کروم برای ورزشکاران: اهمیت، تاثیرات، نشانههای کمبود و میزان نیاز
کروم یک ماده معدنی ضروری است که در بدن انسان نقشهای مهمی ایفا میکند. این ماده معدنی بهویژه برای ورزشکاران اهمیت دارد، چرا که میتواند در بهبود عملکرد ورزشی، تنظیم قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و حتی بهبود ترکیب بدن تاثیر داشته باشد. در این مقاله، به بررسی نقش کروم برای ورزشکاران، تاثیرات آن بر عملکرد، علائم کمبود و میزان نیاز روزانه آن خواهیم پرداخت.
فهرست مطالب
Toggle1. کروم چیست؟
کروم یک عنصر معدنی است که در مقادیر کم برای بدن ضروری است. این ماده بهطور عمده در تنظیم متابولیسم کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها دخالت دارد. از آنجا که کروم در بدن انسان بهطور طبیعی وجود ندارد، باید از طریق غذا یا مکملها بهدست آید.
2. نقش کروم در بدن
کروم در بدن نقشهای مختلفی دارد که مهمترین آنها عبارتند از:
- تنظیم قند خون: کروم به بهبود عملکرد انسولین کمک میکند. انسولین هورمونی است که مسئول تنظیم قند خون است و کروم میتواند حساسیت بدن به این هورمون را افزایش دهد.
- کمک به متابولیسم چربیها و کربوهیدراتها: کروم به فرآیند سوختوساز بدن کمک میکند و بهویژه در تبدیل کربوهیدراتها به انرژی نقش دارد.
- کنترل وزن و ترکیب بدن: مطالعات نشان میدهند که کروم میتواند به کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی کمک کند. این ویژگی برای ورزشکاران بسیار مهم است زیرا از کاهش وزن موثر بدون از دست دادن عضلات پشتیبانی میکند.
- تقویت عملکرد ورزشی: با بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم بهتر قند خون، کروم میتواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد، بهویژه در ورزشهای استقامتی و قدرتی.
3. تاثیرات کروم بر ورزشکاران
ورزشکاران برای بهبود عملکرد خود به مواد مغذی مختلفی نیاز دارند و کروم یکی از آنهاست. تاثیرات مثبت کروم برای ورزشکاران عبارتند از:
دستهبندیهای محبوب موجکوه
- افزایش انرژی و استقامت: با بهبود جذب قند در عضلات، کروم میتواند انرژی بیشتری برای فعالیتهای ورزشی فراهم کند. این به ویژه برای ورزشکارانی که به تمرینات طولانیمدت استقامتی میپردازند مفید است.
- بهبود ترکیب بدن: مصرف کروم بهویژه در کنار رژیم غذایی مناسب میتواند به کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی کمک کند. این امر برای ورزشکارانی که به دنبال حفظ ترکیب بدنی مطلوب هستند بسیار موثر است.
- کاهش خستگی و افزایش ریکاوری: کروم بهطور غیرمستقیم میتواند از طریق بهبود سوختوساز و کنترل قند خون در کاهش احساس خستگی پس از تمرینات سخت کمک کند و روند ریکاوری را تسریع بخشد.
نقش کروم در ورزشهای استقامتی مانند کوهنوردی و دویدن
کروم نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد ورزشهای استقامتی مانند کوهنوردی و دویدن ایفا میکند. این ماده معدنی به تنظیم قند خون کمک میکند و با افزایش حساسیت به انسولین، فرآیند انتقال گلوکز به عضلات را تسهیل میکند. در ورزشهای استقامتی، استفاده از ذخایر گلوکز بهعنوان منبع انرژی امری ضروری است. با تنظیم بهینه قند خون و بهبود استفاده از گلوکز، ورزشکار میتواند انرژی بیشتری برای فعالیتهای طولانیمدت فراهم کند و از خستگی زودهنگام جلوگیری کند.
