تمرین کوهنوردی، تمرین برای آلپینسم در اتحاد جماهیر شوروی سابق
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
در اتحاد جماهیر شوروی سابق ، کوهنوردی به عنوان ورزش رسمی در دولت شناخته شده بود. به این منظور فرآیند تمرین کوهنوردی همیشه شامل عناصر رقابت بود. مهارت بیشتر کوهنورد باعث می شد که وی در رقابت های بیشتری حضور یابد.
دیواره ژانو – ارتفاع قله 7710 متر
سیستم تمرین کوهنوردی در سطح قهرمانی
به علاوه در سیستم شوروی ما روشی برای تمرین قهرمانی را خلق کردیم. فدراسیون کوهنوردی موارد مورد لزوم کوهنوردان در سطوح مختلف را ایجاد می کرد. که آنها شامل کتابی 200 صفحه ای می شد. در این کتاب مهارت های مورد نیاز برای کوهنوردی ، آزمون هایی که باید گرفته شوند و کلاسهایی که باید در آن حضور داشته باشند تشریح می گردید. البته این آزمون ها شامل موارد عملی و تئوریک به صورت توآمان می گردید.
سرفصلهای عملی
برخی از تیترهای آموزش در شوروی شامل مواردی زیر بود:
- صعود کرده ای در مسیرهای یخی
- سنگی، ترکیبی
- کارگاه زدن در یخ و سنگ
- انتقال مصدوم در مسیرهای یخی
- کمک های اولیه
- تاریخ کوهنوردی جهان
- تاریخ کوهنوردی شوروی
- بررسی کوههای جهان
سیستم استاد شاگردی در تمرین کوهنوردی
یک مربی از بین کوهنوردان جوان و قوی مسئولیت آماده سازی شاگردان را برعهده داشت. و بنابراین یک کوهنورد قبل از انجام یک صعود پیشرفته می بایست بین 40 تا 100 صعود آسانتر را تحت نظر به انجام می رساند. حوادث ندرتا اتفاق می افتادند و در صورت روی دادن حادثه به دقت آنالیز می شدند. هر ساله تحلیل حوادث روی داده در کوهستان منتشر می شد.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
من در مورد مربی خود خوش شانس بودم. او ابتدا مربی من بود. سپس همطناب و در نهایت دوست من گردید. وی آلکسی روسایو، بود که با نام روسو شناخته می شود. من هر چه را که در کوهنوردی می دانم مدیون وی هستم.
هزار متر صعود دیواره ای به عنوان تمرین کوهنوردی
روسو در طبیعت خود یک قهرمان بود. او از هیچ چالشی نمی ترسید. وی بهترین استفاده را از عنصر رقابتی در تمرین کوهنوردی می کرد. تصورات روسو بدون مرز بودند. حتی زمانی که تمرین گره می کرد، با دیگران به رقابت می پرداخت. تمرین کوهنوردی ذاتا یک تمرین هوازیست. او میدانست که چگونه از روش های مختلف تمرینی برای مقابله با یک نواختی تمرین استفاده کند. در صعود، تاکید بر مقدار کار انجام شده بود. به طور مثال صعود 1000 متر طول در دیواره در یک روز تمرینی امری عادی بود. بیشترین تمرکز به کار با طناب پرداخته می شد. فرود، ابزارگذاری، پاندولی دادن، ملکه ذهن می شدند.
تنوع در تمرین
هر تمرین با در نظر گرفتن زمان سنج و زمان انجام آن صورت می گرفت. ما در به صورت سراسری و کشوری در کوه ها رقابت می کردیم. همچنین مربی ما توجه خاصی به طاقت یا استامینای فیزیکی ما داشت. گاها در زمستان یک ماه را در کوه ها می گذراندیم. بعلاوه آن هزار کیلومتر اسکی نوردیک نیز به عنوان تمرین کوهنوردی در کوه ها انجام میدادیم.
