نقش بازوها در دویدن: سلاح پنهان در دویدن بهتر و سریعتر
دویدن به طور سنتی به عنوان یک فعالیت پایین‌تنه شناخته می‌شود، اما نقش بالاتنه و به‌ویژه دست‌ها و باز...
آیا استفاده از کفی طبی در دویدن مفید است؟ علم چه می گوید
اگر دونده باشید، احتمالاً تجربه‌ی دردهای مزمن پا، زانو یا ساق پا را داشته‌اید. شاید یکی از دوستان‌ت...
افتادگی لگن در دویدن: دلایل، عوارض و راه‌های اصلاح آن
دویدن یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی است که به بهبود عملکرد قلبی-عروقی، کاهش وزن و افزایش استقامت ...
سرعت بحرانی در دویدن: مفاهیم، محاسبه و کاربرد عملی در تمرینات
سرعت بحرانی (Critical Speed - CS) مفهومی کلیدی در علم تمرینات دویدن است که به عنوان مرز بین سرعت‌های...
راهنمای جامع انتخاب مربی دویدن: ۱۳ فاکتور کلیدی که باید بدانید
دویدن یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامت جسمانی و ذهنی است، اما بدون برنامه‌ریزی درست، ممکن است ب...
چرت زدن؛ خواب کوتاه، تأثیر بزرگ بر عملکرد ورزشی
چرت زدن در طول روز به عنوان یک راهکار مفید برای بهبود ریکاوری ورزشکاران و مقابله با کمبود خواب مورد ...
سنگینی پاها هنگام دویدن: دلایل، راهکارها و پیشگیری
آیا تا به حال هنگام دویدن احساس کرده‌اید که پاهایتان مثل سرب سنگین شده‌اند و هر قدم برداشتن تبدیل به...
پرایمینگ در دویدن: راهی برای بهبود عملکرد و سرعت
اگر شما یک دونده هستید، احتمالاً با روزهایی مواجه شده‌اید که در مسابقه یا تمرینات خود احساس کسلی و س...
راهنمای جامع دویدن با باتوم: چگونه با باتوم بدویم؟
باتوم‌های دویدن یکی از ابزارهای مفید و کارآمد برای دوندگان تریل، اسکای رانرها و کوهنوردان سرعتی است ...
آیا دویدن اعتیادآور است؟ بررسی علمی پدیده نشئگی دویدن
دویدن یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی است که بسیاری از افراد آن را نه‌تنها برای تناسب‌اندام، بلکه ب...