مطالعات علمی نشان دادهاند که مصرف کروم میتواند موجب بهبود کارآیی ورزشکاران استقامتی شود. بهویژه در ورزشهایی مانند دویدن یا کوهنوردی، که انرژی از گلوکز و چربی تأمین میشود، کروم با کمک به بهبود متابولیسم کربوهیدراتها و چربیها، میتواند استقامت فرد را افزایش دهد. همچنین، کروم ممکن است از طریق کاهش سطح چربی بدن و حفظ توده عضلانی در طول فعالیتهای استقامتی، به بهبود ترکیب بدن و عملکرد ورزشی کمک کند. در نتیجه، کروم برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش استقامت و بهبود عملکرد در ورزشهای استقامتی هستند، یک مکمل غذایی مفید میتواند باشد.
4. علائم کمبود کروم
کمبود کروم میتواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت و عملکرد ورزشی داشته باشد. برخی از علائم کمبود کروم عبارتند از:
- افزایش سطح قند خون: کمبود کروم میتواند باعث کاهش حساسیت به انسولین شود که در نتیجه قند خون افزایش مییابد.
- کاهش استقامت و ضعف عضلانی: با کاهش توانایی بدن در استفاده از قند خون بهعنوان منبع انرژی، ورزشکاران ممکن است با کاهش استقامت و ضعف عضلانی مواجه شوند.
- افزایش چربی بدن: کمبود کروم میتواند باعث افزایش ذخیره چربی در بدن شود، زیرا بدن نمیتواند بهطور مؤثر کربوهیدراتها را تبدیل به انرژی کند.
- کاهش تمرکز و حافظه: برخی تحقیقات نشان دادهاند که کمبود کروم ممکن است بر کارکرد مغز و حافظه تاثیر منفی بگذارد.
افزایش هوس به غذاهای شیرین و شکلات: نشانهای از کمبود کروم؟
یکی از علائم کمبود کروم در بدن، افزایش تمایل به خوردن غذاهای شیرین و کربوهیدراتهای ساده مانند شکلات است. کروم به تنظیم سطح قند خون کمک میکند و در صورت کمبود این ماده معدنی، بدن ممکن است برای جبران کاهش سطح قند خون به خوردن شیرینیها و غذاهای پرکربوهیدرات تمایل پیدا کند. کمبود کروم میتواند باعث کاهش حساسیت به انسولین شده و نوسانات شدید قند خون را به همراه داشته باشد. این وضعیت میتواند فرد را به سمت مصرف سریع غذاهای شیرین برای افزایش فوری سطح قند خون هدایت کند. بنابراین، اگر شما هوس به شکلات و غذاهای شیرین دارید و نشانههای کمبود کروم را تجربه میکنید، افزایش مصرف منابع غذایی غنی از کروم یا استفاده از مکملهای کروم میتواند مفید باشد.
5. میزان نیاز روزانه کروم
نیاز روزانه به کروم بستگی به سن، جنسیت، سطح فعالیت و وضعیت سلامتی فرد دارد. با این حال، مقدار پیشنهادی کروم بهطور کلی به شرح زیر است:
- برای مردان بالغ: 35 میکروگرم در روز
- برای زنان بالغ: 25 میکروگرم در روز
- برای زنان باردار: 30 میکروگرم در روز
- برای زنان شیرده: 45 میکروگرم در روز
برای ورزشکاران، بسته به نوع و شدت تمرینات، ممکن است نیاز به میزان بیشتری کروم وجود داشته باشد. بهویژه اگر هدف کاهش چربی بدن یا بهبود ترکیب بدن باشد، مصرف مکمل کروم میتواند مفید باشد.