دیواره قله 4810
ماراتن آلپینیسم
همچنین ما برای رقابت هایی تمرین می کردیم که مارتن آلپینسم نام داشتند. شرکت کنندگان در این رقابت ها لیستی از شصت تا هشتاد مسیر دریافت می کردند این صعودها درسایت کوهنوردی مورد نظر برای مسابقه قرار داشتند. البته این سایت در کوههای قفقاز یا در پامیر بود. در طول دوره ای 20 روزه کوهنوردان می توانستند، روی هر مسیر که می خواستند کار کنند. برنده کسی بود که بیشترین تعداد مسیر را صعود کرده باشد. آنچه که لازم بود توان حفظ قوا برای بیش از بیست روز برنامه و تدارک درست برای این کار بود.فرد باید می توانست به تلاش خود ادامه دهد و همچنین استقامت کافی برای ادامه فعالیت ها داشته باشد.
عادت به زندگی کردن در کوهها
کوهها تبدیل به مکانی معمول برای زیستن می شدند. به جای اینکه محیطی خصمانه نسبت به انسانها باشند. بسیاری از افراد از کوهها به عنوان جایی برای کسب اعتبار استفاده می کنند. به نظر من این چیز بدی نیست. اما به خاطر حضور روسو این موضوع برای من غریب است. او به ما یاد داد که در ازای پول، زمان، روح، و قدرتی که برای کوهها می گذاریم نباید تقاضای چیزی را داشته باشیم. زیرا یک رابطه مساوی با کوهها غیر ممکن است. مهمترین چیز در کوهها آدمها، دوستانتان و روابط شما هستند.یک کوه به تنهایی ارزش سرما زدگی و از دست دادن انگشتان را ندارد.
- متاسفانه آلکسی روسایو در اثر بهمن سال 1990 جان خود را در قله لنین از دست داد.
- آلکساندر ادینتسو کوهنوردی را در سال 1975 آغاز کرد . وی سرپرست پروژه دیواره های بلند روسها می باشد. هدف این پروژه صعود به ده دیواره بلند جهان بوده است.
نوشته: آلکساندر ادینسو
دانلود کتاب دنیای عمودی من به قلم یرزی کوکوچکا:کتاب دنیای عمودی من
برای آمادگی بیشتر در کوهنوردی و ورزشهای کوهستانی با باشگاه ورزشی موج هماهنگ باشید:کلیک کنید.
مهدی جباریان
*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376
برخی صعودهای شاخص:
• گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی
• رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا
• صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی
• رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت
• صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه...
• صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون.
• صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو
• صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا
• رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه
• تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96
• صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها
• صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت
• صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز
• رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت
رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت
• رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه
• صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه
• صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر،
• صعود قله خان تنگری 7010 متر
• تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر
• صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار
• صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون....
• گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ...
• مربی کوهپیمایی درجه سه
سایر: کمربند مشکی جودو دان یک
کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی
عینک جولبو اسپرت مدل Rudy
۶۲۰.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- برند: جولبو اسپرت (Julbo Sport)
- مدل: Rudy
- کاربرد: محافظت از چشم‌ها در فعالیت‌های ورزشی و فضای باز
- ویژگی‌ها:
- محافظت از اشعه خورشید:
- دارای استاندارد UV400 برای محافظت کامل از چشم‌ها در برابر اشعه‌های مضر.
- وضوح دید بالا:
- ارائه دید شفاف در شرایط نوری مختلف.
- بادگیرهای جانبی:
- محافظت از چشم‌ها در برابر باد، گرد و غبار، و عوامل محیطی.
- طراحی ارگونومیک:
- بیس مناسب که پوشش کاملی برای اطراف چشم‌ها فراهم می‌کند.
- کیفیت ساخت:
- ساخته‌شده با مواد با دوام و مقاوم در برابر شرایط سخت.
