5 قرص انرژی زا برای دویدن

قطعا هیچ چیزی جای رژیم غذایی درست و کامل را نمی گیرد با این وجود برخی مکمل ها هستند که در صورت استفاده علمی و به اندازه می توانند برای دونده ها نقش مثبتی داشته باشند. در ادامه این مقاله به معرفی برخی از این ها می پردازیم.

نکته: توجه داشته باشید که مصرف بی رویه مکمل ها می تواند با عوارض جانبی همراه باشد پس نسبت به استفاده به اندازه و صحیح هر یک دقت نمایید.

قرص جوشان انرژی زا

قرص های جوشان انرژی زا حاوی کافئین، تائورین و مقدادیری ویتامین بی هستند.

• به علت وجود ماده تائورین توان جسمی و تمرکز ذهنی در تمرین بیشتر خواهد شد.
• قرص جوشان انرژی زا به دلیل دارا بودن کافئین در کاهش خستگی و افزایش هوشیاری بسیار مؤثر است.
• این محصول به دلیل وجود آمینواسید و ویتامین‌های گروه B افزایش توان عضلانی و قدرت عضلانی را به همراه دارد.
• مصرف ویتامین‌های گروه B به‌راحتی تأمین انرژی ازدست‌رفته را به همراه دارند.
• همان‌طور که ذکر کردیم تائورین باعث جلوگیری از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش می‌شود.

قرص های جوشان انرژی را حدود 30 دقیقه قبل دویدن استفاده کنید.پ

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

مقايسه

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۴۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

مقايسه

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

40

41

42

+3

43

44

45

مقايسه

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

مقايسه

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

مقايسه

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

مقايسه

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

bcaa

مکمل BCAA یکی از مکمل های پرطرفدار در سطح جهان است. بسیاری از ورزشکاران برای ارتقای عضله سازی، افزایش عملکرد ورزشی و بهبود ریکاوری از آن استفاده می کنند. آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) از سه آمینو اسید ضروری – لوسین، ایزولوسین و والین ساخته شده اند. برخلاف سایر اسیدهای آمینه که در کبد متابولیزه می شوند، BCAA در ماهیچه ها تجزیه می شود. اعتقاد بر این است که این باعث افزایش انرژی در طول تمرین شما می شود.

قرص یا پودر BCAA را می توانید قبل یا حین دویدن استفاده کنید.

بتاآلانین

بتا آلانین به عنوان یکی از مکمل های محبوب در بین ورزشکاران و علاقمندان حوزه آمادگی جسمانی شناخته می شود. این مکمل با تاثیر روی کارنوزین مدت زمان رسیدن به خستگی را افزایش می دهد.

قدرت بحرانی: کلید طلایی برای دویدن هوشمندانه‌تر و سریع‌تر

وام اکسیژن: رمزگشایی از فرایند احیای بدن پس از ورزش

مطالعات نشان می دهد که بتا آلانین به افزایش زمان خستگی (TTE) کمک می کند. به عبارت دیگر، به شما کمک می‌کند تا در یک زمان طولانی‌تر ورزش کنید. یک مطالعه روی دوچرخه‌سواران نشان داد که چهار هفته مکمل‌ها کل کار تکمیل شده را 13 درصد افزایش می‌دهند، این عدد پس از 10 هفته، 3.2 درصد افزایش بیشتر را نیز نشان داد.

بتا آلانین قبل تمرین مصرف می شود.

ویتامین سی

در حین ورزش، بدن مواد مضری به نام رادیکال های آزاد برای بدن تولید می کند. از آنجایی که ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است، به خنثی کردن آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. از طرف دیگر برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین سی به مقدار 500 میلی گرم قبل از تمرین می تواند کلاژن سازی را تا دو برابر افزایش دهند و کلاژن برای سلامت مفاصل و تاندون ها در دونده ها اهمیت دارد.

منیزیم

قرص منیزیم یک نوع مکمل معدنی است که حاوی منیزیم، یک ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن، می‌باشد. منیزیم نقش مهمی در بیش از 300 فعالیت زیستی در بدن دارد، از جمله حفظ سلامت قلب، عصب‌ها، عضلات و استخوان‌ها. قرص منیزیم به عنوان یک مکمل معدنی در بازار موجود است و معمولاً به شکل قرص‌ها یا کپسول‌هایی ارائه می‌شود. این قرص‌ها حاوی مقدار مشخصی منیزیم هستند که می‌توانند در تامین نیازهای روزانه‌ی بدن به این ماده معدنی کمک کنند. مصرف منیزیم قبل از ورزش می‌تواند به بدن کمک کند تا در فعالیت‌های ورزشی بهتر عمل کند و از طریق تقویت عضلات و کنترل عصبی، عملکرد بهبود یابد. این مورد همچنین احتمال گرفتگی عضلات پس از تمرین را کاهش خواهد داد.