ویتامین ها و مواد معدنی در کوهنوردی
بسیاری از کوهنوردان با این عقیده که مصرف مکمل های ویتامینی و مواد معدنی می توا...
راهنمای کامل تمرین با سیمولاتور
گاهی شرایطی پیش می آید که امکان حضور در باشگاه سنگنوردی نیست. خوب چه میشود کرد...
افزایش استقامت در سنگنوردی (تمرینات arc)
افزایش استقامت در سنگنوردی یکی از دغدغه های سنگنوران است. گاها حس می کنید که د...
تمرین روانشناختی برای کوهنوردی
ذهن بر بدن حکمرانی می کند. اراده ، آگاهی و درک همه در تمرین روانشناختی دخیل هس...
تمرین سنگنوردی در خانه
گاهی اوقات پیش می آید که امکان رفتن به باشگاه سنگنوردی را ندارید. بیشتر از یک ...
نکات صعود سرعتی در دیواره نوردی
صعود سرعتی در مسیرهای سنگنوردی یا دیواره نوردی شاید مد نظر خیلی از ورزشکارها ن...
تمرین برای سنگنوردی – قدرت استقامتی
قدرت استقامتی چیست؟ برخلاف استقامت که در آن شما می توانید میزان پمپاژ را مدیری...
تمرین با سیمولاتور سنگنوردی
دسترسی به سالن سنگنوردی یا مناطق مناسب سنگنوردی همیشه راحت نیست. گاهی می تواند...
برنامه تمرینی کوهنوردی
این تمرین برای کوهنوردی در نظر گرفته شده است که هر جمعه در کوهستان حضور دارد ،...