دستکش دو انگشتی نیچرهایک مدل NH21FS083
۹۷۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- مدل: NH21FS083
- رنگ: سبز/خاکستری/خاکی
- اندازه: M / L / XL
- وزن: حدود 110 گرم / 115 گرم / 120 گرم
- طول طناب: حدود 1.4 متر
- دمای مناسب: -5 تا 10 درجه
- غشای بدون درز ضد آب
- ویژگی: ضد باد، ضد آب
- مواد آبگریز
- چرم ضد لغزش
- مواد
- پلی استر، PU، پنبه 3M
- عایق 3M Thinsulate Type G
- 100 گرم پنبه 3M
- بافت آبگریز
- کف دست چرم مصنوعی ضدخش
- محصول اصل
کارابین اتوماتیک HMS مدل گولیاث سیموند
- باز کردن / بسته شدن آسان: دهانه عریض باعث می شود رد کردن طناب و ابزار حمایت آسانتر شود.
- سهولت استفاده: کارابین با سیستم قفل خودکار، به صورت تک دست باز می شود و به خودی خود بسته می شود.
- سبک وزن: 87 گرم
- قدرت
- محور اصلی: 25 کیلونیوتن
- محور کوچک: 10 کیلو نیوتن
- دروازه باز: 7 کیلونیوتن
- مطابق با گواهینامه های: EN 12275: 2013 و UIAA 121: 2018
آفتابه مسافرتی و کمپینگ شیرکوه
۹۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
چراغ عقب دوچرخه سواری مارک RAYPAL 2230
۲۴۷.۰۰۰ تومان
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
دویدن
مهر 21, 1404
بدون دیدگاه
کوهنوردان ایران
اسفند 2, 1402
بدون دیدگاه
اره زنجیری 11 تیغه CXWSY
۴۷۷.۰۰۰ تومان
- طول تیغه: 25 اینچ 63 سانتیمتر
- جنس سیم: فولاد ضد زنگ
- طراحی: جمع‌شونده و قابل حمل
- تعداد تیغه‌های برش: 11 عدد
- مناسب برای: برش چوب‌های کوچک تا تنه‌های درختان متوسط
- وزن: سبک و کم‌حجم برای حمل راحت
- دستگیره: دارای حلقه برای راحتی در دست گرفتن و کشیدن
- دوطرفه برای استفاده آسان و سریع
- مناسب برای شرایط اضطراری و استفاده در کمپینگ، کوهنوردی، و شکار
- مقاوم و مستحکم در برابر فشار و آسیب
- دارای کیف حمل کوچک و مقاوم
- قابلیت استفاده: ایده‌آل برای برش چوب برای روشن کردن آتش و ساخت پناهگاه
کوئیک دراو 11 سانتیمتری مدل Alpinism سیموند ست 5 تایی
۱۲.۳۷۲.۰۰۰ تومان
کیسه خواب اسنوهاک مدل Spring 900 اسپرینگ
۴.۵۵۰.۰۰۰ تومان
- مدل: اسنوهاک Spring 900
- فرم کیسه خواب: مومیایی شکل با عرض بیشتر در ناحیه سرشانه
- عایق: پر مصنوعی Down Silk با وزن ۹۰۰ گرم
- دمای کامفورت: +7 درجه سانتی‌گراد
- دمای لیمیت: 0 درجه سانتی‌گراد
- دمای اکستریم: -10 درجه سانتی‌گراد (برای شرایط اضطراری)
- وزن کل: 1430 گرم؛ مناسب برای حمل در برنامه‌های چندروزه
- ابعاد باز شده: 220×83 سانتیمتر
- ابعاد در حالت جمع: 33 ×20 سانتیمتر
- جنس لایه بیرونی: نایلون 100٪، مقاوم در برابر رطوبت و سایش
- جنس لایه داخلی: نایلون 100٪، نرم و راحت با جذب رطوبت پایین
- زیپ: برند SBS، مقاوم، با طراحی دوطرفه و سراسری
- نوار عایق پر پشت زیپ: جلوگیری از نفوذ سرما
