تکنیک و تمرین سنگنوردی با نیل گرشام
تکنیک سنگنوردی - رویکرد عمومی و توسعه طولانی مدت
تکنیک عصاره سنگنوردی میباشد. به لطف قدرت جادویی ...
5 چیز برای بهبود بولدرینگ
بولدرینگ یکی از فعالیت هایی است که به طور طبیعی جلو می رود و اکثر ورزشکاران درباره نحوه انجام آن اید...
7 تمرین برای سنگنوردان در خانه
همیشه امکان حضور در باشگاه نیست. یکی از دلایل آن هم میتواند در این روزها اپیدمی کرونا باشد. تمرین بر...
10 نکته برای سنگنوردی قویتر با صعود هوشمندانه و کارآ
افزایش قدرت نیاز به مدت زمان زیاد دارد و پریدن و چسبیدن به هنگ بورد در کوتاه مدت جواب نمی دهد. در حا...
نکاتی برای استراحت موثر در سنگنوردی
راه فراری از دم کردن در سنگنوردی وجود ندارد، اما بسیاری از سنگنوردان به محض دم کردن خودشان را به خاط...
تمرین بولدرینگ بدون آسیب دیدگی
بولدرینگ یک فعالیت با ریسک بالا میباشد. تمرین با کیفیت و دوری از آسیب دیدگی یک هنر و دانش توامان هست...
چه میزان پروتئین برای کوهنوردی و سنگنوردی لازم است؟
راهنمای استفاده از پروتئین در سنگنوردی ، کوهنوردی و انواع صعود
تمرین با هنگ برد برای استقامت
برای تمرین استقامت در سنگنوردی، باشگاه سنگنوردی بهترین جای ممکن خواهد بود. استفاده از چرخه ها و ست ه...
تغذیه در سنگنوردی
تغذیه در سنگنوردی ، مانند هر ورزش دیگری برای عملکرد و رژیم ایده آل اهمیت اساسی دارد. دانستن نکات مهم...
چاک اودت – صعود 5.14b در 64 سالگی
در 51 سالگی، تقریبا 13 سال قبل چاک اودت اینطور فکر کرد که هیچگاه مسیر T-Rex با درجه 5.14b را صعود ن...
