گام‌برداری بیش از حد در دویدن چیست؟ آیا قدم‌های بلند همیشه خوب‌اند؟
در دنیای دویدن، نوع حرکت پاها چیزی فراتر از یک حرکت ساده است. اگرچه برداشتن گام‌های بلند ممکن است نش...
آموزش دویدن برای مبتدیان: راهنمای کامل و گام‌به‌گام
دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین ورزش‌ها برای بهبود سلامت قلب، کاهش وزن، افزایش انرژی و کاهش استرس ...
بهترین عینک‌های ماجراجویی 2025 | مقایسه کامل ۱۶ مدل حرفه‌ای
در فعالیت‌های ورزشی مثل دوچرخه‌سواری، دویدن، کوهنوردی یا حتی طبیعت‌گردی سبک، داشتن یک عینک مناسب نه...
۱۲ مسیر جادویی دویدن در دنیا: از آلپ تا عمان
دویدن، راهی برای کشف دنیا با پاهای خودت است. اگر تا به حال برای سفر به شهرها و کشورها فقط به موزه‌ها...
دویدن با موزیک: انگیزه، تمرکز یا حواس‌پرتی؟
فرض کنید صبح زود است. کفش‌های دویدن‌تان را پوشیده‌اید، درب خانه را باز می‌کنید و اولین گام‌ها را برم...
دویدن برای دیسک کمر، مفید یا مضر؟ همه چیز از زبان علم
کمر درد، به‌ویژه ناشی از بیرون‌زدگی یا فتق دیسک بین‌مهره‌ای، یکی از شایع‌ترین مشکلات سیستم اسکلتی‌عض...
مراقبت از پوست پا در دویدن؛ رازهایی که حرفه‌ای ها رعایت می‌کنند
کافی است چند هفته به‌طور منظم بدوید تا متوجه شوید پوست پا، به‌ویژه کف پا، پاشنه و اطراف انگشتان، چقد...
پای سنگین در دویدن؛ وقتی پاها دیگر همراهی نمی‌کنند
تصور کن صبح زود است، هوا خنک، آهنگ انگیزشی در گوش‌هایت پخش می‌شود و تو آماده‌ای برای شروع یک دوی دلچ...
سبزی خوردن، بنزین سبز برای دونده‌ها
چرا دوندگان باید سبزیجات بیشتری بخورند؟
از ماراتن کاران حرفه‌ای تا دونده‌های تازه‌کار، همه به‌دن...
تمرین دویدن در خانه؛ راهنمای کامل برای روزهای ناآرام
در شرایط بحرانی مثل جنگ، ناآرامی‌های شهری یا آلودگی شدید هوا، امکان دویدن در فضای باز برای بسیاری از...
