سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟
در ورزش و بدنسازی انواع سیستم های تمرینی وجود دارد که به دلایل مختلفی به کار ب...
فیله کمر: راهنمای کامل و 6 حرکت تقویت عضلات
انجام تمرینات برای تقویت فیله کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمردرد کمک کند...
10 توصیه راک برای بدنسازی
در دنیای سینما بازیگران زیادی هستند که دارای اندامی ورزیده می باشند، اما برخی ...
تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟
بسیاری از افراد در دنیای تناسب اندام و بدنسازی هنوز معتقدند که تمرینات استقامت...
7 تمرین موثر برای از بین بردن پهلو
چربی‌های پهلو یکی از مشکلات رایج در افزایش وزن و تناسب اندام هستند که بسیاری ا...
دمبل یا هالتر: کدام یک برای تمرین بهتر است؟
این ممکن است یکی از بزرگ‌ترین و ادامه‌دارترین بحث‌ها در تاریخ استفاده از وزنه ...
راهنمای تمرینات بدنسازی به سبک نظامی(+برنامه)
نیروهای نظامی به دلیل نوع فعالیت های خود به آمادگی بدنی از جنبه های مختلف نیاز...
سیستم تمرینی fst 7 چیست و چگونه به کار گرفته می شود؟
آیا در مورد سیستم تمرینی FST-7 که به عنوان تمرین کششی فاسیا نیز شناخته می شود،...
20 فایده شگفت انگیز تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی که به عنوان وزنه برداری یا تمرینات مقاومتی نیز شناخته می شود، رو...
معجزه 6 دقیقه تمرین شکم روزانه
عضلات مرکز بدن شامل شکم، پهلو و کمر از چند جهت اهمیت دارند. اول اینکه عضلات قو...
