دونده های حرفه ای چقدر و چگونه تمرین می کنند؟
دونده های حرفه‌ای برای رسیدن به قله‌های موفقیت در رقابت‌های جهانی و المپیک، به...
کیلیان جورنت تمام 82 قله 4000 متری آلپ را در 19 روز صعود کرد
کیلیان جورنت بورگادا، اسکای رانر 36 ساله اسپانیایی، در زمان شگفت‌انگیز 19 روز ...
10 راهکار دفع اسید لاکتیک در ورزش
پس از یک جلسه تمرین شدید یا ورزشی، احساس خستگی و درد عضلانی یکی از مشکلات رایج...
مسابقه UTMB چیست؟ آنچه باید درباره این اولترا ماراتن حماسی بدانید.
احتمالا شما جز گروه سخت جانها هستید که به UTMB فکر می کنید. به زبان ساده، اولت...
راهنمای تمرینات بدنسازی برای دویدن
دویدن، به عنوان یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها، نیازمند ترکیب بهینه‌ای از استقامت، ...
روش صحیح دویدن: 20 نکته کلیدی و ضروری
دویدن یکی از طبیعی‌ترین و ساده‌ترین ورزش‌ها به شمار می‌آید که بدون نیاز به تجه...
چگونه ورزش کنیم: 30 نکته بر اساس تحقیقات علمی
ورزش، یکی از ارکان اصلی برای حفظ سلامت و شادابی بدن است که در دنیای امروز به ی...
حداکثر ضربان قلب در ورزش هوازی چقدر باید باشد؟
حداکثر ضربان قلب (Maximum Heart Rate) یکی از کلیدی‌ترین معیارها در تعیین شدت ت...
10 تفاوت کفش رانینگ و ترینینگ(تمرینی)
کفش‌های ورزشی یکی از اصلی‌ترین تجهیزات هر ورزشکاری هستند، اما انتخاب صحیح آن‌ه...
بی‌تمرینی در دویدن: تأثیرات، پیشگیری و راهکارها
بی‌تمرینی در دویدن یکی از چالش‌های جدی است که بسیاری از دوندگان، چه حرفه‌ای و ...
