نکات مهم در سنگنوردی داخل سالن
اینروزها سنگنوردی داخل سالن طرفداران زیادی پیدا کرده است و با قرار گیری این ورزش در بین ورزشهای المپ...
6 راهکار برای افزایش قدرت انگشتان و پنجه!
افزایش قدرت انگشتان یکی از چالشهای مهم در سنگنوردی و کوهنوردی فنی میباشد. به طوری که بعضی از بهترین ...
همه چیز درباره کارابین: راهنمای جامع خرید و انتخاب مناسب
انواع فعالیت ها در زمان کوهنوردی و صعود نیاز به انواع کارابین دارند. برای انتخاب و استفاده درست از آ...
کوییک دراو چیست: راهنمای استفاده از کوئیک دراو
کوییک دراو یک قطعه از لوازم سنگنوردی و یخنوردی است که به منظور اتصال طناب به بولت یا سایر میانی ها ب...
تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت
مبارزه با دم کردن یکی از وظایف و اهداف هر سنگنوردیست. شما میتوانید هر یک از قسمتهای مسیر را به صورت ...
سقوط در سنگنوردی – راهنمای پاندول شدن
سقوط در سنگنوردی یا به قول خودمان، پاندول شدن یک مهارت لازم برای هر سنگنوردی میباشد. در واقع"اگر شما...
راهنمای کار با هشت فرود [به همراه تصاویر]
هشت فرود ابزاری است که حدود 55 سال از ابداعش میگذرد و تقریبا اکثر تولیدکنندگان لوازم کوهنوردی یک فرم...
مسن تر ، خردمندتر ، قوی تر
در سالهای 40 ، 50 و 60 سالگی هستید و مطمئن نیستید که باید روی قدرت یا استقامت تمرکز داشته باشید. تنه...
راهکارهای ریکاوری در سنگنوردی
یک جلسه صخره نوردی سنگین را پشت سرگذاشته اید یا اینکه از تلاش زیاد روی یک مسیر پروژه ای در طبیعت خست...
7 تمرین ساده برای بهبود تکنیک پا در سنگنوردی
احتمالا این جمله را بارها شنیده اید: "آنچه که در سنگنوردی مهم است تکنیک پا میباشد" اگر چه این جمله ا...
