آیرونمن 70.3 برای ورزشکاران عاشق استقامت

اگر علاقمند ورزش های استقامتی یا بهتر بگوییم ورزش های فوق استقامتی هستید احتمالا با آیرونمن هم آشنایی دارید. آیرونمن یکی از شاخه های ورزش سه گانه است و شامل دویدن، دوچرخه سواری و شنا می شود. مسابقات آیرونمن یکی از سخت ترین رویدادهای ورزشی به شمار می روند که نیاز به تمرین زیاد و گسترده دارند. با این حال اگر علاقمند به این ترکیب جالب و هیجان انگیز هستید می توانید با آیرونمن 70.3 شروع کنید.

درباره آیرونمن 70.3

همانطور که گفتیم مسابقات آیرونمن یا مرد آهنی از دسته سه گانه به شمار می رود اما عدد 70.3 به مجموع مایل های طی شده در این شاخه اشاره دارد که شامل مجموعا 113 کیلومتر یعنی 1.2 مایل (1.9 کیلومتر) شنا، 56 مایل (90 کیلومتر) دوچرخه سواری و 13.1 مایل (21.1) کیلومتر دویدن می شود. هر یک از این سه مسافت دقیقا نیم آیرونمن اصلی هست. این مسابقات در طول 12 ماه و در سراسر جهان از آسیا، امریکا، اروپا و … برگزار می گردند.

زمان مورد نیاز یک ورزشکار برای انجام یک مسابقه مسافت 70.3 از مسابقه ای به مسابقه دیگر متفاوت است و می تواند تحت تاثیر عوامل خارجی باشد. این عوامل شامل زمین و کل ارتفاع به دست آمده و از دست رفته در مسیر، شرایط آب و هوایی و شرایط مسیر هستند. زمان پایان از زمان تکمیل زیر چهار ساعت توسط ورزشکاران سطح نخبه تا حداکثر زمان، که معمولاً 8 ساعت و 30 دقیقه پس از زمان شروع است، متغیر است.

مسابقات جهانی آیرونمن 70.3

جواز حضور در مسابقات آیرونمن 70.3 را می توان از طریق مجموعه رویدادهای آیرونمن 70.3 که در دوره 12 ماهه مقدماتی قبل از قهرمانی برگزار می شود، به دست آورد. مسابقات قهرمانی این ورزش نیز در هاوایی امریکا برگزار می شود. ورزشکاران حرفه ای سه گانه با شرکت در مسابقات در طول دوره مقدماتی واجد شرایط مسابقه قهرمانی می شوند و امتیازاتی را برای رتبه بندی حرفه ای خود کسب می کنند. پنج مسابقه با بالاترین امتیاز یک ورزشکار در رتبه بندی حرفه ای آنها محاسبه می شود. 50 مرد برتر و 35 زن برتر در رده بندی حرفه ای واجد شرایط مسابقه قهرمانی هستند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

Add to compare

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۵۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

Add to compare

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

41

42

44

45

Add to compare

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

Add to compare

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

ورزشکاران آماتور سه گانه می توانند با کسب یک جایگاه مقدماتی در یکی از مسابقات مقدماتی، واجد شرایط مسابقه قهرمانی شوند. در رویدادهای مقدماتی، اسلات به هر رده گروه سنی، مرد و زن، با تعداد اسلات‌ها بر اساس بازنمایی متناسب آن دسته از میدان کلی اختصاص داده می‌شود. به هر رده سنی به طور آزمایشی یک مکان مقدماتی در هر رویداد مقدماتی اختصاص داده می شود.

مسابقات جهانی آیرونمن 70.3 از سال اول به عنوان یک سری مسابقات قهرمانی در سال 2006 تا 2010 در ماه نوامبر در کلیرواتر، فلوریدا، ایالات متحده آمریکا برگزار شد. در سال 2011، محل برگزاری مسابقات قهرمانی 70.3 به لاس وگاس تغییر کرد و تاریخ برگزاری این رویداد در تقویم به سپتامبر تغییر یافت. دریاچه لاس وگاس محل شنای این رویداد به شمار می رفت. برای سال 2014 و تمام سال های بعد، مکان مسابقات قهرمانی 70.3 هر سال تغییر می کند.

تاریخچه

اولین مسابقه با این ترکیب در سال 1979 با عنوان سه گانه سوپرفراگ برگزار شد. سپس در سال 2001 اولین رویداد با عنوان نیم آیرونمن یا هاف آیرونمن در سال 2001 برگزار گردید. با این حال استفاده از ترکیب آیرومن 70.3 به سال 2005 باز می گردد.

نُه ساعت تا ابرها: داستان سقوط و بازگشت تایلر اندروز

ویتامین C و دویدن: مکملی ساده یا سلاح اتمی؟ (راهنمای جامع)

در طول سالهای برگزاری این شاخه ورزش محبوبیت آن بین طرفداران دنیای استقامت افزایش یافته است به طوری که تعداد مسابقات از سال 2006 با 16 مسابقه به 89 مسابقه در سال 2016 رسید. از سال 2022 نیز یک شرکت خودروسازی ویتنامی با نام VinFast تبدیل به اولین شریک حقوقی برای این سری مسابقات بوده است.

رکوردها

به دلیل فقدان گواهینامه دوره برای مسابقات مسافت نیمه آهن، هیچ رکورد رسمی جهانی برای 70.3 وجود ندارد. سریع‌ترین زمان‌ها برای تکمیل یک مسابقه مسافت نیمه آیرونمن برای مردان و زنان هر دو در مسابقه مرد آهنی 70.3 بحرین 2019 توسط کریستین بلومنفلت و هالی لارنس ثبت شد. در حالی که این زمان‌ها همچنان سریع‌ترین زمان‌ها برای هر مسابقه 70.3 با نام تجاری Ironman باقی می‌ماند، آنها در یک مسیر دوچرخه‌سواری 53.9 مایلی (86.8 کیلومتری) به دست آمدند، که کمتر از مسیر استاندارد 56 مایلی (90 کیلومتری) برای 70.3 است.

بهترین رکوردها با مسافت دقیق نیز به ترتیب زیر در سال 2022 و در جریان مسابقات دوبی ثبت شدند:

تمرینات برای نیمه آیرونمن

یک برنامه تمرینی معمولی آیرونمن 70.3 برای یک مبتدی از 4-5 ساعت در هفته در شروع برنامه تا 8-9 ساعت در هفته تا پایان برنامه متغیر است. یک برنامه برای سطح متوسط یا پیشرفته ممکن است شامل 15 تا 20 ساعت در هفته در هفته های اصلی تمرین باشد. اکثر برنامه های معمول نیز شامل 6 روز تمرین در هفته و یک روز استراحت می شوند.

فصل تمرین برای اینگونه مسابقات با فاز پایه سازی و افزایش تمرین شروع می شود و سپس تمرینات سختتر نیز برای چند هفته در آن قرار می گیرد. به طور معمول در مرحله سوم تیپیرینگ انجام شده و ورزشکار برای مسابقه مورد نظر به پیک تمرینی خود می رسد.