6. منابع غذایی کروم
بهترین راه برای دریافت کروم، مصرف منابع غذایی غنی از این ماده معدنی است. منابع طبیعی کروم شامل موارد زیر هستند:
- گوشتها: گوشت مرغ و گوشت گاو
- غلات کامل: نان سبوسدار، برنج قهوهای و جو دوسر
- سبزیجات: بروکلی، سیبزمینی، اسفناج
- میوهها: سیب، پرتقال
- مکملها: مکملهای کروم که بهصورت کروم پیکولینات، کروم نیاسینات و کروم کلرید در بازار موجود هستند.
روشهای تشخیص کمبود کروم
کمبود کروم میتواند بهطور غیرمستقیم و از طریق علائم و نشانهها شناسایی شود. برای تشخیص دقیقتر کمبود کروم، روشهای زیر میتوانند به کار روند:
1. بررسی علائم بالینی
علائم کمبود کروم ممکن است شامل افزایش سطح قند خون، ضعف عضلانی، کاهش استقامت، افزایش اشتها برای غذاهای شیرین، و کاهش تمرکز و حافظه باشد. افراد ممکن است هوس خوردن غذاهای پرقند مانند شکلات و نوشیدنیهای شیرین کنند که این میتواند نشانهای از عدم تعادل در سطح قند خون باشد. اگر این علائم بهطور مداوم وجود داشته باشد، احتمال کمبود کروم وجود دارد.
2. آزمایش خون برای سطح کروم
یکی از دقیقترین روشهای تشخیص کمبود کروم، آزمایش خون است. در این آزمایش، سطح کروم در خون اندازهگیری میشود تا تعیین کند که آیا میزان آن پایینتر از حد نرمال است یا خیر. با این حال، اندازهگیری کروم خون به دلیل اینکه سطح آن در بدن بسیار پایین است، ممکن است همیشه اطلاعات دقیقی ارائه ندهد.
3. تستهای عملکردی و متابولیکی
در برخی موارد، پزشکان ممکن است برای تشخیص کمبود کروم از تستهای عملکردی مانند اندازهگیری حساسیت به انسولین استفاده کنند. کمبود کروم میتواند باعث کاهش حساسیت بدن به انسولین شود و آزمایشات نشاندهنده کاهش این حساسیت خواهند بود. این نوع آزمایشات بهویژه در افرادی که در معرض دیابت نوع 2 هستند، مفید خواهد بود.
4. بررسی رژیم غذایی و مکملها
پزشک ممکن است سابقه رژیم غذایی و مصرف مکملهای شما را بررسی کند تا ببیند آیا به اندازه کافی کروم از طریق مواد غذایی و مکملها دریافت میکنید یا نه. افرادی که در رژیمهای غذایی محدود کننده و کمتنوع قرار دارند، بیشتر در معرض کمبود کروم هستند.
برای تشخیص نهایی کمبود کروم، مشاوره با پزشک و انجام آزمایشهای مرتبط بهترین راهکار است.
7. مصرف کروم: نکات و هشدارها
- مکملهای کروم: در صورتی که ورزشکاران نتوانند مقدار کافی کروم را از طریق غذا بهدست آورند، مصرف مکمل کروم میتواند مفید باشد. معمولاً کروم پیکولینات محبوبترین نوع مکمل کروم است.
- مقدار مصرف: مصرف کروم در دوزهای زیاد (بیش از 1000 میکروگرم در روز) ممکن است با عوارض جانبی مانند مشکلات کبدی و کلیوی همراه باشد. بنابراین، مصرف مکملها باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.
- تداخلات دارویی: مصرف کروم ممکن است با داروهای دیابت یا داروهای ضد فشار خون تداخل داشته باشد. بنابراین قبل از مصرف مکمل کروم باید با پزشک مشورت کرد.
8. نتیجهگیری
کروم یک ماده معدنی مهم است که در تنظیم قند خون، بهبود ترکیب بدن و تقویت عملکرد ورزشی نقش دارد. برای ورزشکاران، کروم میتواند بهبود استقامت، افزایش انرژی و کاهش چربی بدن را بهدنبال داشته باشد. بهطور کلی، مصرف کروم از طریق منابع غذایی مناسب و مکملها میتواند به بهبود عملکرد ورزشی و سلامت کلی کمک کند، البته باید میزان مصرف آن تحت نظر متخصصین قرار گیرد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود.
