کیدنس یا نرخ گام در دویدن چیست و چگونه بهتر می شود؟
در دویدن و ورزش‌های مختلف، مفهوم کیدنس(نرخ گام یا آهنگ یا کادنس نیز گفته می شو...
استراوا چیست؟ راهنمای جامع کار با استراوا
استراوا (Strava) در زبان سوئدی به معنی "تلاش" است و یک نرم‌افزار و شبکه اجتماع...
تمرین در زون یک قلبی: رمز مهم ورزشکاران استقامتی
یکی از بهترین تقسیم بندی های تمرین و روش های مهم در برنامه ریزی تمرینی برای ور...
ماراتن بارکلی: فرار از زندان، سیگار کمل، یکِ قربانی!
اگر به دنبال یک چالش فوق استقامتی هستید، تبریک می گوییم. جای درستی آمدید! مارا...
5 مکمل برتر حین تمرین: بهترین مکمل ها در زمان ورزش
به احتمال زیاد مطالب زیادی پیرامون مکمل های قبل و بعد تمرین شنیده اید، اما در ...
11 روش موثر ایجاد انگیزه برای دویدن
دویدن، فعالیتی ورزشی ساده، در دسترس و مفید برای ارتقای سلامتی جسمی و روانی انس...
20 نکته درباره دویدن در بهار
فصل بهار و دویدن یک ترکیب عالیست. هوای خوب و نسبتا پاک. بدن و طبیعت زنده و الب...
سندروم قلب ورزشکار در کوهنوردی، دویدن و ورزش های استقامتی
سندروم قلب ورزشکار یا Athletic Heart Syndrome یا قلب ورزشی یک وضعیت فیزیولوژیک...
روش تمرین اورگان برای ورزشکاران پرمشغله
برای ارتقای آمادگی جسمانی و بهبود ریتم دویدن روش های مختلفی وجود دارد اما بعض...
متد جفینگ در دویدن چیست و چه مزایایی دارد
همه دونده ها به خوبی می دانند که برای بهتر شدن باید بیشتر دوید. اما ترکیب راه...
