آنچه یک کوهنورد باید بداند.

کوهنوردی از نظر بسیاری از مردم یک ورزش همگانی هست. در حالی که باید این تعریف را کاملا ناقص دانست. دلیل این اشتباه هم این است که کوهنوردی و کوهپیمایی با یکدیگر اشتباه گرفته میشوند. در اینجا به بعضی از مهمترین چیزهایی که یک کوهنورد باید بداند اشاره خواهیم کرد.

آنچه یک کوهنورد باید بداند.

کوهنوردی قدم زدن در پارک نیست.

صعود سخت و خطرناک است. ارتفاع بالا، بهمن، رعد و برق، طوفان و برف کوری تنها بخشی از مجموعه این خطرات هستند. شناخت دقیق خطرات کوهستان و نحوه مواجه با آنها از ضروریات برای یک کوهنورد می باشد. تنها زمانی می توانید خطر را مدیریت کنید که آنرا بشناسید. خواندن مطالب زیر به شما یاری می رساند:

• ۷۰ نکته برای بقا در کوهستان
• هیپوترمی
• بیماری ارتفاع
• سرمازدگی
• بهمن

رسیدن به قله تنها نیمی از مسیر است.

در بسیاری از ورزش ها در زمان خسته شدن، امکان تعویض وجود دارد. حتی می توانید به راحتی اعلام کنید که نمی خواهید ادامه دهید. برای یک کوهنورد اما وضعیت به شکل دیگری خواهد بود. حتی در صورت خستگی در میان مسیر هم لازم است راهی که آمده اید را برگردید. در صورت صعود قله نیز که تکلیف مشخص است. تمام مسیری که صعود کرده اید را برای بازگشت در پیش رو خواهید داشت. لازم است بدانید که بسیاری از اتفاقات در زمان بازگشت رخ می دهد. پس باید زمان و انرژی کافی برای بازگشت را در نظر داشته باشید.

قانون ساعت 2: یک قاعده سرانگشتی در اینجا وجود دارد. تا ساعت 2 بعد از ظهر صعود کنید. به هرجایی که رسیدید دیگر وقت بازگشت است. این قانون به شکل تجربی میزان زمان بازگشت را در نظر می گیرد. از طرف دیگر هوای کوهستان معمولا عصرها ناپایدارتر از صبح می باشد.

سختی

کوهنوردی سخت است پس یک کوهنورد باید سرسخت باشد. البته که سرسخت بودن با حماقت تفاوت دارد. سرسخت بودن و تحمل کردن نیاز به ابزار دارد. از ابزارهای سرسختی باید به آمادگی جسمانی، آمادگی روانشناختی، مهارت فنی و تجربه اشاره کرد. داشتن ابزارهاست که یک کوهنورد سرسخت ایجاد می کند. سرسخت بودن بدون توانمندی تنها میتواند شلوغ کاری پیش از فاجعه باشد.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

با آمادگی کامل به سراغ کوهها بروید تا کوهنوردی برای شما شادی به ارمغان بیاورد.

گلب سوکولوف

مطالب زیر را در این رابطه بخوانید:

• تمرین روانشناختی برای کوهنوردی
• نکات مهم در تمرینات کوهنوردی و ارتقای سطح صعود
• خودت را برای تحمل کردن آماده کن.
• اصول مهم در تمرین برای کوهنوردی
• باشگاه آمادگی جسمانی و سنگنوردی موج

ابزارشناسی

به نظر میرسد، لیست ابزار و وسایل هیچ ورزشی به گستردگی کوهنوردی نباشد. انواع و اقسام پوشاک کوهستان، کفش ، کلنگ و تبر یخنوردی، کرامپون، طناب ، انواع میانی های سنگنوردی، چادر، سرشعله، کوله پشتی، کفش سنگنوردی،….مجموعه ای ایجاد کرده اند، که به راحتی شامل صدها قلم خواهد بود. شناخت و کسب آگاهی کافی در این زمینه از چند جهت اهمیت دارد:

• اولویت بندی درست در زمان خرید.
• بودجه بندی مناسب با توجه به اهداف مورد نظر.
• استفاده بهتر نسبت به هزینه های پرداختی.
• لذت بهتر در زمان صعود

برای اطلاعات بیشتر به بخش لوازم کوهنوردی در موج کوه مراجعه کنید.

نُه ساعت تا ابرها: داستان سقوط و بازگشت تایلر اندروز

روستای اساس؛ راهنمای سفر به نگین پنهان سواد کوه

صبر

روی کاغذ از بدو شروع دوران کوهنوردی می توانید در طول مدت زمان نسبتا کوتاهی تمامی دوره های آموزشی را بگذارنید. اما رسیدن به توان عملی استفاده از این آموخته ها به مراتب به زمان بیشتری نیاز دارد. مسیر رشد به عنوان یک کوهنورد، توچال، دماوند، لنین نیست. اول روی قله های کوتاه و مسیرهای سنگنوردی سبک صعود کنید. زمانی که در یک سطح به توانمندی و تسلط رسیدید به سراغ سطح بالاتر بروید. اگر هنوز نمی توانید یک صعود با کیفیت در زمستان دماوند داشته باشید، به سراغ یک هفت هزار متری نروید.

هیمالیا زمانی آغاز میشود که آلپ پایان می یابد.

رینهولد مسنر

به من بگو در زمستان تاترا چه کردی تا بگویم کوهنوردی تو در چه سطحی است.

آندره زوادا

احترام به فرهنگ و محیط

به عنوان یک کوهنورد اجازه دهید همه چیز به آن شکل که هست باقی بماند. کوهستان یک امانت است که باید به نسلهای بعدی انتقال یابد. مردمان کوهستان نیز امانت هستند. ما وظیفه داریم به فرهنگ های بومی احترام بگذاریم. شادی کردن حق ماست اما به هم ریختن آرامش مردم دامنه حق ما نیست. باید به خرده فرهنگ ها، افکار و سنتهای مردمان کوهستان احترام گذاشت.

حفظ محیط زیست وظیفه دیگر یک کوهنورد است. فقط زباله نریختن در محیط کافی نیست. عدم به هم ریختن بافت گیاهی و جانوری، حمایت فعال از محیط و کمک به توسعه پایدار کوهستان نیز وظیفه ماست.