موضوع | جزئیات |
---|---|
نقش کروم در بدن | – تنظیم قند خون و افزایش حساسیت به انسولین – کمک به متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینها – بهبود ترکیب بدن و کاهش چربی – تقویت عملکرد ورزشی |
تاثیرات کروم برای ورزشکاران | – افزایش انرژی و استقامت – کمک به کاهش چربی و حفظ توده عضلانی – بهبود عملکرد ورزشی در ورزشهای استقامتی و قدرتی – تسریع در روند ریکاوری |
علائم کمبود کروم | – افزایش سطح قند خون – کاهش استقامت و ضعف عضلانی – افزایش چربی بدن – کاهش تمرکز و حافظه |
نیاز روزانه به کروم | – مردان بالغ: 35 میکروگرم – زنان بالغ: 25 میکروگرم – زنان باردار: 30 میکروگرم – زنان شیرده: 45 میکروگرم |
منابع غذایی کروم | – گوشتها (مرغ، گوشت گاو) – غلات کامل (نان سبوسدار، برنج قهوهای، جو دوسر) – سبزیجات (بروکلی، سیبزمینی، اسفناج) – میوهها (سیب، پرتقال) |
مکملهای کروم | – کروم پیکولینات، کروم نیاسینات، کروم کلرید |
هشدارها و نکات مصرف | – مصرف مکملها باید تحت نظر پزشک انجام شود. – مصرف زیاد (بیش از 1000 میکروگرم در روز) ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. – تداخل با داروهای دیابت و ضد فشار خون |
میزان مصرف روزانه کروم | – 25-35 میکروگرم برای بیشتر افراد بالغ |
سوالات رایج
1. آیا کروم برای ورزشکاران مفید است؟
- بله، کروم برای ورزشکاران مفید است. این ماده معدنی به بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند، زیرا با افزایش حساسیت به انسولین، قند خون را بهطور مؤثری تنظیم کرده و انرژی بیشتری برای فعالیتهای ورزشی فراهم میآورد. همچنین، کروم به بهبود ترکیب بدن و کاهش چربی بدن کمک کرده و از توده عضلانی محافظت میکند.
2. چه علائمی نشاندهنده کمبود کروم هستند؟
- علائم کمبود کروم میتواند شامل افزایش سطح قند خون، کاهش استقامت، ضعف عضلانی، افزایش چربی بدن و حتی کاهش تمرکز و حافظه باشد. در صورتی که این علائم را تجربه کنید، ممکن است نیاز به افزایش مصرف کروم داشته باشید.
3. چگونه میتوان به مقدار کافی کروم را دریافت کرد؟
- کروم را میتوان از منابع غذایی مختلف مانند گوشتها (مرغ، گوشت گاو)، غلات کامل (برنج قهوهای، نان سبوسدار)، سبزیجات (بروکلی، سیبزمینی) و میوهها (سیب، پرتقال) دریافت کرد. در صورت نیاز، میتوان از مکملهای کروم مانند کروم پیکولینات نیز استفاده کرد.
4. آیا مصرف کروم میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
- بله، کروم میتواند به کاهش چربی بدن کمک کند. این ماده معدنی به بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم متابولیسم کربوهیدراتها و چربیها کمک میکند، که میتواند باعث کاهش ذخیره چربی و حفظ توده عضلانی شود.
5. مقدار مصرف روزانه کروم برای ورزشکاران چقدر است؟
- مقدار مصرف روزانه کروم برای ورزشکاران بستگی به سطح فعالیت و هدفهای خاص هر فرد دارد. بهطور کلی، نیاز روزانه به کروم برای مردان بالغ حدود 35 میکروگرم و برای زنان بالغ حدود 25 میکروگرم است. ورزشکارانی که در فعالیتهای استقامتی یا قدرتی شرکت میکنند ممکن است به مقدار بیشتری از این ماده معدنی نیاز داشته باشند.
