دمبل 1 کیلویی روکش دار 2 عددی شش ضلعی

تمرین با دمبل 1 کیلویی یک راهکار عالی برای تمرین در خانه، بدنسازی، تقویت عضلات و ایجاد توازن در بدن است. این وسیله را بانوان و آقایان در هر سنی می توانند استفاده کنند.

از مزایای تمرین با دمبل می توان به در دسترس بودن، کم جایی، امکان راحت حمل و نقل، افزایش قدرت و توازن عضلانی و سایر موارد اشاره کرد. دهها تمرین وجود دارد که با داشتن یک برنامه تمرینی مناسب و علمی می توانید با استفاده از آنها همه عضلات بدنتان را تقویت کنید. از جمله این تمرینات می توان به حرکات زیر اشاره نمود:

• اسکات با دمبل
• لانگز
• لیفت
• جلو بازو با دمبل
• پشت بازو با دمبل
• فلای با دمبل
• پرس سینه با دمبل
• …..

اقراق نیست اگر بگوییم که صدها تمرین وجود دارد که با استفاده از دمبل می توان انجام داد.

دمبل 1 کیلویی روکش دار مناسب استفاده در منزل و روی کفپوش می باشد. چرا که روکش دمبل از آسیب رسیدن به کف خانه جلوگیری می کند. همینطور شکل شش ضلعی باعث می شود که دمبل 1 کیلوگرمی روی زمین سرنخورد.

برای شروع یک برنامه 3 جلسه در هفته را پیشنهاد می کنیم. در این برنامه هر جلسه 30-40 دقیقه روی حرکات مختلف تمرکز کرده و بدنتان را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که بدن قویتر به معنای اعتماد به نفس بیشتر می باشد.