توضیحات
دمبل 5 کیلویی روکشدار یک وسیله عالی برای انجام تمرینات بدنسازی در خانه و باشگاه است. با استفاده از دمبل می توانید یک تمرین فول بادی خوب و با کیفیت داشته باشید. از مزایای دمبل می توان به جمع و جور بودن، قیمت مناسب و امکان انجام دهها تمرین اشاره کرد. به راحتی می توانید با استفاده از یک جفت دمبل 5 کیلویی عضلاتتان را تقویت نمایید.
شکل دمبل 5 کیلویی شش ضلعی است. این نکته باعث میشود که روی زمین سر نخورد و چیدمان آن نیز در منزل آسان باشد. از حرکات زیر می توانید استفاده کنید.
- اسکات با دمبل
- لیفت تک پا
- ساق پا دمبل
- پرس سرشانه با دمبل
- انواع حرکت جلوبازو و پشت بازو با دمبل
- انواع حرکت نشر با دمبل
- کول با دمبل
- ….
- می توانید با 2 جلسه در هفته با استفاده از دمبل 5 کیلویی تمرینات را شروع کرده و سپس به تدریج تعداد جلسات را افزایش دهید.
محمد –
خوبه