چقدر این پست مفید بود؟
ستاره چپ بیشترین امتیاز
میانگین امتیاز 5 / 5. تعداد آرا: 4
تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.
گروه موج کوه
کاپشن دو پوش گورتکس بلک دیر مردانه 18815
کوله پشتی 45+5 لیتری SALEWA
- ظرفیت 45 لیتر بعلاوه 5
- ایده آل برای کوهنوردی، کمپینگ، پیمایش 2 تا چند روزه
- دارای پنج جیب مختلف
- بندهای فشرده سازی در دو طرف کوله
- محفظه داخلی کمل بک
- کمربند با پدینگ متوسط
- بند سینه با سوت
- زیپ کاور و کاور بارانی
- قابلیت اتصال دو عدد تبریخ یا کلنگ کوهنوردی
- توری مش پشتی برای تنفس و تهویه پشتی کوله
- جنس بدنه: Nylon 420D
- جنس کف: Naylon 600D
- مناسب کوهنوردی 4 فصل
- ایده آل حمل بار تا 15 کیلوگرم
- 1180 گرم وزن کوله
- مناسب برای آقایان و خانم ها
- دیافراگم جداگانه کیسه خواب
- تولید چین های کپی با کیفیت تضمین شده توسط موج کوه
کیف بازویی ورزشی موبایل
بادگیر مشتی شیرکوه طرح نورث فیس
- بهترین استفاده به عنوان بادگیر سبک
- مناسب کوهنوردی، دویدن، اسکای رانینگ، تریل رانینگ، دوچرخه سواری
- دارای کیف حمل
- کلاه قابل تنظیم
- کش قابل تنظیم پایین کاپشن
- دارای زیپ از جلو
- تنها 200 گرم وزن دارد.
- تولید شیرکوه
- سایز S دور سینه 96 سانتیمتر (مناسب دور سینه 90 تا 94 سانتیمتر) قد 64 سانتیمتر
- سایز M دور سینه 102 سانتیمتر (مناسب دور سینه 95 تا 99 سانتیمتر) قد 66 سانتیمتر
- سایز L دور سینه 110 سانتیمتر (مناسب دور سینه 100 تا 106 سانتیمتر) قد 68 سانتیمتر
- سایز XL دور سینه 122 سانتیمتر (مناسب دور سینه 107 تا 110 سانتیمتر) قد 70 سانتیمتر
- سایز XXL دور سینه 140 سانتیمتر (مناسب دور سینه 111 تا 118 سانتیمتر) قد 72 سانتیمتر
کاپشن تک پوش طرح North Face 5609 – سایز کوچک
- شاخص ضدآب: 10,000 میلیمتر
- خاصیت تنفسپذیری بالا
- قابلیت خشک شدن سریع
- زیپ جلو دوبل ykk
- سرآستین قابل تنظیم با چسب برای جلوگیری از هدررفت گرما
- 4 جیب کاربردی:
- دو جیب زیپدار
- دو جیب چسبی
- آستر داخلی برای حفظ دما و راحتی بیشتر
- کلاه سرخود با قابلیت تنظیم برای پوشش کامل سر و صورت
- مناسب برای کوهنوردی و صعودهای معمول
- قابل استفاده در ورزشهایی مانند اسکی
- مناسب فعالیتهای شهری و روزمره
- عملکرد:
- ضدآب و بادگیر
- سبک و قابل حمل
- مقاوم در برابر شرایط آب و هوایی سخت
- XXS: قد 70 سانتیمتر، مناسب دور سینه 91 تا 94 سانتیمتر
- XS: قد 71 سانتیمتر، مناسب دور سینه 95 تا 98 سانتیمتر
- S: قد 72 سانتیمتر، مناسب دور سینه 99 تا 102 سانتیمتر
- M: قد 73 سانتیمتر، مناسب دور سینه 101 تا 104 سانتیمتر
