی و جنب و جوش. اما در ع... ادامه مطلب
30 مهر آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, تغذیه, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چه میزان پروتئین برای کوهنوردی و سنگنوردی لازم است؟ راهنمای استفاده از پروتئین در سنگنوردی ، کوهنوردی و انواع صعود ادامه مطلب
26 مهر آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر فوم رولر چیست (راهنمای کامل نحوه استفاده) فوم رولر ها جزء لوازمی هستند که به ورزشکاران کمک می کنند گرفتگی های عضلانی را برطرف کنند. چسبندگی می... ادامه مطلب
06 مهر کوههای ایران, طبیعت گردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر قله درفک کجاست، معرفی و راهنمای صعود قله درفک، یکی از زیباترین قلههای شمال ایران، در استان گیلان و رشتهکوههای البرز غربی واقع شده است.... ادامه مطلب