چطور اضافه‌کردن چند کیلو وزن می‌تواند سرعت، قدرت و استقامت شما را متحول کند؟گاهی اوقات تنها تفاو...

تقریباً تمام دوندگان، به‌ویژه آن‌هایی که سال‌ها تمرین استقامتی انجام داده‌اند، با این حس آشنا هستند:...

اگر ماراتن نماد استقامت و دوی ۱۰۰ متر نماد انفجار سرعت باشد، دوهای نیمه‌استقامت جایی میان این دو جها...

ددلیفت همیشه یکی از پایه‌ای‌ترین و پرقدرت‌ترین تمرین‌ها در دنیای بدنسازی و فیتنس بوده است. حرکتی که ...

درد زانو و کمر یکی از شایع‌ترین دغدغه‌های دوندگان در تمام سطوح است؛ از مبتدی‌هایی که تازه ۵ کیلومتر ...

شاید برایت پیش آمده باشد: ساعت ورزشی‌ات نشان می‌دهد در «زون ۳» هستی و طبق عدد باید تمرینت نسبتاً سخت...

احساس تهوع هنگام دویدن تجربه‌ای آشنا برای بسیاری از دوندگان است؛ چه تازه‌کار باشی و چه چندین سال تمر...