- دارای بند تنظیم در قسمت کلاه و شانه‌ها برای حفظ گرما
- دارای چسب گردن و کیسه استراحت برای افزایش راحتی
- دارای دو بند آویز پایین جهت خشک‌کردن و تهویه پس از استفاده
گالن آب ۲۰ لیتری تاشو شیردار
۳۳۷.۰۰۰ تومان
- ظرفیت بالا: ۲۰ لیتر مناسب برای سفر، کمپینگ و خانواده
- طراحی تاشو: قابل جمع‌شدن برای اشغال فضای کمتر
- بدنه مقاوم: ساخته‌شده از PVC شفاف و بادوام
- وزن سبک: حدود ۲۵۰ گرم در حالت خالی
- دارای شیر پلاستیکی روان و ضد نشت
- دو دسته مستحکم برای حمل آسان
- ایستایی خوب روی زمین به دلیل طراحی مکعبی
- مناسب نگهداری آب سرد، یخ و مایعات دیگر
- فاقد بو و طعم‌دهی به آب
- مناسب استفاده در کمپ، پیک‌نیک، ماشین و خانه
- مناسب شرایط اضطراری مثل زلزله یا قطع آب
- باز و بسته شدن آسان و سریع
- قابل شست‌وشو و استفاده مجدد
- ابعاد حدودی ۲۷ × ۲۷ × ۲۵ سانتیمتر
کلاه میکرو پلار GOLOV.EJOY مدل DMZ63
۵۲۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- جنس پارچه:
- 94.7٪ پلی‌استر
- 5.3٪ اسپاندکس (Dralon آلمانی)
- وزن: 82 گرم
- سایز: فری سایز (مناسب برای دور سر 54 تا 66 سانتیمتر)
- کشسانی: چهار جهته
- ویژگی‌های پارچه:
- ضد پیلینگ
- نرم و راحت
- مقاوم در برابر سایش
- تنفس‌پذیری بالا
- دوخت: چهار سوزن شش نخ بسیار مقاوم و دقیق
- رنگ‌بندی: دارای دو رنگ (مطابق تصویر)
- ویژگی خاص:
- طراحی چندکاره (قابل استفاده به‌عنوان کلاه یا دستمال گردن)
- مناسب برای کوهنوردی، طبیعتگردی و استفاده شهری
- مقاومت: مقاوم در برابر باد و سرما
- فصل مناسب: زمستان و پاییز
- مزایا:
- سبک بودن
- گرم بودن
- خاصیت تنفسی بالا
- کشور سازنده: چین (Zhejiang)
کوله پشتی 12 لیتری آپرین
۱.۳۰۰.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
- حجم۱۲لیتر
- وزن۳۳۵گرم
- مناسب برنامه های: طبیعتگردی،کوهپیمایی،دوچرخه سواری و اسکای رانینگ.
- تعبیه چهار محفظه ی کشی روی بندهای شانه به جهت قرار دادن ظرف آب و لوازم پر کاربرد.
- جیب کشی روی بدنه ی کناری کوله پشتی.
- جیب زیپدار(گورتکس) روی بدنه ی کناری کوله پشتی.
- تسمه ها و کشهای نگهدارنده ی باتون، کلاه و کلنگ کوهنوردی.
- جیب کشسان روی بدنه کوله برای قرار دادن پوشاک اضافی و مرطوب و لوازم دم دستی.
- جیب زیپدار(گورتکس) داخل کوله پشتی جهت تفکیک لوازم و قرار دادن تلفن همراه.
- محفظه ی جداگانه برای قرار دادن کیسه ی آب داخل کوله پشتی به همراه قلّاب آویز.
- دارای رفلکتورِ نور و لوگوهای شبرنگ.
- استفاده از زیپهای خارجی به همراه بند زیپ سیلیکون ژله ای.
- پارچه بدنه ی کوله پشتی از جنس گورتکس(ضدآب و تنفسی).
- پارچه پشتیِ کوله پشتی شبکه ای و دارای تهویه هوای عالی.
- برش لیزر.
- قابلیت تنظیم تسمه های کوله پشتی با توجه به فرم ارگونومیک بدن و اندازه ی دور سینه.