- L: قد 74 سانتیمتر، مناسب دور سینه 103 تا 106 سانتیمتر
- XL: قد 75 سانتیمتر، مناسب دور سینه 107 تا 110 سانتیمتر
- XXL: قد 76 سانتیمتر، مناسب دور سینه 111 تا 114 سانتیمتر
- XXXL: قد 77 سانتیمتر، مناسب دور سینه 115 تا 118 سانتیمتر
- مناسب آقایان و بانوان با سایزبندی متنوع
- تولید چین با کیفیت مطلوب
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کمل بک درب کشویی 3 لیتری اسنوهاک + روکش شلنگ
- ساختهشده از مواد بهداشتی (98٪ TPU و فاقد BPA)؛ بدون بو، ضد میکروب و آنتیباکتریال
- ظرفیت ۳ لیتر مناسب برای برنامههای طولانیتر کوهنوردی، طبیعتگردی و دوچرخهسواری
- دارای درب کشویی در قسمت بالا برای پر کردن آسان و شستوشوی کامل داخل مخزن
- طراحی کاملاً آببندیشده برای جلوگیری از نشت آب درون کولهپشتی
- دارای شلنگ با روکش محافظ ضدیخ برای جلوگیری از یخزدگی در هوای سرد
- قابلیت جداسازی سریع شلنگ از مخزن برای خشککردن بهتر و نگهداری بهداشتی
- دهانهی شلنگ با درپوش گرد و غبار برای جلوگیری از آلودگی
- مجهز به سوپاپ اطمینان در محل اتصال شلنگ برای جلوگیری از نشت ناخواسته
- مقاوم در برابر دمای -20 تا +50 درجه سانتیگراد
- طراحیشده برای سازگاری کامل با اکثر کولهپشتیهای کوهنوردی دارای محفظه هیدراتاسیون
- حفظ طعم طبیعی آب حتی در استفادههای طولانیمدت
- دارای دهانهی بزرگ برای پر کردن سریع و تمیز کردن راحتتر
- مناسب برای برنامههای کوهنوردی چند روزه، ترکینگ و ماجراجویی در طبیعت
- ابعاد تقریبی: 42 × 20 سانتیمتر؛ انعطافپذیر، سبک و کمجا
- طراحی ارگونومیک با وزن مناسب برای حمل آسان در مسیرهای طولانی
عینک جولبو اسپرت مدل Raze (W)
- مدل: Raze
- نوع فریم: بزرگ با دید باز و پوشش کامل
- کاربرد: کوهنوردی، دوچرخهسواری، رانینگ، اسکیت، طبیعتگردی، پیادهروی، اسکی و ورزشهای زمستانی
- ساخت کشور: تایوان
- نوع عدسی: UV 400 با محافظت در برابر اشعههای UVA، UVB و UVC
- ویژگیهای عدسی: ضدخش، وضوح بالا، مقاوم در برابر ضربه
- جنس فریم: پلیکربنات مقاوم و سبک
- ویژگیهای فریم: طراحی ارگونومیک، انعطافپذیر و مقاوم
- پوشش کامل برای جلوگیری از ورود باد و گرد و غبار
- طراحی اسپرت و مناسب برای ورزشهای فضای باز
- مقاوم در برابر شرایط محیطی سخت
- مناسب برای استفاده طولانیمدت بدون ایجاد خستگی
- ارائه دید وسیع و شفاف در هر شرایط نوری
- مناسب برای: مردان و زنان ورزشکار
گتر دولایه داخل پلار King Lion
- نوع محصول: گتر کوهنوردی دولایه
- برند: King Lion
- جنس:
- لایه بیرونی: پارچه پلیاستر تنفسی، ضدآب و ضدسایش
- لایه داخلی: پلار محکم و عایق حرارتی
- ویژگیها:
- ضدآب و مقاوم در برابر باران و برف
- محافظت در برابر خاک، سنگریزه و گل
- مقاوم در برابر سایش
- سیستم بستن:
- زیپ و چسب برای تنظیم راحت
- تسمه مقاوم زیر کفش با قابلیت تنظیم
- سگک جلویی برای اتصال محکم به کفش
- اندازه: قد 45 سانتیمتر
- سایز: فری سایز (مناسب برای تمامی کاربران)
- کاربرد:
- مناسب برای کوهنوردی، طبیعتگردی و کمپینگ
- محافظت از پاها در شرایط آب و هوایی سخت
عینک چندلنزه اوکلی اسپرت پرو – قابلیت طبی
- عینک ورزشی چندمنظوره مناسب کوهنوردی، رانینگ، دوچرخهسواری و رانندگی
- لنزهای قابل تعویض: دودی، ریفلكتیو رنگی، زرد شب، شفاف/آبی (۴ عدد)
- پلاریزه با محافظت UV400 برای کاهش眩زدگی و محافظت از چشم
- فریم داخلی قابلجداسازی برای نصب لنز طبی (مخصوص نمرهدارها)
- نوار ضدعرق و پد بینی قابلتنظیم برای فیت پایدار و راحت
- دریچههای تهویه روی فریم برای ضدبخار شدن لنزها
- سرِ دستههای سیلیکونی ضدلغزش؛ نشستن مطمئن روی صورت در حرکت
- دستههای قابلجداسازی و امکان جایگزینی با هدبند اسپرت
- بند ایمنی ضدافتادن برای آویختن از گردن در زمان استراحت
- وزن سبک و ساختار مقاوم؛ مناسب استفاده طولانیمدت
- لوازم جانبی کامل: کیف هارد، کیف سافت، دستمال تمیزکننده، بند عینک، هدبند
- مناسب آقایان و بانوان؛ طراحی ارگونومیک با پوشش دید گسترده و حاشیه کم
پانچو سه کاره طرح دیوتر (Deuter)
- جنس: پارچه PU3000 کاملاً ضد آب
- ابعاد در حالت زیرانداز: 150×220 سانتیمتر
- وزن: بسیار سبک و کمحجم
- رنگبندی: آبی روشن، نارنجی، زرد
- کاربرد: سهکاره (پانچو، زیرانداز، سایهبان)
- قابلیت تنفس: دارد، جلوگیری از تعریق بیشازحد
- مقاومت در برابر آب: درزهای آببندیشده برای جلوگیری از نفوذ آب
- قابلیت حمل کوله: امکان پوشاندن کولهپشتی زیر پانچو
- خشکشوندگی سریع: مناسب برای استفاده در شرایط مرطوب
- سایز: فریسایز، مناسب برای تمامی افراد
- قابل تبدیل به سرپناه: امکان استفاده به عنوان چادر موقت
- کاور کولهپشتی: جلوگیری از نفوذ آب و رطوبت به تجهیزات
- قابلیت استفاده در طبیعت: مناسب برای کوهنوردی، کمپینگ، پیادهروی، طبیعتگردی
- نحوه بستهبندی: کمحجم و قابلحمل در کولهپشتی
کاپشن تک پوش بلک دیر مردانه مدل لایت هایک
- بهترین استفاده برای کوهنوردی متوسط، کوهپیمایی و طبیعت گردی
- رنگبندی: 3 رنگ
- سایز بندی: 4 سایز استاندارد
- پارچه: 100% الیاف پلی استر
- زیپ های بادوام و مجهز به آویز های کششی
- برش سه بعدی (تن خور راحت و شیک)
- شاخص ضد آب: 12389mmh20
- شاخص تنفس پارچه داخلی: 8280G/M/24HR
- پارچه ضد خش و چروک
- سگک جمع کننده کلاه
- آنتی استاتیک
- دارای سه جیب
- راهنمای سایز در توضیحات